Ši mama turi žinią žmonėms, kurie jai gėdijasi dėl treniruočių

Turinys

• Apžvalga skirta

Skirti laiko mankštai gali būti sunku. Karjera, šeimos pareigos, socialiniai tvarkaraščiai ir daugybė kitų įsipareigojimų gali lengvai trukdyti. Tačiau niekas nepažįsta kovos geriau nei užimtos mamos. Nuo saulėlydžio iki saulėlydžio mamos patiria „laisvalaikio“ trūkumą, todėl skiriant laiko sau, jau nekalbant apie treniruotę, gali atrodyti neįmanoma. Pati būdama užimta mama žinau, kad labai svarbu daryti viską, ką reikia, kad išliktumėte aktyvus, net jei tai reiškia suspaudimą ir atsispaudimus bet kur ir bet kada.

Būtent todėl prieš ketverius metus įkūriau „Living Room Workout Club“ - internetinę mamų bendruomenę, norinčią skirti laiko savo treniruotėms, numesti kūdikio svorį arba tiesiog jaustis sveika ir vėl jaustis patogiai. Per tinklaraštį, kelias „Facebook“ grupes ir virtualius susitikimų kambarius kuriu treniruočių vaizdo įrašus ir net kai kurias treniruotes transliuoju tiesiogiai, kad kartu galėtume palaikyti ir motyvuoti vieni kitus. (Sužinokite daugiau apie tai, kodėl prisijungimas prie palaikymo internete grupės gali padėti jums pagaliau pasiekti savo tikslus.)

Žinojau, kaip sunku mamoms skirti laiko sau. Tuo metu buvau nauja mama, visą darbo dieną dirbau mokytoja ir kūriau asmeninį mokymų verslą. Paskutinis dalykas, kurį norėjau padaryti, buvo praleisti daugiau laiko sporto salėje ir daugiau laiko būti toli nuo savo mažamečio sūnaus. Vienintelė vieta, kur galėjau tai padaryti, buvo namie savo svetainėje, dirbant naktį ir jam žaidžiant šalia manęs. Aš tai padariau.

Tos pačios veiksmingos ir efektyvios treniruotės, kurias sukūriau sau savo svetainėje, tapo Living Room Workout Club pagrindu. Mamos visame pasaulyje, naudodamos vaizdo transliacijos magiją, praktiškai pradėjo prisijungti prie manęs iš savo gyvenamųjų kambarių 15–20 minučių prakaito seansams. Pradėjome dirbti kartu.

Greitai pirmyn, ir logistika šiek tiek pasikeitė. Dabar turiu aktyvų 4 metų berniuką, gyvename 35 pėdų kelioniniame priekaboje, o aš lankau namų mokyklą, kol visą laiką keliaujame dirbti su mano sužadėtiniu. Man reikia atlikti visas treniruotes lauke. Mano 6–4 pėdų svetainė užšąla šaltomis ar lietingomis dienomis, tačiau priešingu atveju aš prakaituoju parke, žaidimų aikštelėje ar beveik bet kur.

Kai pirmą kartą perėjau iš savo patogios, privačios svetainės, aš keistai jaučiausi daugiau izoliuotas. Žaidimų aikštelėje aš atsidurčiau kuo toliau nuo kitų mamų. Jaučiausi nepatogiai dirbdama ten, galvoju, ar jie mane stebi.

Supratau, kad mano dvejonės kilo iš to, ką aš suvokiau kaip visuomenės nuomonę apie moteris, dirbančias viešose vietose. Prisiminiau nuotrauką, kurią pamačiau sklindančią internete: vyras nufotografavo mamą, besimankštinančią savo sūnaus futbolo žaidime, ir paskelbė ją socialinėje žiniasklaidoje, sakydamas: „Ar man būtų neteisinga pasakyti jai, kad kiekvienas futbolo tėtis „Field“ mano, kad dvi valandas stovėdama šokinėjančia virve ji tik rėkia, kad nori dėmesio? Ir aš galiu tik įsivaizduoti, ką galvoja futbolo mamos “.

