Nuolatinis depresinis sutrikimas

Nuolatinis depresinis sutrikimas (PDD) yra lėtinis (besitęsiantis) depresijos tipas, kurio metu žmogaus nuotaika yra nuolat prasta.

Nuolatinis depresinis sutrikimas anksčiau buvo vadinamas distimija.

Tiksli PDD priežastis nežinoma. Tai gali veikti šeimose. PDD dažniau pasireiškia moterims.

Daugumai PDD sergančių žmonių tam tikru gyvenimo momentu taip pat bus sunkios depresijos epizodas.

Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems PDD, gali būti sunku rūpintis savimi, kovoti su izoliacija ar turėti medicininių ligų.

Pagrindinis PDD simptomas yra prasta, tamsi ar liūdna nuotaika daugeliu dienų bent 2 metus. Vaikams ir paaugliams nuotaika gali būti irzli, o ne prislėgta, ir trunka mažiausiai 1 metus.

Be to, beveik visą laiką pasireiškia du ar daugiau iš šių simptomų:

• Beviltiškumo jausmas
• Per mažai ar per daug miego
• Maža energijos ar nuovargis
• Žemas savęs vertinimas
• Blogas apetitas ar persivalgymas
• Bloga koncentracija

Žmonės, sergantys PDD, dažnai neigiamai arba atgrasiai žiūrės į save, savo ateitį, kitus žmones ir gyvenimo įvykius. Atrodo, kad problemas dažnai sunku išspręsti.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atsižvelgs į jūsų nuotaiką ir kitus psichinės sveikatos simptomus. Teikėjas taip pat gali patikrinti jūsų kraują ir šlapimą, kad pašalintų medicinines depresijos priežastis.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti patobulinti PDD:

• Miegok pakankamai.
• Laikykitės sveikos, maistingos dietos.
• Teisingai vartokite vaistus. Aptarkite bet kokį šalutinį poveikį su savo paslaugų teikėju.
• Išmokite stebėti ankstyvus požymius, kad jūsų PDD blogėja. Turėkite planą, kaip reaguoti, jei taip.
• Stenkitės reguliariai sportuoti.
• Ieškokite veiklos, kuri jus džiugina.
• Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, apie tai, kaip jaučiatės.
• Apsupkite save rūpestingais ir pozityviais žmonėmis.
• Venkite alkoholio ir nelegalių narkotikų. Tai gali pabloginti jūsų nuotaiką laikui bėgant ir pakenkti jūsų sprendimams.

Vaistai dažnai veiksmingi sergant PDD, nors jie kartais neveikia taip gerai, kaip sergant sunkia depresija ir gali užtrukti ilgiau.

Nenutraukite vaisto vartojimo savarankiškai, net jei jaučiatės geriau ar turite šalutinį poveikį. Visada pirmiausia skambinkite savo paslaugų teikėjui.

Kai ateis laikas nutraukti vaisto vartojimą, paslaugų teikėjas jums nurodys, kaip lėtai sumažinti dozę, o ne staiga sustoti.

Žmonėms, sergantiems PDD, taip pat gali padėti tam tikros rūšies pokalbių terapija. Pokalbių terapija yra gera vieta kalbėti apie jausmus ir mintis bei sužinoti būdus, kaip su jais susidoroti. Tai taip pat gali padėti suprasti, kaip jūsų PDD paveikė jūsų gyvenimą, ir veiksmingiau susidoroti. Kalbos terapijos tipai yra šie:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT), padedanti išmokti geriau žinoti savo simptomus ir tai, kas juos dar labiau pablogina. Jums bus išmokyti problemų sprendimo įgūdžiai.
• Į įžvalgą orientuota ar psichoterapija, kuri gali padėti PDD sergantiems žmonėms suprasti veiksnius, kurie gali būti jų depresinių minčių ir jausmų priežastimi.

Taip pat gali padėti prisijungti prie palaikymo grupės žmonėms, turintiems panašių problemų kaip jūs. Paprašykite savo terapeuto ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomenduoti grupę.

PDD yra lėtinė liga, kuri gali trukti metų metus. Daugelis žmonių visiškai pasveiksta, o kiti toliau gydosi ir toliau.

PDD taip pat padidina savižudybės riziką.

Kreipkitės į susitikimą su savo paslaugų teikėju, jei:

• Jūs reguliariai jaučiatės prislėgtas ar žemas
• Jūsų simptomai blogėja

Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei jums ar jūsų pažįstamam žmogui pasireiškia savižudybės rizikos požymiai:

• Duoti daiktus arba kalbėti apie išvykimą ir būtinybę susitvarkyti reikalus.
• Atlikdami save sunaikinantį elgesį, pavyzdžiui, susižalodami
• Staiga besikeičiantis elgesys, ypač ramus po nerimo laikotarpio
• Kalbėjimas apie mirtį ar savižudybę
• Atsitraukimas nuo draugų ar nenoras niekur išeiti

PDD; Lėtinė depresija; Depresija - lėtinė; Distimija

Amerikos psichiatrų asociacija. Nuolatinis depresinis sutrikimas (distimija). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. 5-asis leidimas Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Nuotaikos sutrikimai: depresiniai sutrikimai (pagrindinis depresinis sutrikimas). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės išsami klinikinė psichiatrija. 2-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 29 skyrius.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Distimijos ir nuolatinio depresijos sutrikimo apžvalga: istorija, koreliacijos ir klinikinės pasekmės. Lancet psichiatrija. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.