Cholesterolis ir gyvenimo būdas

Jūsų organizmui reikia cholesterolio, kad jis gerai veiktų. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis gali jums pakenkti.

Cholesterolis matuojamas miligramais decilitre (mg / dL). Papildomas cholesterolio kiekis kraujyje kaupiasi kraujagyslių sienelėse. Šis susikaupimas vadinamas plokštele arba ateroskleroze. Apnašos sumažina arba sustabdo kraujo tekėjimą. Tai gali sukelti:

• Širdies smūgis
• Insultas
• Sunki širdies ar kraujagyslių liga

Visų vyrų cholesterolio kiekis kraujyje turėtų būti tikrinamas kas 5 metus, pradedant nuo 35 metų amžiaus. Visos moterys turėtų daryti tą patį, pradedant nuo 45 metų amžiaus. Daugeliui suaugusiųjų cholesterolio kiekis kraujyje turėtų būti tiriamas jaunesniame amžiuje, galbūt jau 20 metų, jei jie turi širdies ligų rizikos veiksnių. Vaikams, turintiems širdies ligų rizikos veiksnių, taip pat turėtų būti tikrinamas cholesterolio kiekis kraujyje. Kai kurios ekspertų grupės rekomenduoja tirti cholesterolio kiekį visiems vaikams nuo 9 iki 11 metų ir vėl nuo 17 iki 21 metų amžiaus. Ar turite cholesterolio kiekį tikrinti dažniau (tikriausiai kiekvienais metais), jei turite:

• Diabetas
• Širdies liga
• Kojų ar kojų kraujotakos problemos
• Insulto istorija

Atliekant cholesterolio kiekį kraujyje, nustatomas bendro cholesterolio kiekis. Tai apima DTL (gerą) cholesterolį ir MTL (blogąjį) cholesterolį.

Jūsų MTL lygį sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai stebi atidžiausiai. Norisi, kad jo būtų mažai. Jei jis bus per didelis, turėsite jį gydyti.

Gydymas apima:

• Sveika mityba
• Svorio metimas (jei turite antsvorio)
• Sportuoti

Jums taip pat gali prireikti vaistų cholesterolio kiekiui sumažinti.

Norite, kad DTL cholesterolio kiekis būtų didelis. Sportas gali padėti jį pakelti.

Svarbu valgyti teisingai, išlaikyti sveiką svorį ir sportuoti, net jei:

• Jūs nesergate širdies liga ar diabetu.
• Jūsų cholesterolio kiekis yra normos ribose.

Šie sveiki įpročiai gali padėti išvengti būsimų širdies priepuolių ir kitų sveikatos problemų.

Valgykite mažai riebalų turinčius maisto produktus. Tai yra neskaldyti grūdai, vaisiai ir daržovės. Padės naudoti neriebius priedus, padažus ir padažus.

Pažvelkite į maisto produktų etiketes. Venkite maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų. Valgant per daug šios rūšies riebalų, gali išsivystyti širdies ligos.

• Rinkitės liesus baltyminius maisto produktus, tokius kaip soja, žuvis, vištiena be odos, labai liesa mėsa ir be riebalų arba 1% pieno produktai.
• Maisto produktų etiketėse ieškokite žodžių „hidrinti“, „iš dalies hidrinti“ ir „trans-riebalai“. Negalima valgyti maisto produktų, kurių ingredientų sąrašuose yra šie žodžiai.
• Apribokite, kiek valgote kepto maisto.
• Apribokite, kiek suvalgote paruoštų kepinių (spurgų, sausainių ir krekerių). Juose gali būti daug nesveikų riebalų.
• Valgykite mažiau kiaušinių trynių, kietų sūrių, nenugriebto pieno, grietinėlės, ledų ir cholesterolio bei gyvenimo būdo.
• Paprastai valgykite mažiau riebios mėsos ir mažesnių mėsos porcijų.
• Naudokite sveikus žuvies, vištienos ir liesos mėsos kepimo būdus, tokius kaip kepimas, kepimas ant grotelių, brakonieriavimas ir kepimas.

Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus. Geras valgyti pluoštas yra avižos, sėlenos, skaldyti žirniai ir lęšiai, pupelės (inkstų, juodosios ir jūrinės pupelės), kai kurie grūdai ir rudieji ryžiai.

Sužinokite, kaip nusipirkti ir gaminti sveiką širdžiai maistą. Sužinokite, kaip skaityti maisto produktų etiketes ir pasirinkti sveiką maistą. Laikykitės atokiau nuo greito maisto, kur gali būti sunku rasti sveiką pasirinkimą.

