Nikotinas ir tabakas

Tabake esantis nikotinas gali sukelti priklausomybę, pavyzdžiui, alkoholis, kokainas ir morfinas.

Tabakas yra augalas, auginamas dėl savo lapų, kurie yra rūkomi, kramtomi ar uostomi.

Tabake yra cheminės medžiagos, vadinamos nikotinu. Nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga.

Milijonai žmonių Jungtinėse Valstijose sugebėjo mesti rūkyti. Nors pastaraisiais metais rūkalų rūkalių skaičius JAV sumažėjo, nerūkančiųjų tabako vartotojų skaičius nuolat didėjo. Nerūkantys tabako gaminiai dedami į burną, skruostą ar lūpas ir čiulpiami, kramtomi arba dedami į nosies kanalą. Šiuose produktuose esantis nikotinas absorbuojamas tokiu pat greičiu kaip ir rūkomasis tabakas, o priklausomybė vis dar labai stipri.

Tiek rūkymas, tiek nerūkomas tabako vartojimas kelia daug pavojų sveikatai.

Nikotino vartojimas gali turėti daug įvairių padarinių organizmui. Tai gali:

• Sumažinkite apetitą - bijodamas svorio, kai kurie žmonės nenori mesti rūkyti.
• Padidinkite nuotaiką, suteikite žmonėms savijautą ir galbūt net palengvinkite lengvą depresiją.
• Padidinkite aktyvumą žarnyne.
• Sukurkite daugiau seilių ir skreplių.
• Padidinkite širdies ritmą maždaug 10–20 smūgių per minutę.
• Padidinkite kraujospūdį nuo 5 iki 10 mm Hg.
• Gali sukelti prakaitavimą, pykinimą ir viduriavimą.
• Stimuliuokite atmintį ir budrumą - tabaką vartojantys žmonės dažnai nuo jo priklauso, ar jie padės atlikti tam tikras užduotis ir gerai atlikti.

Nikotino vartojimo nutraukimo simptomai pasireiškia per 2-3 valandas po paskutinio tabako vartojimo. Žmonėms, kurie kasdien rūkė ilgiausiai arba surūko daugiau cigarečių, dažniau pasireiškia abstinencijos simptomai. Tiems, kurie metasi, simptomai pasiekia maždaug po 2–3 dienų. Dažni simptomai yra:

• Intensyvus potraukis nikotinui
• Nerimas
• Depresija
• Mieguistumas ar miego sutrikimas
• Blogi sapnai ir košmarai
• Jausmas įsitempęs, neramus ar nusivylęs
• Galvos skausmas
• Padidėjęs apetitas ir svorio padidėjimas
• Susikaupimo problemos

Kai kuriuos arba visus šiuos simptomus galite pastebėti pereidami nuo įprastų prie mažai nikotino turinčių cigarečių arba sumažindami rūkomų cigarečių skaičių.

Sunku mesti rūkyti ar vartoti nerūkantį tabaką, tačiau tai padaryti gali visi. Yra daug būdų mesti rūkyti.

Taip pat yra išteklių, kurie padės mesti. Šeimos nariai, draugai ir bendradarbiai gali palaikyti. Mesti tabaką sunku, jei bandai tai padaryti vienas.

Norėdami būti sėkmingi, turite tikrai norėti mesti. Daugumai metusių rūkyti žmonių praeityje bent kartą nesisekė. Stenkitės nelaikyti praeities bandymų kaip nesėkmėmis. Matykite juos kaip mokymosi patirtį.

Daugumai rūkalių sunku atsisakyti visų įpročių, kuriuos jie sukūrė dėl rūkymo.

Rūkymo metimo programa gali pagerinti jūsų sėkmės galimybes. Šias programas siūlo ligoninės, sveikatos skyriai, bendruomenės centrai, darbo vietos ir nacionalinės organizacijos.

Taip pat gali būti naudinga pakaitinė nikotino terapija. Tai reiškia, kad reikia naudoti produktus, kurie suteikia mažas nikotino dozes, tačiau nėra nė vieno toksino, esančio dūmuose. Nikotino pakaitalas yra:

• Guma
• Inhaliatoriai
• Gerklės pastilės
• Nosies purškalas
• Odos pleistrai

Be recepto galite nusipirkti daugelio rūšių nikotino pakaitalus.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali skirti kitų rūšių vaistų, kurie padės mesti rūkyti. Vareniklinas (Chantix) ir bupropionas (Zyban, Wellbutrin) yra receptiniai vaistai, veikiantys nikotino receptorius smegenyse.

Šių terapijų tikslas yra palengvinti potraukį nikotinui ir palengvinti abstinencijos simptomus.

Sveikatos ekspertai įspėja, kad elektroninės cigaretės nėra pakaitinė cigarečių rūkymo terapija. Nėra tiksliai žinoma, kiek nikotino yra elektroninių cigarečių kasetėse, nes etiketėse pateikiama informacija dažnai neteisinga.

Jūsų paslaugų teikėjas gali jus paraginti mesti rūkyti. Tai siūlo ligoninės, sveikatos skyriai, bendruomenės centrai, darbo vietos ir nacionalinės organizacijos.

Žmonės, kurie bando mesti rūkyti, dažnai būna atkalbinėjami, kai iš pradžių nesiseka. Tyrimai rodo, kad kuo daugiau kartų bandysi, tuo didesnė tikimybė, kad tau pasiseks. Jei vėl pradėsite rūkyti po bandymo mesti, nepasiduokite. Pažvelkite į tai, kas veikė ar neveikė, sugalvokite naujų būdų mesti rūkyti ir bandykite dar kartą.

Yra daug daugiau priežasčių mesti tabaką. Žinojimas apie rimtą tabako keliamą pavojų sveikatai gali paskatinti jus mesti rūkyti. Tabakas ir su juo susijusios cheminės medžiagos gali padidinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip vėžys, plaučių ligos ir širdies priepuolis, riziką.

Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei norite mesti rūkyti arba jau tai padarėte ir turite abstinencijos simptomų. Jūsų paslaugų teikėjas gali padėti rekomenduoti gydymą.

Nutraukimas nuo nikotino; Rūkymas - priklausomybė nuo nikotino ir abstinencija; Nerūkomasis tabakas - priklausomybė nuo nikotino; Cigarų rūkymas; Vamzdžių rūkymas; Nerūkomas uodegas; Tabako vartojimas; Kramtomasis tabakas; Priklausomybė nuo nikotino ir tabakas

• Tabako pavojus sveikatai

Benowitz NL, Brunetta PG. Rūkymo pavojai ir metimas. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ir kt., Red. Murray ir Nadelio kvėpavimo medicinos vadovėlis. 6-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 46 skyrius.

Rakel RE, Houston T. Nikotino priklausomybė. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 49 skyrius.

Siu AL; JAV prevencinių tarnybų darbo grupė. Elgesio ir farmakoterapijos priemonės nutraukiant tabako rūkymą suaugusiesiems, įskaitant nėščias moteris: JAV Prevencinių tarnybų darbo grupės rekomendacijos pareiškimas. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.