Iliotibialinės juostos sindromas - tolesnė priežiūra

Iliotibialinė juosta (ITB) yra sausgyslė, einanti palei kojos išorę. Jis jungiasi nuo dubens kaulo viršaus iki šiek tiek žemiau kelio. Sausgyslė yra storas elastingas audinys, jungiantis raumenis su kaulais.

Iliotibialinės juostos sindromas atsiranda, kai ITB patinsta ir dirgina trindamasis į kaulą klubo ar kelio išorėje.

Tarp kaulo ir sausgyslės kojos išorinėje dalyje yra skysčio pripildytas maišelis, vadinamas bursa. Maišas suteikia tepimą tarp sausgyslių ir kaulo. Sausgyslės trynimas gali sukelti Bursa, sausgyslės ar abiejų skausmą ir patinimą.

Ši trauma dažnai paliečia bėgikus ir dviratininkus. Atliekant šią veiklą vėl ir vėl sulenkiant kelį, gali atsirasti sausgyslės dirginimas ir patinimas.

Kitos priežastys:

• Esant blogai fizinei būklei
• Turėdamas griežtą ITB
• Prasta forma su jūsų veikla
• Nešilimas prieš mankštą
• Palenkęs kojas
• Veiklos lygio pokyčiai
• Šerdies raumenų disbalansas

Jei turite ITB sindromą, galite pastebėti:

• Pradėjus mankštintis, silpnas skausmas kelio ar klubo išorėje, kuris praeina sušilus.
• Laikui bėgant skausmas jaučiasi dar blogesnis ir pratimo metu nepraeina.
• Bėgant nuo kalvų ar ilgai sėdint sulenktu keliu, skausmas gali sustiprėti.

Gydytojas apžiūrės jūsų kelį ir pajudins koją skirtingose ​​padėtyse, kad pamatytų, ar jūsų ITB yra įtemptas. Paprastai ITB sindromą galima diagnozuoti iš egzamino ir aprašius simptomus.

Jei reikalingi vizualizavimo bandymai, jie gali apimti bet kurį iš šių būdų:

• Ultragarsas
• MRT

Jei turite ITB sindromą, gydymas gali apimti bet kurį iš šių būdų:

• Vaistai arba ledo vartojimas skausmui malšinti
• Tempimo ir stiprinimo pratimai
• Vaisto, vadinamo kortizonu, šūvis skausmingoje vietoje, siekiant palengvinti skausmą ir patinimą

Daugumai žmonių operacijos nereikia. Bet jei kiti gydymo būdai neveikia, gali būti rekomenduojama atlikti operaciją. Operacijos metu bus pašalinta dalis jūsų ITB, bursa ar abu. Arba ITB bus pratęstas. Tai neleidžia ITB trintis į kaulą jūsų kelio šone.

Namuose atlikite šias priemones, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą:

• Kas 2–3 valandas 15 minučių tepkite ledu skausmingą vietą. NETEISKITE ledo tiesiai ant savo odos. Pirmiausia apvyniokite ledą švaria šluoste.
• Prieš tempdami ar atlikdami stiprinimo pratimus, švelniai pakaitinkite šilumą.
• Jei reikia, vartokite vaistus nuo skausmo.

Nuo skausmo galite naudoti ibuprofeną (Advil, Motrin), naprokseną (Aleve, Naprosyn) arba acetaminofeną (Tylenol). Šių vaistų nuo skausmo galite nusipirkti parduotuvėje.

• Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus nuo skausmo, jei sergate širdies liga, padidėjusiu kraujospūdžiu, inkstų liga ar anksčiau sirgote skrandžio opa ar vidiniu kraujavimu.
• NEGALIMA vartoti daugiau, nei rekomenduojama ant buteliuko ar gydytojo.

Pabandykite bėgti ar važiuoti dviračiu trumpesnius atstumus nei paprastai. Jei vis tiek skauda, ​​visiškai venkite šios veiklos. Jums gali tekti atlikti kitus pratimus, kurie nedirgina jūsų ITB, pavyzdžiui, plaukimą.

Pabandykite dėvėti kelio rankovę, kad mankštos metu bursa ir ITB būtų šilti.

Gydytojas gali rekomenduoti kineziterapeutą (PT) dirbti su jūsų sužalojimu, kad galėtumėte kuo greičiau grįžti prie įprastos veiklos.

Jūsų PT gali rekomenduoti būdus, kaip pakeisti mankštą, kad būtų išvengta problemų. Pratimai skirti stiprinti pagrindinius ir klubo raumenis. Jums taip pat gali būti pritaikytos arkos atramos (ortotikos), kurias dėvėsite savo batuose.

Kai galėsite be tempimo atlikti tempimo ir stiprinimo pratimus, galėsite vėl pradėti bėgti ar važiuoti dviračiu. Lėtai didinkite atstumą ir greitį.

Jūsų PT gali duoti jums pratimų, kad padėtumėte ištempti ITB ir sustiprinti kojų raumenis. Prieš ir po veiklos:

• Norėdami sušilti vietą, naudokite ant kelio esančią šildymo pagalvėlę. Įsitikinkite, kad trinkelės nustatymas yra žemas arba vidutinis.
• Ledo kelio ir po veiklos išgerkite vaistų nuo skausmo, jei jaučiate skausmą.

Geriausias sausgyslių išgydymo būdas - laikytis priežiūros plano. Kuo daugiau ilsitės ir praktikuositės kineziterapijos, tuo greičiau ir geriau sužeisite.

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei skausmas sustiprėja ar nepagerėja per kelias savaites.

IT juostos sindromas - tolesnė priežiūra; ITB sindromas - tolesnė priežiūra; Iliotibinės juostos trinties sindromas - priežiūra

„Akuthota V“, „Stilp SK“, „Lento P“, Gonzalezas P, „Putnam AR“. Iliotibialinės juostos sindromas. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, red. Fizinės medicinos ir reabilitacijos pagrindai: raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, skausmas ir reabilitacija. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2019 m.: 69 skyrius.

Telhanas R, Kelly BT, Moley PJ. Klubo ir dubens perdozavimo sindromai. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee ir Drezo ortopedinė sporto medicina: principai ir praktika. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2015 m.: 85 skyrius.

• Kelio traumos ir sutrikimai
• Kojų traumos ir sutrikimai