Kodėl turėtumėte medituoti prieš kiekvieną pirmąjį pasimatymą

Turinys

• 1. Tai nuramins visus tuos ~ nervus ~.
• 2. Būsite susikaupę čia ir dabar.
• 3. Tai atvers jūsų protą ir širdį.
• 4. Jūs labiau susisieksite su tuo, ko norite ir ko jums reikia.
• 5. Tai atvėsins ir jūsų pasimatymą.
• Apžvalga skirta

Prakaituoti delnai, drebančios rankos, veržianti širdis, susipynęs skrandis-ne, tai ne HIIT treniruotės vidurys. Liko penkios minutės iki pirmojo pasimatymo, ir jūs tikriausiai nervinatės AF. Yra kažkas apie pirmąjį pasimatymą (ypač aklą pasimatymą ar pasimatymą internetu, kai pirmą kartą susitinkate su asmeniu IRL kada nors), kuris gali jus nuvilti. Išsirinkę pasitikėjimą stiprinančią aprangą ir pradėję treniruotę, jūsų kūnas gali užplūsti „aš tai gavau“ jausmais ir jaustis gerai, tačiau tai neturėtų būti vieninteliai užduotys pirmojo pasimatymo pasiruošimo kontroliniame sąraše.

Pasirodo, meditacija gali būti tik vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos jūsų protas ir kūnas turi paruošti ruletei, kuri yra šiuolaikinis pažinčių pasaulis: eharmonija tiesiog susivienijo su meditacijos programa „Stop“, „Breathe & Think“ ir atlikite jų vartotojų tyrimą. nustatė, kad meditacija tikrai turi privilegijų jūsų pasimatymų gyvenimui.

Jie palygino 311 „eharmony“ narių, kurie taip pat naudojo „Stop, Breathe & Think“ su kita 311 narių grupe, kurie nesinaudojo meditacijos programėle (tačiau buvo panašaus amžiaus, lyties, vietos ir buvo užsiregistravę eharmonijoje maždaug tuo pačiu metu). Jie nustatė, kad medituojantys vartotojai 81 % dažniau prisijungia prie pažinčių programos, naršo 92 % daugiau savo atitikmenų profilių nei nemedituojantys asmenys, o jų rungtynės buvo peržiūrimi 53 % dažniau. Ir „Kicker“: „Stop“, „Breath & Think“ vartotojai turėjo 85 proc. Daugiau rungtynių, abipusiai bendraudami su galimu geru (skaitykite: jie iš tikrųjų pranešė vienas kitam atgal).

Tačiau nepriimkite vien tik eharmonijos žodžio. Čia yra visos priežastys, kurių reikia, kad meditacija taptų svarbiausiu dalyku iš anksto nustatytame kontroliniame sąraše (gerai, kad ir trukdymas Beyoncé).

1. Tai nuramins visus tuos ~ nervus ~.

Šiek tiek zen laiko gali pasitarnauti kaip raminamoji tabletė prieš pasimatymą taip pat, kaip tai gali nuraminti prieš miegą ar siautulingą akimirką arba visiškai sumažinti stresą.

„Prieš pirmąjį pasimatymą jūsų protas gali pradėti pašėlti“, - sako Amy Baglan, pažinčių programos „MeetMindful“ įkūrėja, jungianti žmones, skirtus sąmoningai gyventi. „Šis išsiblaškęs protinis plepėjimas yra tai, ką budistai vadina„ beždžionės protu “.“ Pabandykite sėdėti ir medituoti 10 minučių. „Tai gali padaryti stebuklų, kad nuramintų tą neramią energiją ir sugrąžintų į subalansuotą būseną, kad galėtum pasirodyti kaip savo autentiška, nuostabi aš“, - sako ji.

Reikia tikėtis švelnių nervų (žinai, ~ drugeliai~). (Nustebinkite - jie iš tikrųjų tinka ir jums!). Tačiau neproporcingai nerimaudami dėl situacijos galite teisėtai sugadinti datą: „Pirmieji pasimatymai tampa vis nepatogesni, tuo labiau žmogus nerimauja“, - sako Jill P. Weber, daktarė, licencijuota klinikinė psichologė ir išmaniojo telefono „Mindsail“ ekspertė. meditacijos programa.„Perdėtas mąstymas ir analizavimas yra libido žudikas ir atitolina nuo tikrojo savęs parodymo“. Taigi, jei esate beprotiškai nerimastingas, pasimatymas tikriausiai pablogės ir pradėsite dar labiau išsigąsti – nuves jus į baisią spiralę žemyn.

Jei nerimaujate, data bus panaši į kažką Datos iš pragaro, vizualizacija meditacijos metu gali padėti, sako Sanam Hafeez, daktarė, licencijuota klinikinė psichologė ir Kolumbijos universiteto Mokytojų koledžo dėstytoja. „Tai puikus būdas pažaisti, kaip norite, kad pasimatymas vyktų prieš tai įvykstant. Tai paprasta: tiesiog užmerkite akis 10–15 minučių, kvėpuokite ir įsivaizduokite, kad sutinkate puikų žmogų, kalbate įdomiai ir jaučiatės gerai.

