Kūno masės indeksas

Geras būdas nuspręsti, ar jūsų svoris yra sveikas jūsų ūgiui, yra išsiaiškinti kūno masės indeksą (KMI). Jūs ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galite naudoti savo KMI, kad įvertintumėte, kiek kūno riebalų turite.

Nutukimas apkrauna jūsų širdį ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Jie apima:

• Kelių ir klubų artritas
• Širdies liga
• Aukštas kraujo spaudimas
• Miego apnėja
• 2 tipo cukrinis diabetas
• Venų išsiplėtimas

KAIP NUSTATYTI KMI

Jūsų KMI pagal jūsų ūgį įvertina, kiek turėtumėte sverti.

Yra daugybė svetainių su skaičiuotuvais, kurios pateikia KMI, kai įvedate svorį ir ūgį.

Taip pat galite tai apskaičiuoti patys:

• Padauginkite savo svorį svarais iš 703.
• Padalinkite šį atsakymą iš savo ūgio coliais.
• Vėl padalykite šį atsakymą iš savo ūgio coliais.

Pavyzdžiui, moters, sveriančios 270 svarų (122 kilogramai) ir 68 colių (172 centimetrų) ūgio, KMI yra 41,0.

Norėdami sužinoti, į kurią kategoriją patenka jūsų KMI, ir ar jums reikia nerimauti dėl savo svorio, naudokite toliau pateiktą diagramą.

KMI ne visada yra geriausias būdas nuspręsti, ar reikia mesti svorį. Jei turite daugiau ar mažiau raumenų, nei yra įprasta, jūsų KMI gali būti ne visai tinkamas kūno riebalų matas:

• Kėbulo statybininkai. Kadangi raumenys sveria daugiau nei riebalai, labai raumeningi žmonės gali turėti aukštą KMI.
• Senesni žmonės. Vyresniems suaugusiesiems KMI dažnai geriau nuo 25 iki 27, o ne iki 25 metų. Pavyzdžiui, jei esate vyresnis nei 65 metų, šiek tiek didesnis KMI gali padėti apsaugoti jus nuo kaulų retėjimo (osteoporozės).
• Vaikai. Nors daugelis vaikų yra nutukę, nenaudokite šio KMI skaičiuoklės vertindami vaiką. Pasitarkite su vaiko paslaugų teikėju apie tinkamą svorį pagal jūsų amžių.

Teikėjai naudoja kelis metodus, kad nuspręstų, ar turite antsvorio. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali atsižvelgti į jūsų juosmens apimtį ir juosmens ir klubo santykį.

Vien jūsų KMI negali numatyti jūsų pavojaus sveikatai, tačiau dauguma ekspertų teigia, kad didesnis nei 30 KMI (nutukimas) yra nesveika. Nesvarbu, koks yra jūsų KMI, mankšta gali padėti sumažinti širdies ligų ir diabeto išsivystymo riziką. Nepamirškite prieš pradėdami mankštos programą visada pasikalbėti su savo paslaugų teikėju.

KMI; Nutukimas - kūno masės indeksas; Nutukimas - KMI; Antsvoris - kūno masės indeksas; Antsvoris - KMI

• Po svorio metimo operacijos - ko paklausti savo gydytojo
• Prieš svorio metimo operaciją - ko paklausti savo gydytojo
• Skrandžio šuntavimo operacija - išskyros
• Laparoskopinis skrandžio juostavimas - išskyros

• Skaičiuojamas kėbulo rėmo dydis

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. Apie suaugusiųjų KMI. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Atnaujinta 2020 m. Rugsėjo 17 d. Žiūrėta 2020 m. Gruodžio 3 d.

Gahagan S. Antsvoris ir nutukimas. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsono pediatrijos vadovėlis. 21-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 60 skyrius.

Jensen MD. Nutukimas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 207 skyrius.