Kojų sąnario įtempimas - tolesnė priežiūra

Įtempimas yra tada, kai raumuo per daug išsitempia ir plyšta. Ši skausminga trauma dar vadinama „ištrauktu raumeniu“.

Jei patempėte kojos sąnarį, ištraukėte vieną ar kelis viršutinės kojos (šlaunies) gale esančius raumenis.

Yra 3 pakinklinio audinio padermių lygiai:

• 1 laipsnis - lengvas raumenų patempimas ar tempimas
• 2 laipsnis - dalinis raumenų plyšimas
• 3 laipsnis - pilnas raumenų plyšimas

Sveikimo laikas priklauso nuo traumos laipsnio. Nedidelis 1 laipsnio sužalojimas gali išgydyti per kelias dienas, o 3 laipsnio sužalojimas gali užtrukti daug ilgiau arba prireikti operacijos.

Jūs galite tikėtis patinimo, švelnumo ir skausmo po sąnario įtempimo. Vaikščiojimas gali būti skausmingas.

Norėdami padėti susigadinti raumenis, jums gali prireikti:

• Ramentai, jei negalite pakrauti kojos
• Specialus tvarstis, apvyniotas jūsų šlaunimi (suspaudimo tvarstis)

Simptomai, tokie kaip skausmas ir skausmas, gali trukti:

• Nuo dviejų iki penkių dienų nuo 1 laipsnio traumos
• Iki kelių savaičių ar mėnesio dėl 2 ar 3 laipsnio traumų

Jei trauma yra labai arti sėdmens ar kelio arba yra daug mėlynių:

• Tai gali reikšti, kad pakaušis buvo atitrauktas nuo kaulo.
• Tikėtina, kad būsite nukreiptas pas sporto medicinos ar kaulų (ortopedijos) gydytoją.
• Jums gali prireikti operacijos, kad vėl pritvirtintumėte pakinklio sausgyslę.

Pirmas kelias dienas ar savaites po traumos atlikite šiuos veiksmus:

• Poilsis. Sustabdykite bet kokią fizinę veiklą, sukeliančią skausmą. Koją laikykite kuo ramiau. Jums gali prireikti ramentų, kai teks judėti.
• Ledas. Įdėkite ledą ant kojos sąnario maždaug 20 minučių, 2–3 kartus per dieną. Nenaudokite ledo tiesiai ant savo odos.
• Suspaudimas. Suspaustas tvarstis ar apvyniojimas gali sumažinti patinimą ir palengvinti skausmą.
• Aukštis. Sėdėdami šiek tiek pakelkite koją, kad sumažintumėte patinimą.

Nuo skausmo galite naudoti ibuprofeną (Advil, Motrin), naprokseną (Aleve, Naprosyn) arba acetaminofeną (Tylenol). Šių vaistų nuo skausmo galite nusipirkti parduotuvėje.

• Prieš pradėdami vartoti šiuos vaistus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei sergate širdies liga, padidėjusiu kraujospūdžiu, inkstų liga arba anksčiau sirgote skrandžio opa ar vidiniu kraujavimu.
• Nevartokite daugiau, nei rekomenduojama ant butelio ar jūsų paslaugų teikėjo.

Kai jūsų skausmas pakankamai sumažės, galite pradėti lengvą tempimą ir lengvą fizinę veiklą. Įsitikinkite, kad jūsų paslaugų teikėjas žino.

Lėtai didinkite savo fizinį aktyvumą, pvz., Vaikščiojimą. Vykdykite jūsų teikėjo pateiktus pratimus. Gydant ir stiprėjant šlaunikauliui, galite pridėti daugiau tempimų ir pratimų.

Būkite atsargūs, kad nespauskite savęs per stipriai ar per greitai. Kojų sąnario įtempimas gali pasikartoti, arba jūsų plyšimas gali plyšti.

Prieš grįždami į darbą ar bet kokią fizinę veiklą, pasitarkite su savo paslaugų teikėju. Per anksti grįžus į įprastą veiklą, galite susižeisti.

Pasitarkite su savo paslaugų teikėju praėjus 1–2 savaitėms po traumos. Atsižvelgiant į jūsų sužalojimą, jūsų paslaugų teikėjas gali norėti jus pamatyti daugiau nei vieną kartą gydymo metu.

Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:

• Jūs staiga nutirpote ar dilgčiojate.
• Pastebite staiga padidėjusį skausmą ar patinimą.
• Atrodo, kad jūsų sužalojimas negydo, kaip tikėtasi.

Traukiamas pakinklio raumuo; Patempimas - pakinklis

Cianca J, Mimbella P. Hamstringo padermė. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, red. Fizinės medicinos ir reabilitacijos pagrindai. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2019 m.: 68 skyrius.

Hammond KE, Kneer LM. Pakinklio traumos. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee, Drez ir Millerio ortopedinė sporto medicina. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 86 skyrius.

Reider B, Davies GJ, „Provencher MT“. Raumenys patenka į klubą ir šlaunį. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, red. Ortopedinė sportininko reabilitacija. Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2015 m.: 24 skyrius.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Dykumos ortopedija. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, red. Auerbacho dykumos medicina. 7-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2017 m.: 22 skyrius.

• Patempimai ir patempimai