Širdies problemų požymiai mankštos metu

Turinys

• Kodėl turėtumėte imtis atsargumo priemonių
• Širdies bėdų požymiai
• Krūtinės skausmas
• Dusulys
• Galvos svaigimas ar galvos svaigimas
• Širdies ritmo sutrikimai
• Diskomfortas kitose kūno vietose
• Neįprastas prakaitavimas
• Skambinkite 911
• Būk pasiruošęs
• „Outlook“

Apžvalga

Sėdimas gyvenimo būdas yra vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Pasaulio širdies federacijos duomenimis, mankštos trūkumas gali padidinti širdies ligų riziką 50 proc. Kiti rizikos veiksniai yra šie:

• dieta, kurioje gausu sočiųjų riebalų
• 2 tipo cukrinis diabetas
• padidėjęs kraujospūdis ar hipertenzija
• rūkymas
• didelis cholesterolio kiekis
• nutukimas
• širdies ligos istorija šeimoje

Šių rizikos veiksnių sumažinimas gali sumažinti širdies priepuolio ar insulto tikimybę ir poreikį atlikti su širdimi susijusias medicinines procedūras, įskaitant šuntavimo operaciją.

Aktyvumas yra puikus būdas sumažinti širdies ligų riziką.Įrodyta, kad reguliarūs aerobiniai pratimai, tokie kaip ėjimas, gerina širdies sveikatą. Tai netgi gali pakeisti kai kuriuos širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, padedant numesti svorį ir sumažinti kraujospūdį.

Tačiau mankšta kartais gali padidinti širdies priepuolio riziką, ypač tiems, kurie serga širdies ligomis ir netinkamai stebi savo veiklą.

Sužinokite daugiau apie širdies problemų požymius treniruotės metu ir ką galite padaryti, kad jų išvengtumėte ir gydytumėte.

Kodėl turėtumėte imtis atsargumo priemonių

Sportas yra gyvybiškai svarbus siekiant padėti išvengti širdies ligų. Paprastai tai saugu daugumai žmonių, tačiau turėtumėte imtis atsargumo priemonių, ypač jei:

• gydytojas jums pasakė, kad turite vieną ar kelis iš širdies ligų rizikos veiksnių
• neseniai patyrėte širdies priepuolį ar kitą širdies problemą
• anksčiau buvote neaktyvus

Širdies ligomis sergantys žmonės beveik visada gali saugiai sportuoti, jei yra iš anksto įvertinti. Tačiau mankšta netinka visiems žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Jei pradedate sportuoti, svarbiausia pradėti lėtai, kad būtų išvengta neigiamo poveikio. Prieš pradėdami naują mankštos programą, pasitarkite su savo gydytoju. Jums taip pat gali tekti pradėti treniruotę prižiūrint gydytojui.

Nepaisant šių atsargumo priemonių, gydytojui gali būti sunku numatyti sveikatos problemas, kurias galite patirti sportuodami. Kad būtumėte saugūs, susipažinkite su simptomais, kurie gali sukelti žalingų komplikacijų. Sužinoti apie kai kuriuos tipiškus su širdimi susijusios problemos įspėjamuosius ženklus gali būti gelbėjimas.

Širdies bėdų požymiai

Net jei anksčiau patyrėte širdies priepuolį, kitam gali pasireikšti visai kiti simptomai. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Krūtinės skausmas

Daugelis žmonių staigų ir intensyvų krūtinės skausmą sieja su širdies priepuoliu. Kai kurie širdies priepuoliai gali prasidėti tokiu būdu. Tačiau daugelis prasideda nuo lengvo diskomforto, nemalonaus spaudimo, suspaudimo ar pilnumo jausmo krūtinės centre. Skausmas gali būti subtilus ir gali atsirasti ir praeiti, todėl gali būti sunku pasakyti, kas negerai. Nustokite mankštintis ir kreipkitės į gydytoją, jei šis simptomas trunka ilgiau nei kelias minutes.