Tada buvo dar viena istorija apie mamą, kuri paskelbė vaizdo įrašą apie tai, kaip ji šiek tiek treniruojasi per „Target“ praėjimus. Neigiamų komentarų sulaukė tūkstančiai. „Tai juokingiausias dalykas, kokį aš kada nors mačiau“, - sakė vienas žmogus. „Neleisk man jaustis blogai, kad klajoju koridoriais, užkandžiaudamas sūrio doodeliais“, - rašė kitas. Vienas komentatorius ją pavadino „pamišėle“.

Nors taip, „Target“ koridoriai ar futbolo aikštės nuošalės gali būti ne ideali vieta treniruotėms, tačiau tai niekam nesuteikia teisės šaipytis iš šių mamų-tai gali būti vienintelė tikra moterų išeitis tuo metu. (Susiję: „Fit Moms“ dalijasi palyginamais ir realiais būdais, kuriais jie skiria laiko treniruotėms)

Už klaviatūros slepiasi ne tik neapykantieji. Aš irgi tai patyriau asmeniškai. Vieną kartą, kai aš vaikščiojau aplink žaidimų aikštelę, moteris man pašaukė: "Ar tu sustosi! Dėl to mes visi atrodome blogai!"

Šie neigiami komentarai man vis šliaužė į galvą žaidimų aikštelėje. Aš savęs paklausiau: „Ar jie mano, kad aš bandau pasirodyti? - Ar jie mano, kad aš išprotėjęs? „Ar jie mano, kad aš savanaudis naudoju jo žaidimo laiką mano sportuoti?"

Mamoms taip lengva pradėti abejoti savimi dėl vaikų auklėjimo spiralės ir kaip tai atitinka savęs priežiūra. Tada pridėkite stresą, ką kiti žmonės galvoja apie jus? Mama-kaltė gali paralyžiuoti!

Bet žinai ką? Kam rūpi, kas žiūri? Ir kam rūpi, ką jie galvoja? Nusprendžiau, kad visas neigiamas pokalbis manęs nesustabdys ir neturėtų sustabdyti jūsų. Rūpinimasis savimi yra labai svarbus, o kūno rengyba yra didelė to dalis. Reguliarus pratimas turi daug daugiau naudos nei tiesiog tvirtas užpakalis, nors tai yra puiki premija. (Taip pat žr.: 30 dienų užpakaliuko iššūkis) Nauda sveikatai patenka į beveik visas jūsų gyvenimo sritis. Jūs ne tik sustiprėsite ir turėsite daugiau energijos neatsilikti nuo savo vaikų, bet ir sumažinsite stresą, pakelsite nuotaiką ir padidinsite savo valią (kosulį ir kantrybę). Pratimai daro jus geresne, todėl galite būti geresne mama.

Esmė ta, kad neigiami balsai visada yra garsesni. Tiek daug žmonių turi įsišaknijusių pasiteisinimų, kodėl jie negali priversti savo kūno rengybos dirbti. Kai jie mato, kad kiti ten tai daro (taip, net žaidimų aikštelėje), jų trūkčiojančios reakcijos yra rasti kažką negerai. Bet aš noriu jums pasakyti, kad teigiamų, padrąsinančių balsų taip pat yra. Jūs netgi galite tyliai įkvėpti kitus, įrodydami, kad galite rasti kūrybiškų sprendimų, kaip skirti laiko sau ir savo sveikatai.

Ir nepamirškite, kad kai prioritetą teikiate veiklai, jūs modeliuojate sveiką savo vaikų elgesį. Jūs mokote juos, kaip sveikatingumo ir „aš“ laiką galima pritaikyti beveik bet kurioje situacijoje. Kada nors, kai jie bus užsiėmę suaugusieji, jie iš jūsų pavyzdžio žinos, ko reikia, kad visa tai būtų padaryta.

Matote, rūpintis savimi neturėtumėte daryti nepaisant būdamas tėvu, tai dalis būti tėvais. Kai pradedi apie tai galvoti taip, lengva nepraleisti treniruotės.

Kai baigiu savo žaidimo aikštelę, mano sūnus sako: „Nugalėtoja yra mama!“ ir duoda man penketuką. Ir aš prisimenu, kad jo balsas yra svarbiausias. O kas, jei dėl to balintojų minia atrodys blogai? Jie kviečiami prisijungti prie manęs.

Apžvalga skirta