Ekrano laikas ir vaikai

„Ekrano laikas“ - tai terminas, naudojamas veiklai, atliekamai priešais ekraną, pavyzdžiui, žiūrint televizorių, dirbant kompiuteriu ar žaidžiant vaizdo žaidimus. Ekrano laikas yra sėdimas užsiėmimas, tai reiškia, kad sėdėdamas esate fiziškai neaktyvus. Ekrano metu sunaudojama labai mažai energijos.

Dauguma amerikiečių vaikų praleidžia apie 3 valandas per dieną prie televizoriaus. Susumavus, visų tipų ekrano laikas gali būti nuo 5 iki 7 valandų per dieną.

Per didelis ekrano laikas gali:

• Pasunkinkite vaikui miegą naktį
• Padidinkite vaiko riziką susirgti dėmesio problemomis, nerimu ir depresija
• Padidinkite vaiko riziką priaugti per daug svorio (nutukimas)

Ekrano laikas padidina vaiko nutukimo riziką, nes:

• Sėdėjimas ir ekrano žiūrėjimas yra laikas, kuris nepraleidžiamas būdamas fiziškai aktyvus.
• Televizijos reklamos ir kiti ekrano skelbimai gali sukelti nesveiko maisto pasirinkimą. Dažniausiai vaikams skirtuose maisto produktuose yra daug cukraus, druskos ar riebalų.
• Vaikai daugiau valgo, kai žiūri televizorių, ypač jei mato maisto skelbimus.

Kompiuteriai gali padėti vaikams atlikti mokyklinius darbus. Bet naršymas internete, per daug laiko praleidimas „Facebook“ ar „YouTube“ vaizdo įrašų žiūrėjimas laikomas nesveiku ekrano laiku.

Vaikams iki 2 metų neturėtų būti ekrano laiko.

Ribokite ekrano laiką iki 1–2 valandų per dieną vyresniems nei 2 metų vaikams.

Nepaisant to, ką skelbimai gali pasakyti, vaizdo įrašai, skirti labai mažiems vaikams, nepagerina jų vystymosi.

Kai kuriems vaikams gali būti sunku sumažinti iki 2 valandų per dieną, nes televizija gali būti tokia didelė jų kasdienybės dalis. Bet jūs galite padėti savo vaikams pasakydami jiems, kaip sėdimasis veiksmas veikia jų bendrą sveikatą. Kalbėkite su jais apie tai, ką jie gali padaryti, kad būtų sveikesni.

Norėdami sutrumpinti ekrano laiką:

• Išimkite televizorių ar kompiuterį iš vaiko miegamojo.
• Neleiskite televizoriaus žiūrėti valgio ar namų darbų metu.
• NELAISKITE vaiko valgyti žiūrėdami televizorių ar naudodamiesi kompiuteriu.
• NEGALIMA palikti televizoriaus įjungus triukšmo fone. Vietoj to įjunkite radiją arba neturėkite triukšmo.
• Iš anksto nuspręskite, kurias programas žiūrėti. Išjunkite televizorių, kai baigsis tos programos.
• Pasiūlykite kitų užsiėmimų, tokių kaip šeimos stalo žaidimai, galvosūkiai ar pasivaikščiojimas.
• Įrašykite, kiek laiko praleidžiate prie ekrano. Pabandykite praleisti tą patį laiką aktyviai.
• Būkite geras tėvų pavyzdys. Sumažinkite savo ekrano laiką iki 2 valandų per dieną.
• Jei sunku neįjungti televizoriaus, pabandykite naudoti miego funkciją, kad ji automatiškai išsijungtų.
• Iššūkis savo šeimai praleisti 1 savaitę nežiūrint televizoriaus ar nevykdant kitos veiklos ekrane. Raskite su savo laiku susijusių dalykų, kurie paskatintų jus judėti ir deginti energiją.

Baum RA. Teigiama tėvystė ir palaikymas. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsono pediatrijos vadovėlis. 21-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 19 skyrius.

Gahagan S. Antsvoris ir nutukimas. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsono pediatrijos vadovėlis. 21-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 60 skyrius.

Strasburger VC, Jordanija AB, Donnerstein E. Žiniasklaidos poveikis vaikams ir paaugliams. Pediatrija. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Neaktyvaus gyvenimo būdo rizika sveikatai