Dusulys

Neįprasto dusulio jausmas ir diskomfortas krūtinėje veiklos metu dažnai yra širdies priepuolio pirmtakas. Šis simptomas gali pasireikšti prieš diskomfortą krūtinėje arba netgi pasireikšti be diskomforto krūtinėje.

Galvos svaigimas ar galvos svaigimas

Nors dėl fizinio aktyvumo galite jaustis pavargę, ypač jei nesate įpratę, mankštindamiesi niekada neturėtumėte jaustis apsvaigę ar apsvaigę. Į šį įspėjamąjį ženklą žiūrėkite rimtai ir tuoj pat nustokite mankštintis.

Širdies ritmo sutrikimai

Širdies ritmo praleidimas, širdies plakimas ar plakimas gali parodyti su širdimi susijusią problemą. Kreipkitės į gydytoją, jei treniruotės metu pastebite neįprastą širdies ritmą.

Diskomfortas kitose kūno vietose

Širdies problemos gali sukelti pojūčius kitose kūno vietose, išskyrus krūtinę. Simptomai gali būti diskomfortas, skausmas ar spaudimas rankose, nugaroje, kakle, žandikaulyje ar skrandyje. Taip pat galite patirti diskomfortą, sklindantį iš vienos kūno dalies į kitą, pavyzdžiui, iš krūtinės, žandikaulio ar kaklo į petį, ranką ar nugarą.

Neįprastas prakaitavimas

Nors prakaitavimas fizinio krūvio metu yra įprastas dalykas, pykinimas ir įsilaužimas į šaltą prakaitą yra įspėjamieji galimos problemos požymiai. Kai kurie žmonės, patyrę širdies priepuolius, pranešė apie nuojautą ar artėjančią pražūtį.

Skambinkite 911

Kalbant apie galimą širdies problemą, laikas yra labai svarbus. Kiekviena sekundė yra svarbi. Nesinaudokite laukimo principu ir nebandykite peržengti savo treniruotės. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad galite pastebėti bet kurį iš aukščiau pateiktų įspėjamųjų ženklų.

Amerikos širdies asociacija pataria laukti ne daugiau kaip kelias minutes - daugiausia penkias minutes - ir paskambinti 911. Širdies priepuolio metu jūsų širdis gali nustoti plakti. Skubios pagalbos personalas turi žinių ir įrangos, reikalingų, kad jis vėl sumuštų.

Jei jaučiate širdies priepuolio simptomus ir negalite skambinti telefonu 911, nedelsdami nuveskite jus į ligoninę. Venkite sėsti prie vairo, nebent yra kitų galimybių.

Būk pasiruošęs

Būkite pasirengę atsakyti į šiuos klausimus, jei patekę į greitosios pagalbos skyrių patyrėte nerimą keliančių simptomų fizinio krūvio metu:

• Kada prasidėjo jūsų diskomfortas ar skausmas?
• Ką darėte, kai prasidėjo jūsų diskomfortas ar skausmas?
• Ar skausmas iškart buvo intensyviausias, ar pamažu jis pasiekė piką?
• Ar pastebėjote papildomų simptomų, susijusių su diskomfortu, tokių kaip pykinimas, prakaitavimas, apsvaigimas ar širdies plakimas?
• Skalėje nuo 1 iki 10, kai 10 yra blogiausia, kokį skaičių galėtumėte apibūdinti savo diskomfortui šiuo metu?

Kiek galėdami atsakysite į šiuos klausimus, jūsų medicinos komanda padės jums suteikti geriausią įmanomą priežiūrą, kuri galėtų išgelbėti jūsų gyvybę.

„Outlook“

Kasmet nuo širdies ligų miršta apie 600 000 amerikiečių. Sportas yra vienas iš būdų kovoti su šia statistika, tačiau svarbu tai daryti atsargiai. Sportuojant gali būti naudinga naudoti širdies ritmo monitorių - siekite 60–80 procentų maksimalaus širdies ritmo. Treniruotės metu būtinai praneškite apie visus įspėjamuosius širdies problemų požymius.