Kas yra „Ballerina“ arbata? Svorio metimas, privalumai ir trūkumai

Turinys

• Kas yra „Ballerina“ arbata?
• Ar tai gali padėti numesti svorį?
• Gausu antioksidantų
• Gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu
• Alternatyva be kofeino kavai ir kitoms arbatos rūšims
• Gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje
• Rūpesčiai ir šalutinis poveikis
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Balerinos arbata, taip pat žinoma kaip 3 balerinos arbata, yra infuzija, kuri pastaruoju metu tapo populiari dėl savo ryšio su svorio kritimu ir kitų naudos sveikatai.

Jo pavadinimas kilo iš idėjos, kad jis padeda pasiekti liekną ir judrią figūrą, panašiai kaip balerinos.

Tačiau tyrimai tik patvirtina kai kuriuos jo teiginius apie sveikatą.

Šiame straipsnyje paaiškinta viskas, ką reikia žinoti apie „Ballerina“ arbatą, įskaitant jos naudą sveikatai ir trūkumus.

Kas yra „Ballerina“ arbata?

Nors kai kuriuose „Ballerina“ arbatos mišiniuose yra įvairių ingredientų, skirtų skoniui pagerinti, tokių kaip cinamonas ar citrina, pagrindiniai jo komponentai yra dvi žolelės - senna (Senna Aleksandrina arba Cassia angustifolia) ir kinų malva (Malva verticillata).

Abi tradiciškai buvo naudojamos dėl vidurius laisvinančių poveikių, kurie pasireiškia dviem mechanizmais ():

• Spartinantis virškinimą. Tai pasiekiama skatinant susitraukimus, kurie padeda judėti žarnyno turinį į priekį.
• Osmosinio efekto sukūrimas. Kai elektrolitai išsiskiria į storąją žarną ir padidina vandens srautą, išmatos tampa minkštesnės.

Aktyvūs senos ir kinų dedešvos elementai tirpsta vandenyje, todėl vartotojai juos vartoja arbatos pavidalu.

Ar tai gali padėti numesti svorį?

Balerinos arbata yra parduodama kaip būdas skatinti greitą svorio kritimą.

Jo sudedamosios dalys turi vidurius laisvinantį poveikį ir sukelia jūsų kūno išsiskyrimą daug skysčių, pašalindamos vandens svorį. Kai kurie žmonės šiuo tikslu geria arbatą „Ballerina“.

Tačiau senna ir kinų dedešla neveikia riebalų apykaitos. Taigi numestas svoris daugiausia susideda iš vandens ir yra greitai atgaunamas, kai vėl suvartojate skysčius.

Pagrindiniai „Ballerina“ arbatos ingredientai yra senna ir kininė malva. Abi turi vidurius laisvinantį poveikį, o tai reiškia, kad svoris sumažėja vandens, o ne riebalų pavidalu.

Gausu antioksidantų

Antioksidantai yra medžiagos, padedančios išvengti arba sumažinti ląstelių pažeidimus.

Flavonoidai yra antioksidantų tipas, dažniausiai randamas augaluose, kuris padeda apsisaugoti nuo ląstelių pažeidimo ir gali sumažinti ligos riziką ().

Pavyzdžiui, peržiūrėjus 22 tyrimus, kuriuose dalyvavo 575 174 žmonės, pastebėta, kad didesnis flavonoidų vartojimas žymiai sumažino mirties nuo širdies ligų riziką ().

Balerinos arbatoje yra daug flavonoidų - tiek iš sennos, tiek iš Kinijos dedešvos - kurie gali apsaugoti nuo antioksidantų (,,).

Dėl dviejų pagrindinių ingredientų turinčių flavonoidų „Ballerina“ arbata pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

Gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu

Dėl vidurius paleidžiančių arbatos „Ballerina“ savybių, kurias daugiausia lemia jos senna kiekis, tai yra natūrali ir prieinama priemonė nuo vidurių užkietėjimo.

Lėtinis vidurių užkietėjimas pablogina gyvenimo kokybę ir sunkiais atvejais gali sukelti komplikacijų. Todėl gydymas yra būtinas.

4 savaičių trukmės tyrimo, kuriame dalyvavo 40 žmonių, sergančių lėtiniu vidurių užkietėjimu, metu tie, kurie kas antrą dieną vartojo vidurių laisvinamąjį vaistą, kuriame buvo sennos, patyrė 37,5% tuštinimosi dažnio padidėjimą, taip pat mažiau tuštinimosi sunkumų, palyginti su placebo grupe (

Tačiau tyrimai taip pat rodo, kad ilgalaikis sennos vartojimas kaip vidurius laisvinantis vaistas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Viduriavimą ir elektrolitų disbalansą (8).

Be to, „Ballerina“ arbatoje yra mažiau senos nei koncentruotuose prieduose, todėl neaišku, ar arbata turėtų tą patį poveikį vidurių užkietėjimui.

Nors tyrimai patvirtino, kad „Ballerina“ arbatos ingredientai palengvina vidurių užkietėjimą, neaišku, ar arbata yra tokia pati veiksminga kaip ir koncentruoti papildai, kurių sudėtyje yra tų pačių ingredientų.

Alternatyva be kofeino kavai ir kitoms arbatos rūšims

Kai kurie žmonės negali pradėti dienos be kofeino taisymo, o kiti gali bandyti to išvengti dėl asmeninių ar sveikatos priežasčių.

Mažiau tolerantiškiems vartotojams kofeino vartojimas gali sukelti nemigą, jutimo sutrikimus, neramumą, nereguliarų širdies plakimą ir kitą neigiamą poveikį ().

Skirtingai nuo daugelio kitų arbatų, ypač svorio metimo arbatų, „Ballerina“ arbatoje nėra kofeino.

Vis dėlto vartotojai vis dar praneša, kad „Ballerina“ arbata suteikia energijos, kurią jie sieja su prarastu vandens svoriu. Tačiau neatrodo, kad įrodymai patvirtintų šį teiginį.

Balerinos arbatoje nėra kofeino, o tai yra pranašumas tiems, kurie nori ar turi vengti šios medžiagos.

Gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Balerinos arbata gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje dėl Kinijos dedešvos kiekio.

4 savaičių trukmės tyrimo metu, kuriame dalyvavo pelės, sergančios 2 tipo cukriniu diabetu, tiems, kuriems buvo duotas Kinijos dedešvos ekstraktas, cukraus kiekis nevalgius ir nevalgius sumažėjo atitinkamai 17% ir 23% (

Šis poveikis buvo priskirtas augalų ir vaistažolių ekstraktams, aktyvinantiems AMP aktyvuotą baltymų kinazę (AMPK), kuri vaidina pagrindinį vaidmenį kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje (,).

Be to, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad antioksidacinės flavonoidų savybės Kinijos dedešvoje taip pat gali turėti priešdiabetinio poveikio, skatindamos insulino sekreciją (,).

Vis dėlto specialių „Ballerina“ arbatos tyrimų trūksta, todėl neaišku, ar šis gėrimas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Nors įrodymai rodo, kad Kinijos dedešvos ekstraktai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, neaišku, ar Kinijos dedešvoje esanti „Ballerina“ arbata pasižymi tokiu pačiu efektu.

Rūpesčiai ir šalutinis poveikis

Geriant „Ballerina“ arbatą, gali pasireikšti nepageidaujamas šalutinis poveikis, pvz., Pilvo spazmai, dehidracija ir lengvas ar sunkus viduriavimas ().

Be to, vienas tyrimas nustatė, kad ilgai vartojant senos produktus žiurkėms sukeltas viduriavimas ir padidėjęs toksiškumas inkstų ir kepenų audiniuose. Todėl mokslininkai patarė, kad žmonės, sergantys inkstų ir kepenų ligomis, neturėtų vartoti šių produktų ().

Tyrimai taip pat rodo, kad vidurius paleidžiantis senos poveikis „Ballerina“ arbatoje priklauso nuo dozės. Saugumo požiūriu teisinga dozė būtų mažiausia suma, reikalinga norint pasiekti norimus rezultatus ().

Nors geriant „Ballerina“ arbatą gali sumažėti svoris, greičiausiai tai siejama su vandens, o ne su riebalų nuostoliais.

Jei bandote numesti svorio, sveikesnių mitybos įpročių ugdymas ir aktyvumo padidinimas yra daug saugesni, įrodymais pagrįsti būdai skatinti tvarų svorio metimą.

Balerinos arbata greičiausiai yra saugi saikingai. Vis dėlto didelės dozės gali sukelti pilvo spazmus, dehidraciją, viduriavimą ir kitus neigiamus padarinius. Be to, tai nėra efektyvus būdas prarasti riebalų perteklių.

Esmė

Pagrindiniai „Ballerina“ arbatos ingredientai yra senna ir kinų dedešla.

Ši arbata be kofeino turi daug antioksidantų ir gali palengvinti vidurių užkietėjimą ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Tačiau tai nėra geras svorio metimo variantas, nes jo vidurius paleidžiantis svoris pasireiškia vandens ir išmatų pavidalu, o ne riebalais.

Jei norite išbandyti „Ballerina“ arbatą, ją galite rasti internete, tačiau būtinai pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad išvengtumėte galimai žalingo šalutinio poveikio.