Įtampos galvos skausmas

Įtampos galvos skausmas yra labiausiai paplitusi galvos skausmo rūšis. Tai yra galvos, galvos ar kaklo skausmas ar diskomfortas, dažnai susijęs su raumenų įtempimu šiose vietose.

Įtampos galvos skausmas atsiranda, kai kaklo ir galvos raumenys įsitempia arba susitraukia. Raumenų susitraukimai gali būti atsakas į stresą, depresiją, galvos traumą ar nerimą.

Jie gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau dažniausiai būna suaugusiesiems ir vyresniems paaugliams. Tai šiek tiek dažniau būdinga moterims ir linkusi bėgti šeimose.

Bet kokia veikla, dėl kurios galva ilgai laikosi vienoje padėtyje nejudėdama, gali sukelti galvos skausmą. Veikla gali apimti spausdinimą raštu ar kitą darbą kompiuteriu, puikų darbą rankomis ir mikroskopo naudojimą. Miegojimas šaltoje patalpoje arba miegojimas su kaklu nenormalioje padėtyje taip pat gali sukelti įtampos galvos skausmą.

Kiti įtampos galvos skausmo sukėlėjai yra:

• Fizinis ar emocinis stresas
• Alkoholio vartojimas
• Kofeinas (per daug arba abstinencija)
• Peršalimas, gripas ar sinusų infekcija
• Dantų problemos, tokios kaip žandikaulio sukandimas ar dantų griežimas
• Akių įtempimas
• Pernelyg didelis rūkymas
• Nuovargis ar per didelis krūvis

Įtampos galvos skausmas gali atsirasti, kai taip pat sergate migrena. Įtampos galvos skausmas nėra susijęs su smegenų ligomis.

Galvos skausmą galima apibūdinti taip:

• Nuobodus, panašus į slėgį (ne pulsuojantis)
• Griežta juosta arba spaustukas ant galvos ar aplink jį
• Visur (ne tik viename taške ar vienoje pusėje)
• Blogiau galvos odoje, smilkiniuose ar kaklo gale, o galbūt ir pečiuose

Skausmas gali atsirasti vieną kartą, nuolat ar kasdien. Skausmas gali trukti nuo 30 minučių iki 7 dienų. Tai gali sukelti stresas, nuovargis, triukšmas ar akinimas arba jis gali pablogėti.

Gali būti sunku miegoti. Įtampos galvos skausmas paprastai nesukelia pykinimo ar vėmimo.

Žmonės, turintys įtampos galvos skausmą, bando numalšinti masažuodami galvos odą, smilkinius ar kaklo apačią.

Jei jūsų galvos skausmas yra lengvas ar vidutinio sunkumo, be kitų simptomų ir per kelias valandas reaguoja į gydymą namuose, jums gali nebereikėti papildomų tyrimų ar tyrimų.

Su įtampos galvos skausmu paprastai nėra problemų su nervų sistema. Tačiau raumenų švelnūs taškai (trigeriniai taškai) dažnai būna kaklo ir pečių srityse.

Tikslas yra nedelsiant gydyti galvos skausmo simptomus ir išvengti galvos skausmo, vengiant ar keičiant trigerius. Pagrindinis žingsnis tai atliekant apima išmokimą valdyti įtampos galvos skausmą namuose:

• Vykdykite galvos skausmo dienoraštį, kad galėtumėte lengviau nustatyti galvos skausmo priežastis, kad jūs ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą, kad sumažintumėte galvos skausmą
• Sužinokite, ką daryti, norint palengvinti galvos skausmą, kai jis prasideda
• Sužinokite, kaip teisingai vartoti vaistus nuo galvos skausmo

Vaistai, kurie gali sumažinti įtampos galvos skausmą, yra šie:

• Nereceptiniai vaistai nuo skausmo, tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ar acetaminofenas
• Narkotiniai skausmą malšinantys vaistai paprastai nerekomenduojami
• Raumenis atpalaiduojantys
• Tricikliai antidepresantai, skirti išvengti pasikartojimo
  

Žinokite, kad:

• Vaistų vartojimas ilgiau nei 3 dienas per savaitę gali sukelti galvos skausmą. Tai yra galvos skausmas, kuris vis atsinaujina dėl pernelyg didelio skausmo vaistų vartojimo.
• Per didelis acetaminofeno vartojimas gali pakenkti jūsų kepenims.
• Per didelis ibuprofeno ar aspirino kiekis gali dirginti skrandį arba pakenkti inkstams.

