Kaip natūraliai kontroliuoti aukštą ar žemą kraujospūdį

Turinys

• 1. Kaip kontroliuoti aukštą kraujospūdį
• Kaip kontroliuoti slėgį nėštumo metu
• 2. Kaip valdyti žemą slėgį
• Kaip natūraliai kontroliuoti slėgį

Vienas iš pagrindinių patarimų, kaip kontroliuoti aukštą kraujospūdį, yra sumažinti druskos suvartojimą, nes druskoje yra daug natrio - mineralų, kurie, nors ir yra būtini visam gyvenimui, vartojant per daug, padidina kraujospūdį ir padidina riziką. rimtų širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip insultas ar širdies priepuolis.

Be to, vis dar labai svarbu išlaikyti pakankamą vandens kiekį (apie 2 litrus per dieną) ir bent 30 minučių per dieną praktikuoti fizinius pratimus, galintiems pasirinkti lengvesnį užsiėmimą, pvz., Vaikščiojimą ar plaukimą. pavyzdys. pavyzdys. Peržiūrėkite visą pratimų, kurie padeda reguliuoti kraujospūdį, sąrašą.

Esant žemam kraujospūdžiui, paprastai tai nėra pavojaus klausimas, ypač jei asmuo jau yra sirgęs žemesniu nei įprasta kraujospūdžiu. Tačiau jei staiga atsiranda šis žemas kraujospūdis, svarbu priežastis įvertinti su gydytoju.

1. Kaip kontroliuoti aukštą kraujospūdį

Norint kontroliuoti aukštą kraujospūdį, būtina pakeisti kai kuriuos kasdienius įpročius, tokius kaip:

• Sumažinkite druskos vartojimą pakeisdami ją aromatinėmis žolelėmis. Štai kaip paruošti žolelių mišinį;
• Stenkitės vengti stresinių situacijų;
• Sumažinti kūno svorį;
• Venkite rūkyti cigaretes;
• Venkite alkoholinių gėrimų;
• Pratinkite fizinius pratimus bent 30 minučių per dieną;
• Venkite riebalų ir kepto maisto vartojimo;
• Kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
• Venkite kraujospūdį didinančių vaistų, tokių kaip kofeinas, antidepresantai, kortikosteroidai, amfetaminai, kokainas ir kt.

Norint tinkamai diagnozuoti ir gydyti aukštą kraujospūdį, reikėtų kreiptis į kardiologą, nes, nors ir nėra gydymo, hipertenziją galima kontroliuoti, sumažinant širdies ir kraujagyslių problemų riziką.

Kai kuriais atvejais, kai šių priemonių nepakanka, gydytojas gali patarti naudoti antihipertenzinius vaistus, kuriuos gali tekti vartoti kasdien ir visą gyvenimą, kaip nurodė gydytojas.

Kaip kontroliuoti slėgį nėštumo metu

Norint kontroliuoti nėštumo spaudimą, reikia pakeisti gyvenimo būdą ir dietą, pavyzdžiui:

• Išlaikyti svorį pagal nėštumo laikotarpį;
• Miegokite bent 8 valandas per dieną;
• Sumažinti druskos kiekį;
• Reguliariai vaikščiokite pagal medicinos rekomendacijas.

Nėščios moterys, kurios jau serga hipertenzija, nėštumo metu turėtų būti stebimos ir gydomos pas kardiologą, kad tai nepablogintų hipertenzijos ir nepakenktų kūdikio sveikatai.

Nėštumo metu padidėjęs kraujospūdis taip pat gali būti vadinamas preeklampsija ir paprastai akušeris jį vertina prenatalinėse konsultacijose. Geriau supraskite, kas yra preeklampsija.

2. Kaip valdyti žemą slėgį

Norėdami kontroliuoti žemo kraujospūdžio krizę, ypač žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, turėtumėte:

• Lėtai pakelkite;
• Raskite erdvią vietą;
• Atsigulkite pakėlę kojas;
• Venkite kirsti kojas sėdėdami;
• Venkite ilgai stovėti ir venkite siaubingų situacijų;
• Valgykite mažus patiekalus su mažai angliavandenių;
• Išgerkite mažiausiai 2L vandens per dieną;
• Kai kuriais atvejais padidinkite druskos kiekį, atsižvelgdami į gydytojo patarimą.

Žemas kraujospūdis gali būti susijęs su tokiomis sunkiomis ligomis kaip miokardo infarktas, plaučių embolija ar cukrinis diabetas, ypač jei jis pasireiškia staiga, todėl, jei šie slėgio kritimai yra dažni, reikia kreiptis į gydytoją. Patikrinkite pagrindines žemo kraujospūdžio priežastis.

Kaip natūraliai kontroliuoti slėgį

Norint natūraliai kontroliuoti slėgį, yra keletas natūralių maisto produktų ir žolelių, kuriuos galima valgyti per dieną ir kurie apima:

Prieskoniai, tokie kaip petražolės, pipirai, pankoliai ir rozmarinai, taip pat česnakai ir linų sėmenų aliejus, taip pat gali veiksmingai sumažinti kraujospūdį. Šie maisto produktai natūraliai padeda kontroliuoti spaudimą dėl rastų vitaminų ir mineralų. Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kurie padeda reguliuoti kraujospūdį.

Be šių atsargumo priemonių, hipertenzija sergantis pacientas turi matuoti slėgį kas 3 mėnesius, imdamasis visų būtinų atsargumo priemonių, kad vertės būtų teisingos. Pažiūrėkite, kokios yra šios atsargumo priemonės, šiame vaizdo įraše: