Šis kokteilių receptas padės jums įgauti spindinčią odą iš vidaus

Turinys

• 1. Vaisiai ir daržovės
• 2. Kolagenas
• 3. Prebiotikai ir probiotikai
• 4. Sveiki riebalai
• Apžvalga skirta

Nesvarbu, kiek garsenybių dievinamų aukščiausios klasės veido kaukių ar raminančių odos serumų užsidėsite, greičiausiai negausite spindinčios veido ir nuolatinio švytėjimo. Norėdami tai padaryti, turėsite šiek tiek pakoreguoti tai, ką dedate į savo kūną, o ne tik tai, ką dedate įjungta tai.

Tyrimai rodo, kad tai, ką dedate į savo kūną, daro įtaką jūsų odos išvaizdai ir sveikatai, sako Maya Feller, R.D., dietologė Niujorke. Ir norint pamatyti šiuos teigiamus pokyčius, jums taip pat nereikia paruošti visaverčio, ​​maistingo patiekalo.

„Ruošdami gėrimą, kuriame derinami skirtingų tipų sveiki ingredientai, šie maisto produktai gali veikti kartu, taigi jūs gaunate veiksmingiausią jų naudą“, - sako Felleris. Be to, gėrimai pasisavinami greičiau nei visavertis maistas.

Kad pasiektumėte tą būtiną ryškią ir gaivią išvaizdą, išjunkite maišytuvą ir sukurkite žėrinčią odos kokteilį iš šių pagrindinių ingredientų.

1. Vaisiai ir daržovės

Juose gausu antioksidantų, įskaitant vitaminus C, E ir B, kurie padeda blokuoti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti raukšles, sausumą ir tamsias dėmes, sako Felleris. Norėdami tai padaryti, rinkitės šviežias uogas ir žalumynus.

Papildyti: šviežių mėlynių, aviečių arba auksinių uogų ir kopūstų ar špinatų

2. Kolagenas

Šis baltymas pagerina odos elastingumą ir padeda išlaikyti ją lygią bei tvirtą. Įdėkite šaukštą kolageno miltelių į kokteilį, kuriame gausu vitamino C-C padeda jūsų organizmui sintezuoti kolageną, sako Felleris, kad gautų didžiausią naudą odai. Nereikia pridėti OL; daug vitamino C galite gauti iš braškių, garbanotųjų kopūstų ir kitų produktų. (Taip pat pirmiausia norėsite pasinerti šaukštą į šį odą stiprinantį kivi kokoso kolageno kokteilių dubenį.)

Papildyti:šaukštą miltelių pavidalo kolageno ir braškių, garbanotų kopūstų, kivių, apelsinų, kantalopės ar papajos

3. Prebiotikai ir probiotikai

Gera taisyklė: tai, kas naudinga žarnynui, naudinga ir odai. Štai kodėl prebiotikai ir probiotikai yra puikus švytintis odos kokteilis. Felleris rekomenduoja pasigaminti universalų kokteilį, kuriame yra jogurto su gyvomis probiotikų kultūromis ir kiaulpienių žalumynais arba riešutais su odele, kad būtų prebiotikai. (ICYDK, tai yra skirtumas tarp prebiotikų ir probiotikų.)

Papildyti:jogurtas ir kiaulpienių žalumynai arba riešutai su odelėmis

4. Sveiki riebalai

Jūs girdėjote, kad omega-3 riebalų rūgštys yra labai svarbios širdies sveikatai, tačiau jos taip pat gali daryti stebuklus jūsų odai. Avokaduose, migdoluose ir lukštentuose arba maltuose linų sėmenyse arba kanapių sėklose esančios omega-3 turi priešuždegiminį poveikį ir gali padėti nuraminti odos sudirginimą, sako Felleris. Premija: Šie žėrintys odos kokteilių ingredientai taip pat jus sotins kelias valandas.

Papildyti:avokadas, migdolai, linų sėmenys arba kanapės

Žurnalas „Shape“, 2020 m. Sausio/vasario mėn

• Geriausi būdai drėkinti kūną, kad oda būtų tikrai švelni
• 8 būdai, kaip rimtai drėkinti odą
• Šie sausi aliejai drėkina jūsų išdžiūvusią odą, nesijaučiantys riebūs
• Kodėl glicerinas yra sausos odos nugalėjimo paslaptis?

Apžvalga skirta