10 patarimų kovojant su menopauze

Menopauzė yra moters gyvenimo etapas, atnešantis daug naujų pokyčių organizme, tačiau yra 10 puikių patarimų, kaip kovoti su menopauze:

1. Valgykite maistą, praturtintą kalciu ir vitaminu D, pavyzdžiui, pienas ir kiaušiniai, nes jie padeda stiprinti kaulus;
2. Gerkite ramunėlių arbatos ar šalavijųmažiausiai 3 kartus per savaitę, nes tai padeda atkurti organizmo hormonų pusiausvyrą;
3. Reguliariai atlikite fizinius pratimus 30 minučių per dieną, pavyzdžiui, vaikščiojimas, vandens aerobika ar pilatesas;
4. Patepkite drėkinamuoju kremu su kolagenu, pavyzdžiui, „RoC Sublime Energy“ ar „LaRoche Posay Redermic“, siekiant užkirsti kelią raukšlėms ir sausai odai;
5. Išgerkite apie 2 litrus vandens per dieną, išlaikyti odos elastingumą ir užkirsti kelią plaukų sausumui;
6. Naudokite kolageninį šampūną ir kremus, kaip ir Elseve Hydra-Max iš „L’Oreal“, siekiant sumažinti plaukų slinkimą ir kitas plaukų problemas;
7. Kurkite atminties žaidimus, kryžiažodžius ar sudoku skatinti smegenis;
8. Miegokite apie 8 valandas per dieną išvengti per didelio nuovargio ir nuovargio;
9. Naudokite makšties tepalus, pvz., „Vaginesil“, „Vagidrat“ ar „Gynofit“, prieš artimą kontaktą ir jo metu;
10. Venkite rūkymo, sėslaus gyvenimo būdo ar dietos, kurioje gausu riebalų ar druskos, kad būtų išvengta širdies problemų.

Šie patarimai padeda išvengti dažniausiai pasitaikančių menopauzės problemų, tokių kaip osteoporozė, nuovargis, depresija, plaukų slinkimas ir makšties sausumas, gerėjanti savijauta, tačiau pajutusi šiuos simptomus, kurie gali reikšti menopauzės pradžią, moteris turėtų kreiptis į gydytoją. ginekologas, norėdamas įvertinti hormonų pakeitimo poreikį ir atlikti būtinus tyrimus šiam gyvenimo tarpsniui.

Peržiūrėkite keletą natūralaus gydymo variantų šiame humoristiniame video, kurį parašė dietologė Tatiana Zanin:

Taip pat žiūrėkite:

• Kovokite su karščiu menopauzėje
• Namų vaistas nuo menopauzės
• Lęšiai netepa ir palengvina menopauzę