Sezoninis afektinis sutrikimas

Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) yra tam tikru metų laiku, dažniausiai žiemą, pasireiškianti depresija.

BAD gali prasidėti paauglystėje ar pilnametystėje. Kaip ir kitos depresijos formos, moterims ji pasireiškia dažniau nei vyrams.

Žmonėms, gyvenantiems ilgomis žiemos naktimis, yra didelė rizika susirgti BAD. Retesnė sutrikimo forma apima depresiją vasaros mėnesiais.

Paprastai vėlyvo rudens ir žiemos mėnesiais simptomai atsiranda lėtai. Simptomai dažnai būna tokie patys kaip ir kitose depresijos formose:

• Beviltiškumas
• Padidėjęs apetitas, padidėjus svoriui (svorio metimas dažniau pasireiškia esant kitoms depresijos formoms)
• Padidėjęs miegas (per mažai miego dažniau vartojant kitas depresijos formas)
• Mažiau energijos ir gebėjimo susikaupti
• Susidomėjimo darbu ar kita veikla praradimas
• Vangūs judesiai
• Socialinis pasitraukimas
• Nelaimingumas ir irzlumas

BAD kartais gali tapti ilgalaikė depresija. Taip pat galimas bipolinis sutrikimas ar mintys apie savižudybę.

Nėra BAD testo. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti diagnozę, klausdamas apie jūsų simptomų istoriją.

Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali atlikti fizinį egzaminą ir kraujo tyrimus, kad pašalintų kitus sutrikimus, panašius į BAD.

Kaip ir kitų rūšių depresija, antidepresantai ir pokalbių terapija gali būti veiksmingi.

VALDYMAS SAVO DEPRESIJA NAMUOSE

Norėdami valdyti simptomus namuose:

• Miegok pakankamai.
• Valgykite sveiką maistą.
• Vaistus vartokite teisingai. Paklauskite savo paslaugų teikėjo, kaip valdyti šalutinį poveikį.
• Išmokite stebėti ankstyvus požymius, kad jūsų depresija blogėja. Turėkite planą, jei jis blogės.
• Stenkitės sportuoti dažniau. Atlikite veiklą, kuri jus džiugina.

NENAUDOKITE alkoholio ar nelegalių narkotikų. Tai gali pabloginti depresiją. Jie taip pat gali priversti susimąstyti apie savižudybę.

Kai kovojate su depresija, kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės su žmogumi, kuriuo pasitikite. Stenkitės būti šalia rūpestingų ir pozityvių žmonių. Savanoriaukite ar įsitraukite į grupės veiklą.

ŠVIESOS TERAPIJA

Jūsų paslaugų teikėjas gali skirti šviesos terapiją. Šviesos terapijai naudojama speciali lempa su labai ryškia šviesa, imituojančia saulės šviesą:

• Gydymas pradedamas rudenį arba žiemos pradžioje, prieš prasidedant SAD simptomams.
• Vykdykite savo paslaugų teikėjo instrukcijas, kaip naudoti šviesos terapiją. Vienas iš būdų, kurį galima rekomenduoti, yra maždaug 30 minučių kiekvieną dieną sėdėti porą pėdų (60 centimetrų) nuo šviesos dėžutės. Tai dažnai daroma anksti ryte, imituojant saulėtekį.
• Laikykite atmerktas akis, bet nežiūrėkite tiesiai į šviesos šaltinį.

Jei šviesos terapija padės, depresijos simptomai turėtų pagerėti per 3-4 savaites.

Šalutinis šviesos terapijos poveikis yra:

• Akių įtempimas ar galvos skausmas
• Manija (retai)

Žmonės, vartojantys vaistus, kurie daro juos jautresnius šviesai, pavyzdžiui, tam tikrus vaistus nuo psoriazės, antibiotikus ar antipsichozinius vaistus, neturėtų naudoti šviesos terapijos.

Prieš pradedant gydymą, rekomenduojama pasitikrinti pas akių gydytoją.

Negydant, simptomai dažniausiai savaime pagerėja keičiantis metų laikams. Gydant simptomai gali pagerėti greičiau.

Paprastai gydymo rezultatas yra geras. Tačiau kai kurie žmonės turi BAD visą gyvenimą.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite minčių pakenkti sau ar kam nors kitam.

Sezoninė depresija; Žiemos depresija; Žiemos bliuzas; LIŪDNAS

• Depresijos formos

Amerikos psichiatrų asociacijos svetainė. Depresiniai sutrikimai. In: Amerikos psichiatrų asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. 5-asis leidimas Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Nuotaikos sutrikimai: depresiniai sutrikimai (pagrindinis depresinis sutrikimas). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės išsami klinikinė psichiatrija. 2-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 29 skyrius.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto svetainė. Sezoninis afektinis sutrikimas. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Žiūrėta 2020 m. Spalio 29 d.