Jei šie vaistai nepadeda, pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie receptinius vaistus.

Kiti gydymo būdai, kuriuos galite aptarti su savo paslaugų teikėju, yra atsipalaidavimo ar streso valdymo mokymai, masažas, biologinis grįžtamasis ryšys, kognityvinė elgesio terapija ar akupunktūra.

Įtampos galvos skausmai dažnai gerai atsiliepia gydymui. Bet jei galvos skausmai yra ilgalaikiai (lėtiniai), jie gali trukdyti gyventi ir dirbti.

Skambinkite 911, jei:

• Jūs patiriate „blogiausią galvos skausmą gyvenime“.
• Jūs turite kalbos, regos ar judėjimo problemų arba prarandate pusiausvyrą, ypač jei anksčiau neturėjote šių simptomų, turėjusių galvos skausmą.
• Galvos skausmas prasideda labai staiga.
• Galvos skausmas atsiranda pakartotinai vemiant.
• Jūs turite aukštą karščiavimą.

Be to, paskambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:

• Jūsų galvos skausmas ar skausmas keičiasi.
• Gydymai, kurie kažkada suveikė, nebėra naudingi.
• Jūs turite šalutinį vaistų poveikį, įskaitant nereguliarų širdies plakimą, blyškią ar mėlyną odą, didelį mieguistumą, nuolatinį kosulį, depresiją, nuovargį, pykinimą, vėmimą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą, skrandžio skausmus, mėšlungį, burnos džiūvimą ar stiprų troškulį.
• Jūs esate nėščia arba galite pastoti. Kai kurių vaistų nėštumo metu vartoti negalima.

Išmokite ir praktikuokite streso valdymą. Kai kuriems žmonėms atsipalaidavimo pratimai ar meditacija yra naudingi. Biologinis grįžtamasis ryšys gali padėti pagerinti atsipalaidavimo pratimų poveikį ir gali būti naudingas esant ilgalaikiam (lėtiniam) įtampos galvos skausmui.

Patarimai, kaip išvengti įtampos galvos skausmo:

• Laikykitės šilumos, jei galvos skausmas yra susijęs su šalčiu.
• Naudokite kitą pagalvę arba pakeiskite miego padėtį.
• Praktikuokite gerą laikyseną skaitydami, dirbdami ar užsiimdami kita veikla.
• Dirbdami kompiuteriu ar dirbdami kitą artimą darbą dažnai mankštinkite kaklą ir pečius.
• Gausite miego ir poilsio.

Taip pat gali padėti masažuoti skaudantys raumenys.

Įtampos tipo galvos skausmas; Epizodinis įtampos tipo galvos skausmas; Raumenų susitraukimo galvos skausmas; Galvos skausmas - gerybinis; Galvos skausmas - įtampa; Lėtiniai galvos skausmai - įtampa; Atšokę galvos skausmai - įtampa

• Galvos skausmas - ko paklausti savo gydytojo

• Galvos skausmas
• Įtampos tipo galvos skausmas

Garza I, Schwedtas TJ, Robertsonas CE, Smithas JH. Galvos skausmas ir kitas kaukolės veido skausmas. In: Daroffas RB, Jankovičius J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradley neurologija klinikinėje praktikoje. 7-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 103 skyrius.

Jensenas RH. Įtampos tipo galvos skausmas - įprastas ir labiausiai paplitęs galvos skausmas. Galvos skausmas. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

„Rozental JM“. Įtampos tipo galvos skausmas, lėtinis įtampos tipo galvos skausmas ir kiti lėtinio tipo galvos skausmai. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, red. Skausmo medicinos pagrindai. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2018 m.: 20 skyrius.