10 patikimų patarimų, kaip mėgautis sveikata

Turinys

• 1. Visuose santykiuose naudokite prezervatyvą
• 2. Venkite bučiuotis nepažįstamų žmonių lūpomis
• 3. Gerkite daug vandens
• 4. Venkite tiesioginių saulės spindulių
• 5. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, tinkamas lūpoms ir plaukams
• 6. Valgykite kas 3 valandas
• 7. Dėvėkite lengvus drabužius ir dėvėkite patogius batus
• 8. Nepersistenkite su tabletėmis ir energiniais gėrimais
• 9. Nuolat atnaujinkite savo vakcinas
• 10. Miegokite gerai

Norint sveikti karnavalą sveikai, reikia būti atidiems maistui, rūpintis oda ir apsisaugoti nuo lytiniu keliu plintančių ligų.

Pernelyg didelis alkoholio vartojimas ir saulė bei bemiegės naktys gali sukelti rimtų padarinių sveikatai, tokių kaip šilumos smūgis, kepenų uždegimas, dehidracija, dažnas vėmimas ir alpimas. Taigi, kad išvengtumėte šių problemų ir kuo geriau išnaudotumėte savo vakarėlių dienas, pateikiame 10 patarimų, kaip mėgautis sveika karnavalu.

1. Visuose santykiuose naudokite prezervatyvą

Prezervatyvų naudojimas visuose intymiuose santykiuose yra geriausias būdas išvengti nepageidaujamo nėštumo ir išvengti lytiniu keliu plintančių infekcijų, tokių kaip sifilis, lytinių organų pūslelinė ir AIDS.

Be to, svarbu nepamiršti, kad ryto po tabletės nereikėtų nuolat vartoti, ypač per karnavalą, nes joje yra didelis kiekis hormonų, kurie kartu su alkoholio pertekliumi gali pakenkti organizmui.

2. Venkite bučiuotis nepažįstamų žmonių lūpomis

Bučinys gali perduoti tokias ligas kaip pūslelinė, kandidozė, mononukleozė, kariesas ir gingivitas, kuris yra dantenų uždegimas, sukeliantis skausmą ir kraujavimą.

Svarbu atsiminti, kad tikimybė užsikrėsti ligomis bučiuojantis yra dar didesnė, kai burnoje yra opų, nes virusai ir bakterijos patenka lengviau per žaizdą, todėl galima pernešti net AIDS virusą. Patikrinkite, kokios yra pagrindinės bučiniu perduodamos ligos.

3. Gerkite daug vandens

Gėrimas daug vandens padės organizmui išlikti hidratuotam, išvengs sausumo ir odos nudegimų, šilumos smūgio, negalavimo, galvos svaigimo ir pagirių, nes vanduo padeda pašalinti alkoholį iš organizmo.

Be vandens, taip pat turėtumėte gerti maistingus skysčius, kurie papildo vitaminus ir mineralus organizme, pavyzdžiui, natūralias sultis, vitaminus, kokosų vandenį ir izotoninius gėrimus. Peržiūrėkite keletą skanių skonio vandens receptų, kad liktumėte hidratuoti.

4. Venkite tiesioginių saulės spindulių

Pernelyg didelė saulė sukelia dehidraciją, odos nudegimus ir pablogina pagirių simptomus. Taigi reikėtų vengti saulės spindulių, ypač nuo 10 iki 16 val., Ir visada dėvėti akinius nuo saulės, skrybėles ir kremus nuo saulės, kuriuos būtina tepti kas 2 valandas.

5. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, tinkamas lūpoms ir plaukams

Pernelyg didelė saulės ir alkoholio koncentracija sukelia dehidraciją, dėl kurios sausėja ir lūpos bei plaukai, todėl svarbu naudoti lūpų kremus nuo saulės ir terminius plaukų kremus, kuriuos taip pat reikėtų tepti kiekvieną dieną ar dvi.

Pažiūrėkite, kaip teisingai pasirinkti ir tepti kremą nuo saulės.

6. Valgykite kas 3 valandas

Valgymas kas 3 valandas padeda išlaikyti kūno energiją ir papildo vitaminus bei mineralus, kurie išleidžiami norint pašalinti alkoholį iš organizmo.

Maži užkandžiai su šviežiais vaisiais, vitaminais, sumuštiniais ar krekeriais padeda išlaikyti jūsų kūną gerai maitinamą ir pasirengusį mėgautis šventinėmis dienomis.

7. Dėvėkite lengvus drabužius ir dėvėkite patogius batus

Reikėtų dėvėti lengvus drabužius ir patogius batus, kad būtų išvengta per didelio karščio ir pėdų pūslių ir pūslių susidarymo. Kadangi paprastai daug laiko praleidžiate stovėdami karnavalo metu, idealiausia yra dėvėti patogius sportinius batelius su kojine, o vėlyvą vakarą ar ankstų rytą pamasažuoti pirštus ir kojas.

8. Nepersistenkite su tabletėmis ir energiniais gėrimais

Tabletėse ir energiniuose gėrimuose gausu kofeino - medžiagos, kuri gali sukelti nemigą ir sutrikdyti likusį kūną, kad galėtų sutikti naują šventės dieną.

Be to, vartojant kofeino kartu su alkoholiniais gėrimais, gali pasireikšti aritmija ir širdies plakimas, pasunkėti deginimo skrandyje ir gastrito simptomai.

9. Nuolat atnaujinkite savo vakcinas

Nuolat atnaujinti vakcinas svarbu, nes karnavalo metu dažnai pasitaiko avarijų su stikliniais buteliais ar nulūžusiais metaliniais daiktais gatvėje, kurie yra stabligės bakterijų šaltiniai. Be to, turistų buvimas ir minios žmonių palengvina ligų, tokių kaip virusai ir tymai, perdavimą, kurių galima išvengti skiepijant.

10. Miegokite gerai

Nors miegant karnavalas nėra prioritetas, turėtumėte pabandyti pailsėti bent 7 ar 8 valandas per dieną, atkurti energiją ir išvengti nuovargio bei dirginimo.

Jei po vakarėlio negalite miegoti vėlai, turėtumėte pabandyti padaryti trumpas pertraukėles visą dieną arba nusnūsti po pietų. Norėdami greičiau pasveikti, žr. 4 patarimus, kaip išgydyti pagirias

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip mėgautis geros sveikatos karnavalu: