5 nauda migdolų sveikatai
Turinys
Vienas iš migdolų privalumų yra tas, kad jie padeda gydyti osteoporozę, nes migdoluose yra labai daug kalcio ir magnio, kurie padeda išlaikyti sveikus kaulus.
Migdolų valgymas taip pat gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie nori priaugti svorio, nes 100 g migdolų yra 640 kalorijų ir 54 gramai geros kokybės riebalų.
Iš migdolų taip pat galima gaminti saldžiųjų migdolų aliejų, kuris yra puikus odos drėkiklis. Sužinokite daugiau: saldžiųjų migdolų aliejus.
Kiti migdolų privalumai:
- Padėkite gydyti ir užkirsti kelią osteoporozei. Taip pat žiūrėkite puikų priedą osteoporozei gydyti ir užkirsti kelią: Kalcio ir vitamino D papildas;
- Sumažinkite mėšlungį nes magnis ir kalcis padeda susitraukti raumenis;
- Venkite susitraukimų anksčiau laiko nėštumo metu dėl magnio. Sužinokite daugiau: Magnis nėštumo metu;
- Sumažinkite vandens susilaikymą nes nepaisant to, kad migdolai nėra diuretikas, maiste yra kalio ir magnio, kurie padeda sumažinti patinimą;
- Sumažinti aukštą kraujospūdį nes migdolas taip pat turi kalio.
Be migdolų, migdolų pienas yra gera alternatyva pakeisti karvės pieną, ypač tiems, kurie netoleruoja laktozės arba yra alergiški karvės pieno baltymams. Žiūrėkite kitus migdolų pieno privalumus.
Migdolų mitybos informacija
Nors migdolai turi daug kalcio, magnio ir kalio, jie taip pat turi riebalų, todėl, norint nepriaugti svorio, turėtumėte keisti daug kalcio turinčius maisto produktus.
| Komponentai | Kiekis 100 g |
| Energija | 640 kalorijų |
| Riebalai | 54 g |
| Angliavandeniai | 19,6 g |
| Baltymai | 18,6 g |
| Pluoštai | 12 g |
| Kalcis | 254 mg |
| Kalis | 622,4 mg |
| Magnis | 205 mg |
| Natris | 93,2 mg |
| Geležis | 4,40 mg |
| Šlapimo rūgštis | 19 mg |
| Cinkas | 1 mg |
Migdolų galite nusipirkti prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse, o migdolų kaina yra maždaug 50–70 realų už kilogramą, o tai atitinka maždaug 10–20 realių už 100–200 gramų pakuotę.
Migdolų salotų receptas
Salotų su migdolais receptas yra ne tik paprastas, bet ir puikus variantas kartu su jais pietų ar vakarienės metu.
Ingridientai
- 2 šaukštai migdolų
- 5 salotų lapai
- 2 saujos rukolos
- 1 pomidoras
- Sūrio kvadratai pagal skonį
Paruošimo režimas
Gerai nuplaukite visus ingredientus, supjaustykite pagal skonį ir suberkite į salotų dubenį, pabaigoje pridėkite migdolų ir sūrio.
Migdolus galima valgyti žalius, su lukštais arba be jų, ir net karamelizuoti. Tačiau svarbu perskaityti etiketę, kad būtų galima patikrinti maistinę informaciją ir įdėto cukraus kiekį.
Peržiūrėkite kitus maitinimo patarimus:
Portalo Straipsniai. T
Kai gerai dirbti su tais pačiais raumenimis