Kaip treniruotės 10 tūkst. Padėjo šiai moteriai numesti 92 svarus

Turinys

• Apžvalga skirta

Jessicai Horton jos dydis visada buvo jos istorijos dalis. Mokykloje ji buvo vadinama „apkūniu vaiku“ ir buvo toli gražu ne atletiška, o gimnastikos pamokose visada liko paskutinė baimėje.

Kai Džesikai buvo vos 10 metų, jos mamai buvo diagnozuotas vėžys. Kai Džesikai buvo 14 metų, jos motina mirė. Džesika pradėjo rinktis maistą norėdama paguosti.

„Visą gyvenimą žiūrėjau į veidrodį ir visiškai nekenčiau to, ką mačiau“, - neseniai pasakojo Jessica Figūra. "Aš verkiau persirengimo kambariuose daugiau kartų, nei galiu suskaičiuoti. Iš tikrųjų tai buvo labai liūdna, nes niekada nebuvau motyvuotas ar pasiryžęs keisti savo aplinkybes ir toliau blogai elgiausi su savo kūnu, niekada neskirčiau jam reikiamo dėmesio."

Viskas pasikeitė, kai Jessica sulaukė 30 metų ir išsiskyrė. Ji suprato, kad jei kada nors turėjo galimybę pakeisti savo gyvenimą, tai dabar. Negaišdama daugiau laiko, ji tiesiog to siekė. "Trisdešimt man buvo svarbus etapas. Tai privertė galvoti apie savo mamą ir apie tai, kaip mano gyvenimas gali būti sutrumpintas. Nenorėjau praleisti viso gyvenimo norintys Buvau sveikas. Taigi po skyrybų susikroviau daiktus, persikėliau į miestus ir pradėjau naują skyrių “.

Netrukus po to, kai įsikūrė naujuose namuose, Jessica prisijungė prie bėgimo grupės ir keletą kartų per savaitę pradėjo lankyti stovyklos pamokas. „Man tai buvo tik susitikimas su naujais žmonėmis. Žinojau, kad jei ketinu išbandyti šį„ sveikos gyvensenos “dalyką, man reikės apsupti žmonių, kurie norėjo to paties ir mane motyvavo, kai to labiausiai reikėjo“. (Štai kodėl prakaito darbas yra naujas tinklas.)

Taigi, ji nuėjo į savo pirmąją bėgimo grupę sverdama 235 svarus ir bandė įveikti mylią. „Sustojau po 20 sekundžių ir maniau, kad mirsiu“, - sakė Jessica. "Tačiau kitą dieną bėgiojau 30 sekundžių, o paskui galiausiai minutę. Net mažiausi etapai man buvo trofėjai ir pastūmėjo mane toliau stengtis pamatyti, ką dar sugebu."

Tiesą sakant, bėgimas suteikė Jessicai tokį pasiekimų jausmą, kad ji nusprendė užsiregistruoti 10K dar prieš įveikdama pirmąjį kilometrą. „Aš pastatiau sofą pagal 10K programą, bet man prireikė būdu ilgesnis nei pradinis treniruočių planas, - sakė ji. - Pirmos mylios bėgimas užtruko du mėnesius, bet aš visada padariau tiek, kiek galėjau. Kiekvieną kartą, kai perbraukiau vieną iš programos savaičių (paprastai tai užtrukdavau tris savaites), gavau tokį pasiekimo jausmą, kuris privertė mane suprasti, kad galiu padaryti daug daugiau, nei maniau “. Priežastys, kodėl bėgimas jums tikrai naudingas)

Ilgainiui pradėjo keistis ir jos mitybos įpročiai. „Kai pradėjau sportuoti, žinojau, kad visiškai nenoriu laikytis dietos“, - sakė ji. "Aš laikiausi dietos 30 metų ir tai manęs niekur nedavė. Taigi, aš tiesiog kiekvieną dieną geriau rinkdavausi ir gydydavausi, kai man atrodė taip." (Susijęs: Kodėl šiais metais aš nutraukiu dietą, kad galutinai laikyčiausi dietos)

Labiausiai Jessica nustojo žymėti maistą kaip „gerą“ ir „blogą“ (tai pasirodė esanti blogai jūsų sveikatai) ir pradėjo saikingai valgyti įvairius maisto produktus. "Anksčiau aš maniau, kad" duona yra bloga, todėl aš niekada negaliu turėti duonos ", bet tada viskas, ko norėjau, buvo duona. Kai nustojau skirstyti maistą, nustojau jausti, kad man neleidžiama ko nors turėti. Mažos tokios permainos prasidėjo sudėti gana greitai“.

Vis dėlto labiausiai ją motyvavo kitų, tokių kaip ji, palaikymas, – sako ji, nesvarbu, ar su jais susipažino per savo bėgimo grupę ir stovyklos pamokas, ar per internetines motyvacijos grupes, pvz., Figūra„#MyPersonalBest Goal Crusher“ „Facebook“ puslapis. (Mūsų 40 dienų „Crush Your Goal Challenge“ dalis!)

„Daugelį metų aš tiek daug abejojau savimi, bet matydama, kaip moterys dalijasi savo istorijomis tokiose grupėse Figūrasbuvo tokia didelė motyvacija, – sako Jessica. – Mano svorio metimo kelionėje buvo daug dienų, kai rimtai norėjau pasiduoti. Galbūt svarstyklės kelias savaites buvo prilipusios prie to paties skaičiaus, arba bėgdama atsitrenkiau į sieną ir turėjau anksti mesti rūkyti. Turėjau dienų, kai jaučiausi tokia pralaimėta “.

„Turinti moterų bendruomenę, kuri visiškai supranta tą pralaimėjimo jausmą, bet išeina ir toliau eina nepaisant to, įkvepia mane daryti tą patį“, - tęsė ji. "Išgirdusi apie jų pergalę ne mastu ar matydama jų pažangos nuotraukas, aš priversiu tai laikytis, ypač tomis dienomis, kai jaučiuosi tingus ar noriu valgyti savo jausmus (picos pavidalu). Galiu paskelbti, nebijodamas teismo ar pajuokos. . Internete retenybė rasti tiek daug palaikymo ir padrąsinimo iš visiškai nepažįstamų žmonių, kurie nebesijaučia svetimi “.

Dabar, praėjus pusantrų metų, Jessica vis dar treniruojasi pirmiesiems 10 tūkst., numetė 92 svarus ir gali be sustojimo nubėgti keturias su puse mylios. „Dabar bėgioju tris kartus per savaitę ir planuoju pridėti apie pusę mylios per savaitę, iki pirmojo 10 tūkst.

Nors jos kūnas nėra „tobulas“, Jessica dabar gali pažvelgti į veidrodį ir didžiuotis viskuo, ką pasiekė, sako ji. „Be kita ko, turiu daug palaidos odos, bet kai žiūriu į šiuos „trūkumus“, nejaučiu neapykantos. Vietoj to, manau, kad tai yra dalykai, kuriuos turiu. uždirbtas išmokęs pirmiausia rūpintis savo sveikata ir rūpintis savo kūnu taip, kaip to verta “.

Jessica tikisi, kad jos istorija įkvėps žmones suprasti, kad jie gali daug daugiau, nei jie galvoja. "Tu gali pradėk nuo apačios, - pasakė ji yra visiškai įmanoma visiškai pakeisti savo gyvenimą ir kūną, net jei visą gyvenimą buvote antsvorio ir nesaugus. Jūs galite tiesiogine prasme bet ką, ką nusprendžiate padaryti, kai nustojate abejoti savimi.

Apžvalga skirta