12 būdų, kaip jūsų geriausias draugas stiprina jūsų sveikatą

Turinys

• Ji padeda geriau maitintis
• Ji leidžia mankštintis smagiau
• Ji padeda jums per darbo dieną.
• Ji padeda gyventi ilgiau
• Ji keičia tai, kaip patiriate stresą
• Ji stabdo vėžio ląstelių augimą krūtyse
• Ji apsaugo jus nuo depresijos
• Ji apsaugo jus nuo per didelių išlaidų
• Jai patinka jūsų nuotraukos „Instagram“.
• Ji padeda jūsų santykiams su jūsų S.O.
• Ji sumažina kraujospūdį
• Apžvalga skirta

Yra tikimybė, kad jūs jau žinote, kaip geriausi draugai veikia jūsų psichinę būseną. Kai jūsų BFF atsiunčia jums žavingą šuniuko vaizdo įrašą, jūsų nuotaika akimirksniu pakyla. Kai jums siaubinga darbo diena, jūsų p. „Margarita“ planas su draugais yra vienintelė motyvacija, kurios reikia norint tai pasiekti. Draugai džiaugiasi tavimi, kai esi laimingas, ir pakylėja, kai esi liūdnas. Neįvertinama laiminga jų įtaka jūsų emocijoms. (Tiesą sakant, paskambinti draugui yra vienas iš 20 būdų, kaip tapti laimingu (beveik) akimirksniu!)

Ta įtaka yra dar didesnė, nei galite suprasti. Mokslininkai ir ekspertai nuolat atskleidžia tvirtos draugystės naudą jūsų kraujospūdžiui, juosmens linijai, valiai, gyvenimo trukmei ir net krūties vėžio tikimybei. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kiek jūsų draugai jums padeda, ir apsvarstykite galimybę išsiųsti padėkos raštą visiems tiems nuostabiems žmonėms jūsų gyvenime. Jie išgelbės jus nuo rimtų medicininių sąskaitų.

Ji padeda geriau maitintis

„Corbis“ vaizdai

Jūs atsisėdate vakarieniauti, o jūsų draugas užsisako salotų. Staiga atrodo šiek tiek baisu pasinerti į sunkius, kreminius makaronus, kuriuos anksčiau planavote. Tas neaiškus bendraamžių spaudimas gali būti geras dalykas, jei jis veda prie sveikesnių pasirinkimų. Studijoje Socialinė įtaka išanalizavo 38 skirtingus „socialinio modeliavimo“ tyrimus valgydami ar tai, kaip mes mėgdžiojame žmones, su kuriais valgome. Jei pats stengiatės, kad viskas būtų lengva, valgydami, tarkime, su Gwyneth Paltrow (arba sveikiausia BFF), lengvai sustiprinsite jūsų valią.

Ji leidžia mankštintis smagiau

„Corbis“ vaizdai

Užsiregistravę į pamoką su draugu, jūs ne tik privalote pasirodyti, bet ir dar labiau stengiatės padaryti jai įspūdį. Žinoma, tai yra gražūs pranašumai, bet jūs to neįsivaizduojate: jūsų draugai daro sportą smagesnį. Tyrimo metu dalyviams labiau patiko treniruotės kartu su draugu. (Sužinokite, kodėl turėti fitneso draugą yra geriausias dalykas.)

Ji padeda jums per darbo dieną.

„Corbis“ vaizdai

Kai jūsų žmona išeina savaitei atostogų, staiga supratote, koks žiaurus 9-5 yra be jos. „Gallup“ apklausa parodė, kad artima draugystė darbo vietoje padidina darbuotojų pasitenkinimą 50 procentų, o žmonės su geriausiu draugu biure yra septynis kartus labiau linkę įsitraukti į savo darbą. Suteiktas leidimas pasakyti savo viršininkui, kad savaitinės laimingos valandos yra naudingos.

Ji padeda gyventi ilgiau

„Corbis“ vaizdai

Svarbus Australijos senyvo amžiaus žmonių tyrimas per 10 metų atskleidė, kad tie, kurie turi tvirtą draugystę, 22 proc. Rečiau miršta. Teisingai žaiskite savo draugystės kortomis, o jūsų klika gali baigti kartu pasiekti specialų ankstyvojo paukščio žaidimą, kol pasieksite triženklį statusą.

