Zeaksantinas: kas tai yra ir kam jis skirtas, ir kur jį rasti

Turinys

• Kokia nauda sveikatai
• 1. Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika
• 2. Prisideda prie sveikos regos
• 3. Apsaugo nuo odos senėjimo
• 4. Padeda išvengti tam tikrų ligų
• Maistas, kuriame gausu zeaksantino
• Zeaksantino papildai

Zeaksantinas yra karotenoidas, labai panašus į liuteiną, kuris suteikia geltonai oranžinę pigmentą maisto produktams ir yra būtinas organizmui, nes jis nesugeba jo sintetinti ir gali būti gaunamas nurijus maisto produktus, tokius kaip kukurūzai, špinatai, pavyzdžiui, kopūstai, salotos, brokoliai, žirniai ir kiaušinis arba papildai.

Ši medžiaga turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir apsaugo akis nuo išorinių veiksnių, pavyzdžiui, dėl savo antioksidacinių savybių.

Kokia nauda sveikatai

Dėl savo antioksidacinių savybių zeaksantinas turi tokią naudą sveikatai:

1. Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika

Zeaksantinas apsaugo nuo aterosklerozės, nes apsaugo nuo MTL (blogojo cholesterolio) kaupimosi ir oksidacijos arterijose, sumažindamas širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

2. Prisideda prie sveikos regos

Zeaksantinas apsaugo akis nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, nes šis karotenoidas, kaip ir liuteinas, yra vienintelis nusėdęs ant tinklainės ir yra pagrindinis geltonosios dėmės pigmento komponentas, saugantis akis nuo saulės spindulių, taip pat mėlyną šviesą, kurią skleidžia tokie įrenginiai kaip kompiuteriai ir mobilieji telefonai.

Dėl šios priežasties zeaksantinas taip pat prisideda prie kataraktos susidarymo, diabetinės retinopatijos ir senėjimo sukeltos geltonosios dėmės degeneracijos prevencijos ir padeda palengvinti uveitu sergančių žmonių uždegimą.

3. Apsaugo nuo odos senėjimo

Šis karotenoidas padeda apsaugoti odą nuo ultravioletinių saulės spindulių, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, pagerina jos išvaizdą ir apsaugo nuo odos vėžio.

Be to, tai taip pat padeda prailginti įdegį, padaryti jį gražesnį ir vienodesnį.

4. Padeda išvengti tam tikrų ligų

Antioksidacinis zeaksantino poveikis taip pat apsaugo DNR ir stimuliuoja imuninę sistemą, prisidedant prie lėtinių ligų ir kai kurių vėžio rūšių prevencijos. Be to, tai taip pat padeda sumažinti uždegimą dėl galimybės sumažinti uždegimo žymenis.

Maistas, kuriame gausu zeaksantino

Kai kurie upių maisto produktai liuteine ​​yra lapiniai kopūstai, petražolės, špinatai, brokoliai, žirniai, salotos, Briuselio kopūstai, melionas, kivi, apelsinas, vynuogės, pipirai, kukurūzai ir kiaušiniai.

Šioje lentelėje išvardyti kai kurie maisto produktai su zeaksantinu ir jų kiekis:

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad riebalai padidina zeaksantino absorbciją, todėl į virimą įdėjus šiek tiek alyvuogių aliejaus ar kokosų aliejaus, jo absorbcija gali padidėti.

Zeaksantino papildai

Kai kuriais atvejais gali būti patartina papildyti zeaksantinu, jei gydytojas ar dietologas rekomenduoja. Paprastai rekomenduojama zeaksantino dozė yra 2 mg per parą, tačiau svarbu pažymėti, kad kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti didesnę dozę, pavyzdžiui, rūkantiems.

Keletas papildų, kurių sudėtyje yra šio karotenoido, yra „Totavit“, „Areds“, „Cosovit“ ar „Vivace“, kurių sudėtyje be zeaksantino gali būti ir kitų medžiagų, tokių kaip liuteinas, tam tikri vitaminai ir mineralai. Taip pat žinokite liuteino naudą.