3 paprasti patarimai, kaip išgydyti anemiją
Turinys
- 1. Kiekvieną valgį valgykite maistą su geležimi
- 2. Valgykite rūgštus vaisius valgio metu
- 3. Venkite maisto, kuriame gausu kalcio
Anemijai gydyti būtina padidinti hemoglobino kiekį kraujyje, kuris yra kraujo komponentas, kuris perneša deguonį į skirtingas kūno dalis.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių hemoglobino kiekio sumažėjimo priežasčių yra geležies trūkumas organizme, todėl maisto produktų, kuriuose gausu šios maistinės medžiagos, vartojimo padidinimas yra puikus būdas pagerinti gydytojo nurodytą gydymą, ypač kovojant su mažakraujyste. dėl geležies trūkumo.
Toliau pateikiami 3 paprasti, bet būtini patarimai, leidžiantys pagerinti anemijos gydymą geležies trūkumo atvejais:
1. Kiekvieną valgį valgykite maistą su geležimi
Maistas, kuriame gausu geležies, yra raudona mėsa, vištiena, kiaušiniai, kepenys ir kai kurie augaliniai maisto produktai, tokie kaip burokėliai, petražolės, pupelės ir lęšiai. Šie maisto produktai turėtų būti įskaičiuoti į visus patiekalus, taip pat galima gaminti tokius užkandžius kaip sumuštinis ar tapijoka su kiaušiniu, sūriu ar smulkinta vištiena.
Yra daugybė maisto produktų, kurie gali padėti pasiekti rekomenduojamą dienos kiekį, yra keletas pavyzdžių:
| Maistas | Geležies kiekis 100 g | Maistas | Geležies kiekis 100 g |
| Mėsa, bet daugiausia kepenys | 12 mg | Petražolės | 3,1 mg |
| Visas kiaušinis | 2–4 mg | Razinos | 1,9 mg |
| Miežių duona | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Juodosios pupelės, avinžirniai ir žalia soja | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Genėti | 3,5 mg |
| Švieži konservuoti špinatai, rėžiukai ir rukola | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Figas sirupe | 5,2 mg |
| Austrės ir midijos | 5,8 mg; 6,0 mg | Dehidratuotas Jenipapo | 14,9 mg |
| Avižiniai dribsniai | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| Braziliški riešutai | 5,0 mg | Avietė sirupe | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avokadas | 1,0 mg |
| Kakavos milteliai | 2,7 mg | Tofu | 6,5 mg |
Be to, maisto gaminimas geležiniame puode taip pat padeda padidinti geležies kiekį šiuose maisto produktuose. Žr. 3 triukus, kaip maistą praturtinti geležimi.
2. Valgykite rūgštus vaisius valgio metu
Geležis, esanti augalinės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, pupelėse ir burokėliuose, sunkiau absorbuojama žarnyne, todėl norint padidinti šį organizmo absorbcijos greitį, reikia vitamino C. Todėl valgant rūgštus vaisius ir šviežias daržoves, kuriuose paprastai yra daug vitamino C, padeda kovoti su mažakraujyste.
Taigi, geri patarimai yra gerti valgio metu citrinos sultis arba valgyti desertui vaisius, pavyzdžiui, apelsinus, ananasus ar anakardžius, ir gaminti sultis, kuriose gausu geležies ir vitamino C, pavyzdžiui, burokėlių sultis su morkomis ir apelsinais.
3. Venkite maisto, kuriame gausu kalcio
Kalcio turintys maisto produktai, tokie kaip pienas ir pieno produktai, mažina geležies absorbciją, todėl jų reikėtų vengti valgant pagrindinius valgius, pavyzdžiui, pietus ir vakarienę. Be to, alkoholiniai gėrimai, kava, šokoladas ir alus taip pat gali pakenkti absorbcijai, todėl jų reikėtų vengti.
Šių atsargumo priemonių reikia laikytis visą gydant mažakraujystę ir neatmetama būtinybė vartoti gydytojo paskirtus vaistus, tačiau tai yra natūralus būdas papildyti ir praturtinti dietą.
Žiūrėkite vaizdo įrašą ir kitus dietologo patarimus, kaip greičiau gydyti mažakraujystę:
Popular Šiandien
Laimėkite „Butter Lane Cupcakes“!