Gaukite daug mankštos.Ir pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju, kokie pratimai jums tinka geriausiai.

Hiperlipidemija - cholesterolis ir gyvenimo būdas; CAD - cholesterolis ir gyvenimo būdas; Koronarinės arterijos liga - cholesterolis ir gyvenimo būdas; Širdies ligos - cholesterolis ir gyvenimo būdas; Profilaktika - cholesterolis ir gyvenimo būdas; Širdies ir kraujagyslių ligos - cholesterolis ir gyvenimo būdas; Periferinių arterijų liga - cholesterolis ir gyvenimo būdas; Insultas - cholesterolis ir gyvenimo būdas; Aterosklerozė - cholesterolis ir gyvenimo būdas

• Sotieji riebalai

Amerikos diabeto asociacija. 10. Širdies ir kraujagyslių ligos ir rizikos valdymas: medicininės priežiūros standartai sergant diabetu - 2020 m. Diabeto priežiūra. 2020; 43 (1 priedas): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnettas DK, „Blumenthal RS“, Albertas MA, „Buroker AB“ ir kt. 2019 m. ACC / AHA pagrindinės širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos gairės: santrauka: Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos darbo grupės ataskaita apie klinikinės praktikos gaires. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376–1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD ir kt. 2013 m. AHA / ACC gairės dėl gyvenimo būdo valdymo siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką: Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos darbo grupės ataskaita apie praktikos gaires. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL ir kt. 2018 m. AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA gairės dėl cholesterolio kiekio kraujyje valdymo: Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos darbo grupės ataskaita apie klinikinės praktikos gaires . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrudas DD, „Heimburger DC“, red. Mitybos sąsaja su sveikata ir ligomis. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 202 skyrius.

Mozaffarian D. Mityba ir širdies bei kraujagyslių ir medžiagų apykaitos ligos. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwaldo širdies liga: širdies ir kraujagyslių medicinos vadovėlis. 11-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2019 m.: 49 skyrius.

• Angioplastika ir stento uždėjimas - miego arterija
• Angioplastika ir stento uždėjimas - periferinės arterijos
• Širdies abliacijos procedūros
• Miego arterijos operacija - atvira
• Širdies šuntavimo operacija
• Širdies šuntavimo operacija - minimaliai invazinė
• Širdies nepakankamumas
• Širdies stimuliatorius
• Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje
• Aukštas kraujospūdis - suaugusieji
• Implantuojamas kardioverteris-defibriliatorius
• Periferinės arterijos šuntavimas - koja
• Periferinių arterijų liga - kojos

• Pilvo aortos aneurizmos taisymas - atviras - išskyros
• Angina - išskyros
• Angina - ko paklausti savo gydytojo
• Angioplastika ir stentas - širdies išskyros
• Angioplastika ir stento uždėjimas - miego arterija - išskyros
• Angioplastika ir stento uždėjimas - periferinės arterijos - išskyros
• Aortos aneurizmos atstatymas - endovaskulinis - išskyros
• Aspirinas ir širdies ligos
• Prieširdžių virpėjimas - išskyros
• Aktyvumas, kai sergate širdies liga
• Sviestas, margarinas ir kepimo aliejai
• Širdies kateterizacija - iškrova
• Miego arterijos operacija - išskyros
• Cholesterolis - ko paklausti savo gydytojo
• Kontroliuokite aukštą kraujospūdį
• Dietiniai riebalai paaiškinti
• Greito maisto patarimai
• Širdies priepuolis - išskyros
• Infarktas - ko paklausti gydytojo
• Širdies šuntavimo operacija - išskyros
• Širdies šuntavimo operacija - minimaliai invazinė - išskyros
• Širdies liga - rizikos veiksniai
• Širdies nepakankamumas - išskyros
• Širdies nepakankamumas - skysčiai ir diuretikai
• Širdies nepakankamumas - namų stebėjimas
• Širdies nepakankamumas - ko paklausti gydytojo
• Aukštas kraujospūdis - ko paklausti gydytojo
• Kaip skaityti maisto produktų etiketes
• Dieta, kurioje mažai druskos
• Cukraus kiekio kraujyje valdymas
• Viduržemio jūros dieta
• Periferinės arterijos šuntavimas - kojos išskyros
• Insultas - išskyros

• Cholesterolis
• Cholesterolio kiekis: ką reikia žinoti
• Kaip sumažinti cholesterolio kiekį