2. Būsite susikaupę čia ir dabar.

„Meditacija padeda susikoncentruoti į dabartį“, – sako Hafeezas. Skiriant kelias minutes meditacijai, į pasimatymą būsite nukreipti be sąmyšio (kaip įtemptos darbo dienos likučiai), o mintys apie prieš jus esantį asmenį ir pokalbį (ne apie buvusį ar tą siaubingą pasimatymą) turėjote praėjusią savaitę). Tai padės nerimauti dėl to, kaip susitiksite su savo pasimatymu ir ar pajusite ryšį, ar ne, sako Weberis, kad galėtumėte iš tikrųjų mėgautis akimirka, kol tai vyksta ~ organiškai.

BTW, kai tu medituoji, tikslas nėra sustabdyti mąstymas. „Esmė ta, kad jūsų gyvenime atsirastų erdvė prisijungti prie savęs kitaip, o tai apimtų mažiau mąstymo ir didesnio jūsų vidinės patirties suvokimo“, - sako Weberis. „Nekritikuokite savęs kiekvieną kartą, kai jūsų mintys nukreips jus į kitą kelią arba išsiblaškysite ... bet žinokite, kur jūsų mintys nukelia jus“. (Čia yra visi patarimai, kurių jums reikia, kaip medituoti.)

3. Tai atvers jūsų protą ir širdį.

Meditacija ne tik padeda jums nepasirodyti prakaituotai, drebančiai netvarkai, bet ir paruoš jūsų protą ir širdį galimybei iš tikrųjų susisiekti su kitu žmogumi. (Ir spėk ką? Yra net meditacijų, kurios padeda atverti širdį.)

Būdami dėmesingi, geriau suvokiate savo emocijas ir tai, kaip jaučiatės. Jei jausitės geriau, į savo gyvenimą pritrauksite geresnių dalykų, įskaitant žmones, sako Hafeezas. Tikriausiai jau žinojote, kad karma grįžta, bet pozityvumas taip pat. „Atsižvelgdami į savo mintis, galime pereiti nuo neigiamų, pesimistinių, nerimą keliančių minčių prie teigiamų, optimistiškų, kurios pakelia mus nuo nerimo ar depresijos jausmo iki vilties ir entuziazmo“, - sako ji.

Ir šis poveikis gerokai viršija pirmąjį pasimatymą: sąmoningumo ugdymas skatina įgyti aiškumo ir tvarkyti dalykus, kurie kažkada atrodė kaip kliūtis, arba dar blogiau, aklavietė, sako Baglanas. "Sąmoningumas gali padėti spręsti pasitikėjimo problemas, spręsti kylančias problemas, gilinti intymumą ir sulaužyti senus elgesio modelius. Tai neįvyksta per naktį, tačiau dirbdami ir būdami galite patirti didžiulį pasimatymų gyvenimo poslinkį."

4. Jūs labiau susisieksite su tuo, ko norite ir ko jums reikia.

Jei esate dėmesingesnis ar sąmoningesnis, pirmiausia galite būti mažiau sąmoningas, o tai reiškia, kad daug lengviau pasirodyti iki pasimatymo, kuriame kartojamas tikrasis jūs, sako Weberis. Tai padeda jums suprasti, kas esate viduje-ir kurio ieškote išorėje.

„Mindfulness“ gali padėti jums nustatyti, kokio tipo asmenį norite pritraukti, sako Hafeezas. „Kai gali daugiau dėmesio skirti tam, ką tu nori vietoj to, ką tu nenoriu, ką tu nori įeina į tavo gyvenimą,-sako ji.-Mūsų mintys kuria mūsų realybę. “(Tik dar viena priežastis, kodėl teigiamas kalbėjimasis yra karalius.)

Bendravimas su tuo, ko norite, gali padėti pamatyti tą kokteilį (ar keturis) ir sąžiningai nuspręsti, ar šis asmuo yra vertas antros datos.

5. Tai atvėsins ir jūsų pasimatymą.

Telefonas gali veikti abiem kryptimis, tačiau norint pakreipti situaciją teigiama linkme, reikia tik vieno protingo žmogaus. „Jei meditavęs žmogus jaučiasi aiškiau ir lengviau bendraudamas, ta energija gali paveikti kitą asmenį ir padėti jam atsipalaiduoti“, – sako Hafeezas. Raktas: tikėkitės teigiamai, kad įvertintumėte datą, o ne visą laiką ieškodami priežasčių, dėl kurių nesate tinkami, sako ji.

Ir, kaip galite atspėti, jei tiek žmonės pasirodo turėdami tokią nuostabią mąstyseną, kibirkštys beveik skraido: „Mes matėme, kad poros, kurios abi turi meditacijos praktiką, linkusios turėti turtingesnį ryšį“, - sako Baglanas. „Galų gale, meditacija nėra skirta pasimatymų problemoms išspręsti, tačiau ji tikrai gali padėti pasiruošti gilesniam ir malonesniam potyriui.

Laikas pradėti naršyti „Tinder“, pridėti „meditacijos meilužį“ prie „Bumble“ biografijos arba apsilankyti „MeetMindful“. Jūsų princas ar princesė ir meditacijos partneris taip pat gali tiesiog braukti (ir medituoti) už jus.

Apžvalga skirta