3 pratimai, padedantys vaisiui apsiversti aukštyn kojomis

Turinys

• 1 pratimas
• 2 pratimas
• 3 pratimas
• Kaip pasiruošti pratimams
• Kaip sužinoti, ar kūdikis tinka
• Ką daryti, jei kūdikis nepasisuka iki 37 nėštumo savaitės?

Kad kūdikis galėtų apsiversti aukštyn kojomis, kad gimdymas būtų normalus ir sumažėtų įgimtos klubo sąnario displazijos rizika, nėščioji, atlikdama akušerio žinias, gali atlikti keletą pratimų nuo 32 nėštumo savaitės. Susipažinkite su kūdikio vystymusi 32 nėštumo savaitę.

Šie pratimai naudoja gravitaciją ir skatina dubens raiščių tempimą, palankiai vertina kūdikio sukimąsi, padeda jam išlikti aukštyn kojomis.

1 pratimas

​Ant grindų uždėkite čiužinį ar pagalvę. Keturių atramų padėtyje nuleiskite galvą ir pakelkite užpakalį, palikdami tik galvą ir rankas ant grindų. Šioje padėtyje turėtumėte pabūti 10 minučių ir pratimą pakartoti maždaug 3–4 kartus per dieną.

2 pratimas

2 pratimas

Padėkite pagalvę ant grindų, arti lovos ar sofos, ir sulenkę kelius ant lovos ar sofos, palenkite į priekį, kol pasieksite rankomis ant grindų. Paremkite galvą ant rankų, kurios turėtų būti ant pagalvės, ir tvirtai laikykite kelius prie lovos ar sofos krašto.

Pirmą savaitę turėtumėte pabūti tokioje padėtyje 5 minutes, kitas savaites didinti, kol pasieksite 15 minučių, kartodami 3 kartus per dieną.

3 pratimas

Atsigulkite ant grindų sulenktomis kojomis ir tada pakelkite klubus į maksimalų aukštį, kokį tik galite. Jei reikia, padėkite pagalvę po nugara, kad jūsų klubai būtų aukšti. Šioje padėtyje turėtumėte pabūti apie 5–10 minučių ir tai daryti 3 kartus per dieną.

Kaip pasiruošti pratimams

Ruošdamasi mankštai, nėščia moteris turi:

• Būti tuščiu skrandžiu, kad nesirgtų ir nesusirgtų. Sužinokite, kurios namų gynimo priemonės vartojamos nuo rėmens nėštumo metu;
• Pasikalbėkite su kūdikiu ir palaukite vaisiaus judesių, kad įsitikintumėte, jog jis budi;
• Dėvėkite patogius drabužius;
• Būkite lydimi, kad pratimai būtų atliekami teisingai ir saugiai.

Be to, šiuos pratimus reikia atlikti kiekvieną dieną, kol kūdikis bus apverstas aukštyn kojomis - tokią padėtį galima patikrinti ultragarsu. Vis dėlto nėščios moterys jaučia, kad kūdikis pasisuka fizinio krūvio metu ar po jo.

Kaip sužinoti, ar kūdikis tinka

Tai atsitinka, kai ruošiantis gimdyti kūdikio galva pradeda nusileisti ant dubens krašto ir įvyksta maždaug 37-ąją nėštumo savaitę.

Norėdami sužinoti, ar kūdikis tinka, gydytojas gali apčiuopti pilvą ir įsitikinti, ar galva netiko. Jei trys ar keturi penktadaliai galvos jaučiasi virš gaktos, kūdikis nesėdi, bet jei jaučiasi tik penktadalis, tai reiškia, kad kūdikis jau yra giliai įsitaisęs.

Be medicininės apžiūros, kuri gali patvirtinti, kad kūdikis yra tinkamas, nėščioji taip pat gali patirti nedidelių skirtumų. Pilvas yra žemesnis ir kadangi plaučiams yra daugiau vietos išsiplėsti, jis kvėpuoja geriau. Tačiau slėgis šlapimo pūslėje gali padidėti, todėl būsima mama nori dažniau šlapintis ar patirti dubens skausmus. Pažiūrėkite, kaip atpažinti kitus ženklus.

Ką daryti, jei kūdikis nepasisuka iki 37 nėštumo savaitės?

Jei net atlikdamas šiuos pratimus kūdikis nesisuka vienas, gydytojas gali pasirinkti atlikti išorinę galvos smegenų versiją, kurią sudaro kūdikio pasukimas atliekant specialius nėščios moters pilvo manevrus. Tokiu atveju gydytojas per veną vartoja vaistus, kad išvengtų susitraukimų, ir naudoja šią techniką, kad kūdikis gimdos viduje apgautų aukštyn kojomis:

Tačiau kūdikio sėdėjimo padėtis nėra visiškai kontraindikuotinas įprastas gimdymas, o tinkamai padėjusi moteris gali pagimdyti kūdikį tokioje padėtyje. Pažiūrėkite, kaip vyksta dubens gimdymas ir kokia yra šios procedūros rizika.