Mitai apie alkoholio vartojimą

Apie alkoholio poveikį šiandien žinome daug daugiau nei anksčiau. Vis dėlto tebėra mitų apie gėrimo ir gėrimo problemas. Sužinokite faktų apie alkoholio vartojimą, kad galėtumėte priimti sveikus sprendimus.

Galimybė išgerti keletą gėrimų nejaučiant jokio poveikio gali atrodyti geras dalykas. Tiesą sakant, jei jums reikia išgerti vis daugiau alkoholio, kad pajustumėte poveikį, tai gali būti ženklas, kad turite problemų su alkoholiu.

Jums nereikia gerti kasdien, kad kiltų problemų dėl alkoholio. Gausus gėrimas apibrėžiamas pagal tai, kiek alkoholio turite per dieną ar savaitę.

Jums gali kilti pavojus, jei:

• Esate vyras ir gerkite daugiau nei 4 gėrimus per dieną arba daugiau nei 14 gėrimų per savaitę.
• Esate moteris ir gerkite daugiau nei 3 gėrimus per dieną arba daugiau nei 7 gėrimus per savaitę.

Gerti tokį ar didesnį kiekį laikoma gausiu gėrimu. Tai tiesa, net jei tai darote tik savaitgaliais. Gausus alkoholio vartojimas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, insultas, kepenų ligos, miego problemos ir kai kurių rūšių vėžys, riziką.

Galite pagalvoti, kad alkoholio vartojimo problemos turi prasidėti anksti gyvenime. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms alkoholio vartojimo problemos kyla vėliau.

Viena iš priežasčių yra ta, kad senstant žmonės tampa jautresni alkoholiui. Arba jie gali vartoti vaistus, kurie sustiprina alkoholio poveikį. Kai kurie vyresni suaugusieji gali pradėti gerti daugiau, nes jiems nuobodu, jie jaučiasi vieniši ar prislėgti.

Net jei niekada nebuvai tiek daug gėręs, kai buvai jaunas, senstant gali kilti problemų dėl gėrimo.

Koks yra geresnis vyresnių nei 65 metų vyrų ir moterų gėrimo asortimentas? Ekspertai rekomenduoja ne daugiau kaip 3 gėrimus per vieną dieną arba iš viso ne daugiau kaip 7 gėrimus per savaitę. Gėrimas apibrėžiamas kaip 12 skysčio uncijos (355 ml) alaus, 5 skysčių uncijos (148 ml) vyno arba 1,5 skysčio uncijos (45 ml) alkoholio.

Gėrimo problema nėra susijusi su tuo, ką geriate, bet kaip tai veikia jūsų gyvenimą. Pavyzdžiui, jei galite atsakyti „taip“ į bet kurį iš šių dviejų teiginių, gėrimas gali sukelti problemų.

• Yra atvejų, kai geriate daugiau ar ilgiau, nei planavote.
• Jūs negalėjote patys atsisakyti ar nustoti gerti, nors bandėte ar norite.
• Jūs praleidžiate daug laiko gerdami, sirgdami gėrimu ar įveikdami gėrimo padarinius.
• Tavo noras gerti yra toks stiprus, tu negali galvoti apie nieką kitą.
• Dėl gėrimo jūs nedarote to, ko tikimasi namuose, darbe ar mokykloje. Arba jūs nuolat sergate dėl gėrimo.
• Jūs ir toliau geriate, nors alkoholis sukelia problemų jūsų šeimai ar draugams.
• Jūs praleidžiate mažiau laiko arba nebedalyvaujate veiklose, kurios anksčiau buvo svarbios arba kurios jums patiko. Vietoj to, jūs naudojate tą laiką gerti.
• Dėl jūsų gėrimo atsirado situacijų, kurias jūs ar kas nors kitas galėjote sužeisti, pavyzdžiui, vairuodami girtą ar turėdami nesaugų seksą.
• Dėl savo gėrimo jūs nerimaujate, esate prislėgtas, pamirštamas ar sukeliate kitų sveikatos problemų, tačiau jūs nuolat geriate.
• Norėdami išgauti tą patį alkoholio poveikį, turite išgerti daugiau nei gėrėte. Arba gėrimų, kuriuos esate įpratę vartoti, skaičius dabar turi mažesnį poveikį nei anksčiau.
• Kai alkoholio poveikis išnyksta, atsiranda abstinencijos simptomų. Tai apima drebulį, prakaitavimą, pykinimą ar nemigą. Jums gali būti net priepuolis ar haliucinacijos (nujaučiant dalykus, kurių nėra).

Žmonės, turintys ilgalaikį (lėtinį) skausmą, kartais vartoja alkoholį, kad padėtų valdyti skausmą. Yra keletas priežasčių, kodėl tai gali būti netinkamas pasirinkimas.

• Alkoholis ir skausmo malšintuvai nesimaišo. Gėrimas vartojant skausmo malšintuvus gali padidinti kepenų sutrikimų, kraujavimo iš skrandžio ar kitų problemų riziką.
• Tai padidina alkoholio problemų riziką. Daugumai žmonių skausmui malšinti reikia išgerti daugiau nei vidutinį kiekį. Be to, kai atsiras tolerancija alkoholiui, turėsite gerti daugiau, kad gautumėte tą patį skausmo malšinimą. Gėrimas tokiu lygiu padidina alkoholio problemų riziką.
• Ilgalaikis (lėtinis) alkoholio vartojimas gali sustiprinti skausmą. Jei turite alkoholio vartojimo nutraukimo simptomų, galite jaustis jautresni skausmui. Be to, gausus gėrimas ilgą laiką iš tikrųjų gali sukelti tam tikrą nervų skausmą.

Jei esate girtas, niekas nepadės išblaivėti, išskyrus laiką. Jūsų kūnui reikia laiko suskaidyti alkoholį jūsų sistemoje. Kavoje esantis kofeinas gali būti budrus. Tačiau tai nepagerins jūsų koordinavimo ar sprendimų priėmimo įgūdžių. Tai gali sutrikti kelias valandas, kai nustosite gerti. Štai kodėl niekada nebūna saugu vairuoti išgėrus, nesvarbu, kiek puodelių kavos turite.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkoholio vartojimo sutrikimai. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Alkoholio vartojimo apžvalga. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-cumption. Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 18 d.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Galvojimo permąstymas. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 18 d.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Alkoholio vartojimas skausmui malšinti: kokia rizika? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Atnaujinta 2013 m. Liepos mėn. Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 18 d.

O’Connor PG. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 30 skyrius.

JAV prevencinių tarnybų darbo grupė, Curry SJ, Krist AH ir kt. Tikrinimo ir elgesio konsultavimo intervencijos, siekiant sumažinti nesveiko alkoholio vartojimą paaugliams ir suaugusiems: JAV prevencinių tarnybų darbo grupės rekomendacijos pareiškimas. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholio vartojimo sutrikimas (AUD)