Atsakingas gėrimas

Jei vartojate alkoholį, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai pataria apriboti gėrimų kiekį. Tai vadinama saikingu gėrimu arba atsakingu gėrimu.

Atsakingas gėrimas reiškia ne tik apsiribojimą tam tikru gėrimų skaičiumi. Tai taip pat reiškia neprisigerti ir neleisti alkoholiui kontroliuoti savo gyvenimo ar santykių.

Šio straipsnio patarimai skirti žmonėms, kurie:

• Neturite problemų dėl gėrimo nei dabar, nei praeityje
• Ar pakankamai seni legaliam gėrimui
• Nėščios

Sveiki vyrai, iki 65 metų, turėtų apsiriboti:

• Ne daugiau kaip 4 gėrimai per dieną
• Ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę

Viso amžiaus sveikos moterys ir vyresni nei 65 metų vyrai turėtų apsiriboti:

• Ne daugiau kaip 3 gėrimai per dieną
• Ne daugiau kaip 7 gėrimai per savaitę

Kiti įpročiai, kurie padės jums būti atsakingu girtuokliu, yra šie:

• Niekada nevartokite alkoholio ir nevairuokite.
• Turėdami paskirtą vairuotoją, jei ketinate gerti. Tai reiškia, kad reikia važiuoti su negeriančiu asmeniu ar važiuoti taksi ar autobusu.
• Negeria tuščiu skrandžiu. Užkandžiaukite ar pavalgykite prieš gerdami ir gerdami.

Jei vartojate bet kokius vaistus, įskaitant įsigytus be recepto, prieš gerdami pasitarkite su gydytoju. Alkoholis gali turėti įtakos tam, kaip jūsų kūnas vartoja kai kuriuos narkotikus. Narkotikai gali neveikti tinkamai, arba jie gali būti pavojingi arba susargdinti, jei jie vartojami kartu su alkoholiu.

Jei jūsų šeimoje vartojamas alkoholis, jums gali kilti didesnė rizika patirti alkoholio problemą. Jums gali būti geriausia visai negerti.

Daugelis žmonių geria dabar ir tada. Galbūt girdėjote apie kai kuriuos saikingo gėrimo privalumus sveikatai. Kai kurie iš šių privalumų buvo įrodyti labiau nei kiti. Bet nė vienas iš jų neturėtų būti naudojamas kaip priežastis gerti.

Kai kurie iš galimų saikingo gėrimo privalumų yra:

• Sumažinta širdies ligų ar infarkto rizika
• Sumažinta insulto rizika
• Mažesnė tulžies akmenų rizika
• Mažesnė diabeto rizika

Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:

• Jus jaudina savo ar šeimos nario gėrimas.
• Norėtumėte gauti daugiau informacijos apie alkoholio vartojimą arba palaikymo grupes probleminiam gėrimui.
• Jūs negalite išgerti mažiau ar nustoti gerti, nors ir bandėte.

Alkoholio vartojimo sutrikimas - atsakingas gėrimas; Atsakingai vartoti alkoholį; Gerti saikingai; Alkoholizmas - atsakingas gėrimas

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. Faktų suvestinė: alkoholio vartojimas ir jūsų sveikata. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 30 d. Žiūrėta 2020 m. Sausio 23 d.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Alkoholis ir jūsų sveikata. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Žiūrėta 2020 m. Sausio 23 d.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Alkoholio vartojimo sutrikimas. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Žiūrėta 2020 m. Sausio 23 d.

O’Connor PG. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 30 skyrius.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 48 skyrius.

JAV prevencinių tarnybų darbo grupė. Tikrinimo ir elgesio konsultavimo intervencijos, siekiant sumažinti nesveiko alkoholio vartojimą paaugliams ir suaugusiems: JAV prevencinių tarnybų darbo grupės rekomendacijos pareiškimas. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholis