4 paprasti būdai keliauti „šviesiai“

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei vaikščiojimas po maisto žurnalą ir kalorijų skaičiavimo knygą nėra jūsų svajonių pabėgimo idėja, išbandykite šiuos patarimus iš Cathy Nonas, R.D., autorės. Pergudrauti savo svorį.

1. Supakuokite baltymus
   Pažabokite alkį, palaikydami cukraus kiekį kraujyje stabilų. Į rankinę įsidėkite energijos batonėlį (vieną su mažiausiai 10 gramų baltymų ir 3 gramų ląstelienos), jei esate įstrigę ant asfalto ar eismo. „Pasirinkite skonį, kuris jums patinka, bet nepatinka, todėl nevalgysite jo iš nuobodulio“, - sako Nonas.
2. Žiūrėti laikrodį
   Daugelis moterų, valgydamos laiko juostas, valgo per daug ir, norėdamos pasiimti maisto, prisiima angliavandenių ir prideda papildomo patiekalo. Apsiribokite trimis valgiais ir dviem lengvais užkandžiais ir stenkitės kuo greičiau suderinti savo tikslo valgymo grafiką. Pavyzdžiui, jei pusryčiai patiekiami lėktuve, bet nusileidžiant bus vidurdienis, galbūt norėsite praleisti skrydžio metu patiektą maistą ir atvykę patraukti pietus.
3. Būkite išrankūs
   Suteikite sau lankstumo valgydami, apie ką tikrai rūpinatės, o tada padarykite kitus dvejopus, pataria Nonas. Jei paprastai valgote prabangias restorano vakarienes, valgykite jogurtą ir dribsnius. ir per pietus valgykite dideles salotas.
4. Gurkšnokite protingai
   Vilioja kiekvieną laimingą valandą, tačiau alkoholis žadina apetitą ir susilpnina savitvardą, todėl tikėtina, kad dar labiau suvalgysite. Atsipalaiduokite po pietų skėtinių gėrimų ir užsisakykite mango margaritą su vakariene, o ne prieš ją.

Apžvalga skirta