Jūsų sveikų krūtų darbų sąrašas

Turinys

• Apžvalga skirta

Paimkite daiktus į savo rankas

Atidėkite lengvai įsimenamą dieną, kad atliktumėte savęs egzaminą, pvz., Pirmą kartą kiekvieną mėnesį. Patarimas: Atsistokite veidu į viso ilgio veidrodį, laikykite rankas prie šonų, o tada pakelkite jas virš galvos. Nuskaitykite, ar odoje nėra nieko įtartino, pvz., įdubimų, susitraukimų, paraudimo, bėrimo ar patinimo. Kai esate duše, vienos rankos pirštų galiukais sukamaisiais judesiais apžiūrėkite savo krūtis, pradėdami nuo išorinio perimetro ir judėdami link spenelio. Taip pat apžiūrėkite sritį šalia pažasties. Jei jaučiate ką nors neįprasto, palaukite vieną menstruacinį ciklą ir dar kartą patikrinkite. Jei jis vis dar yra, paskambinkite savo gydytojui, kad suplanuotų egzaminą. Atlikite fono patikrinimą

Sužinokite, ar jūsų šeimoje yra krūties vėžio atvejų (jei galite, grįžkite į keletą kartų) ir pasidalykite šia informacija su savo gydytoju. "Apie 10 proc. pasakykite savo gydytojui, ar patekote į šią didelės rizikos kategoriją “,-sako Marisa Weiss, MD Ir nepamirškite patikrinti savo tėvo pusės, o tai yra dažnas praleidimas, remiantis Virdžinijos Sandraugos tyrimu. Žinote, kad turėtumėte patikrinti savo ginekologą krūtis atliekant metinį egzaminą, bet ką dar galite padaryti, kad padidintumėte krūtų sveikatą? Daug. Pradėkite nuo šių penkių strategijų.Universiteto Massey CancerCenter. Kadangi pusė jūsų genų yra iš tėčio, krūties vėžio istorija jo šeimoje taip pat turės įtakos jūsų rizikai.Būkite tikrinami

Amerikos vėžio draugija rekomenduoja kasmet nuo 40 metų atlikti mamografiją (moterys, turinčios šeimos istoriją, turėtų pradėti 10 metų anksčiau nei giminės diagnozė). Reikia stumtelėti? Gaukite nemokamą priminimą el. paštu adresu cancer.org/mammogramreminder. Mayo Clinicin Rochester (Minesota) mokslininkai neseniai pranešė, kad el. paštas ir telefono priminimai gali padidinti moterų, kurios reguliariai atlieka testą, skaičių.Eiti į įrašą

Jei atlikote skaitmeninę mamografiją, apsvarstykite galimybę ją saugoti Nacionaliniame skaitmeniniame medicinos archyve (ndma.us). Nemokama paslauga renka, tvarko, saugo ir atkuria skaitmeninius vaizdus ir susijusius sveikatos duomenis, todėl gydytojai gali lengvai pasiekti jūsų medicinos įrašus.Vaikščiokite, bėgiokite ar važiuokite dviračiu, kad pasveiktumėte

Labdaros renginiai ne tik leidžia surinkti pinigų tam tikram tikslui, bet ir padeda užmegzti ryšius su kitais, sužinoti daugiau apie ligą ir į savo kasdienybę įtraukti kai kuriuos vėžio prevencijos pratimus. Keturi patikrinti: Amerikos vėžio draugija daro žingsnius prieš krūties vėžį (cancer.org/stridesonline), „AvonWalk“ dėl krūties vėžio (walk.avonfoundation.org), „RevlonRun/Walk for Women“ (revlonrunwalk.com) ir Susan G.Komen Lenktynės dėl gydymo (komen.org). Norite gauti pirmenybę pilatesui? Skaitykite „Geresnė priežastis sutvirtinti pilvą“ (arba visitpilatesforpink.com), kad gautumėte informacijos apie užsiėmimus visoje šalyje, kuriuose renkami pinigai krūties vėžio tyrimams.

Apžvalga skirta