Ji keičia tai, kaip patiriate stresą

„Corbis“ vaizdai

Kova arba bėgimas į stresą gali būti vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos prisimenate iš biologijos pamokų vidurinėje mokykloje. Tačiau UCLA tyrimas rodo, kad moterų hormoninė reakcija yra labiau niuansuota (angl. cue the duhs). Mokslininkai nustatė, kad įvedus oksitociną stresinėje situacijoje, moterys galėjo numalšinti poreikį kovoti ar pabėgti, o vyrai – ne. Jei į stresinę situaciją įtraukėte daugiau moterų, dar daugiau oksitocino gamino moterys, o vėlgi ne tiek daug vyrų. Taigi moterys ne tik skirtingai įveikia stresą, bet ir jaučiasi geriau, kai šalia yra kitų moterų. Rimtai.

Ji stabdo vėžio ląstelių augimą krūtyse

„Corbis“ vaizdai

Mokslininkai pirmyn ir atgal kalbėjo apie apčiuopiamus vėžio pacientų draugystės ar grupinės terapijos rezultatus. Tačiau išties žavus nedidelės moterų grupės Čikagoje tyrimas parodė, kad kortizolio išsiskyrimas dėl socialinės izoliacijos streso padėjo augti krūties naviko ląstelėms. Vienatvė pažodžiui pagreitino jų vėžį.

Ji apsaugo jus nuo depresijos

„Corbis“ vaizdai

Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad 10 metų mergaitėms, turinčioms genetinį polinkį į depresiją, buvo mažesnė tikimybė, kad psichikos liga pasireikš, jei jos turėjo bent vieną artimą draugą. Atrodė, kad santykiai tiesiogine prasme apsaugojo juos nuo žalos. Pasirodo, jūsų vaikystės bičiulis buvo superherojus!

Ji apsaugo jus nuo per didelių išlaidų

„Corbis“ vaizdai

Mažmeninės prekybos terapijos koncepcija nėra tik reklamuotojų sugalvota, kad apsipirkdami geriau jaustumėtės. Pasirodo, labiau rizikuojate prisiimti didelę finansinę riziką, kai jaučiatės vienišas ar atstumtas, kai perkate skrydį į Paryžių, kad nuramintumėte sielą po išsiskyrimo. Artimos draugystės palaiko jus tiesioje padėtyje. Jie kaip daug linksmesni 401 (k)!

Jai patinka jūsų nuotraukos „Instagram“.

„Corbis“ vaizdai

Žinome, kad šiais laikais žmonės daugiau laiko praleidžia žiūrėdami į savo telefonus, nei bendraudami su žmonėmis. Tačiau neseniai atlikta Pew tyrimų centro apklausa parodė, kad moterys, kurios naudojasi Twitter kelis kartus per dieną, siunčia arba gauna 25 el. laiškus per dieną (kas ne?) ir kasdien dalijasi dviem skaitmeninėmis nuotraukomis savo telefone, gauna 21 proc. jų streso matas nei moterų, kurios nedaryk naudoti tas technologijas. Taip, „Twitter“ iš tikrųjų yra naudinga jūsų sielai! (Sužinokite daugiau apie tai, kodėl socialinė žiniasklaida iš tikrųjų mažina moterų stresą.)

Ji padeda jūsų santykiams su jūsų S.O.

„Corbis“ vaizdai

Dvigubi pasimatymai iš tikrųjų gali padėti jūsų santykiams. Neseniai žurnale atliktame tyrime Asmeniniai santykiai, poros pranešė apie „aistringos meilės“ padidėjimą po dalyvavimo veikloje su kitomis poromis. Taigi pirmyn ir leiskite jų PDA daryti įtaką jūsų pačių.

Ji sumažina kraujospūdį

„Corbis“ vaizdai

Laikykite tai dar vienu šalutiniu jūsų draugų šalčiu. 2010 metais atliktas tyrimas parodė, kad vienišiausiems dalyviams kraujospūdis padidėjo 14 taškų, palyginti su labiausiai socialiniais. Jų draugystė buvo didesnė kraujospūdžio prognozė nei svoris, rūkymo įpročiai ar alkoholio vartojimas.

Apžvalga skirta