Darbo strategijos

Niekas jums nesakys, kad darbas bus lengvas. Darbas juk reiškia darbą. Tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti iš anksto pasiruošę darbui.

Vienas iš geriausių būdų pasiruošti yra gimdymo pamoka, kad išmoktų ko tikėtis gimdymo metu. Jūs taip pat sužinosite:

• Kaip kvėpuoti, vizualizuoti ir naudotis savo darbo treneriu
• Daugiau apie tai, kaip suvaldyti skausmą gimdymo metu, pvz., Epidurinius ir kitus vaistus

Turėdami planą ir žinodami skausmo valdymo būdus, atėjus dienai galėsite jaustis labiau atsipalaidavę ir kontroliuoti.

Štai kelios idėjos, kurios gali būti naudingos.

Kai pirmą kartą prasideda gimdymas, būkite kantrūs ir stebėkite savo kūną. Ne visada lengva žinoti, kada eini į darbą. Veiksmai iki gimdymo gali trukti kelias dienas.

Naudokitės savo laiku namuose, kad galėtumėte nusiprausti duše ar šiltose voniose, ir susikraukite savo krepšį, jei dar nesudarėte.

Vaikščiokite po namus arba atsisėskite į savo kūdikio kambarį, kol ateis laikas eiti į ligoninę.

Dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų rekomenduoja atvykti į ligoninę, kai:

• Jūs reguliariai, skausmingai susitraukiate. Galite naudoti „411“ vadovą: susitraukimai yra stiprūs ir atsiranda kas 4 minutes, jie trunka 1 minutę ir tęsiasi 1 valandą.
• Jūsų vanduo teka arba lūžta.
• Jūs gausiai kraujuojate.
• Jūsų kūdikis mažiau juda.

Sukurkite taikią vietą gimdymui.

• Prislopinkite savo kambario šviesas, jei manote, kad tai raminanti.
• Klausykitės muzikos, kuri jus guodžia.
• Paveikslėlius ar patogumus saugokite šalia, kur galite juos pamatyti ar paliesti.
• Paprašykite savo slaugytojos papildomų pagalvių ar antklodžių, kad būtumėte patogūs.

Neužimkite savo proto.

• Pasiimkite knygų, nuotraukų albumų, žaidimų ar kitų dalykų, kurie padės atitraukti jūsų dėmesį ankstyvojo gimdymo metu. Taip pat galite žiūrėti televizorių, kad jūsų protas būtų užimtas.
• Vizualizuokite arba matykite mintis taip, kaip norėtumėte. Galite įsivaizduoti, kad jūsų skausmas praeina. Arba galite vizualizuoti savo kūdikį ant rankų, kad padėtumėte susitelkti ties savo tikslu.
• Medituok.

Gauk kuo patogiau.

• Judėkite, dažnai keiskite pozicijas. Padėti gali sėdėjimas, pritūpimas, supimasis, pasilenkimas ant sienos ar ėjimas koridoriumi aukštyn ir žemyn.
• Išimkite šiltas vonias ar dušus savo ligoninės kambaryje.
• Jei karštis nesijaučia, uždėkite ant kaktos ir apatinės nugaros vėsios šluostės.
• Paprašykite savo paslaugų teikėjo gimdymo rutulio, kuris yra didelis kamuolys, ant kurio galite atsisėsti, kuris riedės po kojomis ir klubais, kad būtų švelnus judėjimas.
• Nebijokite triukšmo. Gerai dejuoti, dejuoti ar verkti. Kai kurie tyrimai rodo, kad balso naudojimas yra ilgas būdas padėti jums susidoroti su skausmu.
• Pasinaudokite savo darbo treneriu. Pasakykite jiems, ką jie gali padaryti, kad padėtų jums išgyventi darbą. Jūsų treneris gali jums atlikti masažus atgal, jus išsiblaškyti ar tiesiog nudžiuginti.
• Kai kurios moterys bando „hipnotiruoti“, gimdydamos patiria hipnozę. Jei jus domina, paprašykite savo paslaugų teikėjo daugiau informacijos apie hipnotizavimą.

Kalbėk. Pasitarkite su savo darbo treneriu ir paslaugų teikėjais. Pasakykite jiems, kaip jie gali padėti jums išgyventi savo darbą.

Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie skausmo malšinimą gimdymo metu. Dauguma moterų tiksliai nežino, kaip vyks jų darbas, kaip jos susidoros su skausmu ar ko reikės iki gimdymo. Svarbu išnagrinėti visas galimybes ir būti pasirengus prieš prasidedant darbui.

Nėštumas - išgydyti darbą

Mertzas MJ, grafas CJ. Darbo skausmo valdymas. In: Rakel D, red. Integracinė medicina. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2018 m.: 52 skyrius.

Minehartas RD, Minnichas, ME. Gimdymo paruošimas ir nefarmakologinis nuskausminimas. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC ir kt., Red. Kaštono akušerinė nejautra: principai ir praktika. 6-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 21 skyrius.

Thorpas JM, Grantzas KL. Klinikiniai normalaus ir nenormalaus gimdymo aspektai. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, red. Creasy ir Resnik motinos ir vaisiaus medicina: principai ir praktika. 8-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2019 m .: 43 skyrius.

• Gimdymas