9 priemonės dėl sugniaužto nervo

Turinys

• 9 procedūros
• 1. Sureguliuokite laikyseną
• 2. Naudokite stovimą darbo vietą
• 3. Poilsis
• 4. Įtvaras
• „Outlook“

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Užstrigęs nervas reiškia tam tikrą nervo ar nervų grupės pažeidimą. Tai sukelia, kai diskas, kaulas ar raumuo padidina nervo spaudimą.

Tai gali sukelti jausmus:

• nutirpimas
• dilgčiojimas
• deginimas
• smeigtukai ir adatos

Užspaudęs nervas gali sukelti riešo kanalo sindromą, išialgijos simptomus (sugniaužtas nervas negali sukelti išvaržos disko, tačiau išvaržytas diskas gali sugniaužti nervinę šaknį) ir kitas sąlygas.

Kai kuriuos sugniaužtus nervus reikės gydyti profesionaliai. Jei ieškote būdų, kaip palengvinti nestiprų skausmą namuose, galite išbandyti devynis variantus. Kai kuriuos iš jų galima atlikti vienu metu. Svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka.

9 procedūros

1. Sureguliuokite laikyseną

Jums gali tekti pakeisti sėdėjimo ar stovėjimo būdą, kad palengvintumėte skausmą nuo sugniaužto nervo. Raskite bet kokią poziciją, kuri padėtų jaustis geriau, ir praleiskite tokioje pozicijoje tiek laiko, kiek galite.

2. Naudokite stovimą darbo vietą

Nuolatinės darbo vietos populiarėja, ir tai yra priežastis. Judrumas ir stovėjimas visą dieną yra labai svarbūs norint užkirsti kelią ir gydyti užspaudžiamą nervą.

Jei turite suspaustą nervą ar norite jo išvengti, pasitarkite su savo žmogiškųjų išteklių skyriumi apie savo stalo modifikavimą, kad galėtumėte stovėti dirbdami. Taip pat yra įvairių asortimento, kurį galite pasirinkti internete. Jei negalite gauti stovimos darbo vietos, būtinai atsikelkite ir kiekvieną valandą pasivaikščiokite.

Tankių raumenų ritininiai rutuliai ir valandos tempimo programa yra gera idėja, jei dažnai naudojate klaviatūrą. (Riešo petnešos ar atramos nerekomenduojamos kaip ankstyvos gydymo strategijos.)

3. Poilsis

Nesvarbu, kur yra suspaustas nervas, geriausia paprastai ilsėtis kuo ilgiau. Venkite veiklos, sukeliančios skausmą, pvz., Teniso, golfo žaidimų ar žinučių siuntimo.

Ilsėkitės tol, kol simptomai visiškai išnyks. Kai vėl pradėsite judėti ta kūno dalimi, atkreipkite dėmesį į tai, kaip ji jaučiasi. Nutraukite veiklą, jei jūsų skausmas vėl atsinaujins.

4. Įtvaras

Jei turite riešo kanalą, kuris yra sugniaužtas riešo nervas, įtvaras gali padėti jums pailsėti ir apsaugoti riešą. Tai gali būti ypač naudinga per naktį, kad miegant nelankstytumėte riešo į blogą padėtį.

„Outlook“

Kartais užsikimšęs nervas dažniausiai gydomas namuose. Kartais žala yra negrįžtama ir reikalauja skubios profesionalios priežiūros. Tinkamai naudojant kūną ir nepervarginant raumenų, galima išvengti sugniaužtų nervų.