Ramona Braganza: kas yra mano sporto krepšyje?

Turinys

• Šokdynė
• Širdies ritmo monitorius
• „IPod“
• Užkandžiai
• Kompresinė kelio rankovė
• Drėkinimas
• Jos pačios DVD
• Apžvalga skirta

Sukūrę karščiausius Holivudo kūnus (sveiki, Jessica Alba, Halle Berry, ir Scarlett Johansson!), mes žinome įžymybių trenerį Ramona Braganza gauna rezultatus. Tačiau mes nežinome slaptų ginklų, padedančių jos įžymybių klientams maksimaliai padidinti treniruotes-iki šiol! Mes pažvelgsime į tai, ką trenerė nešioja savo sportinio krepšio viduje, o turinys gali jus nustebinti!

Šokdynė

"Aš visada turiu savo šokdynę rankinėje. Jei treniruoju savo klientus namuose, tai puikus būdas įtraukti intervalines treniruotes ir greitai atlikti 3 minutes kardio treniruočių tarp jėgos treniruočių."

Širdies ritmo monitorius

"Kai aš treniruojuosi, man patinka treniruotis tinkamu intensyvumu, todėl pasikliauju savo širdies ritmo monitoriumi, kuris padės man pasiekti savo tikslus. Naudoju "Omron" HR-210, nes nešiojate jį kaip laikrodį ir jis yra tikslus."

„IPod“

Net aukšto lygio treneriui kartais reikia šiek tiek muzikinės motyvacijos.

„Mane motyvuoja treniruotės metu klausytis energingos muzikos, ypač patinka Danza Kuduro arba „Žvaigždžių laivai“. Nicki Minaj, kurie puikiai tinka intervalams ant bėgimo takelio “, - sako Braganza.

Užkandžiai

Degalai taip pat svarbūs! „Mano treniruoklių krepšyje yra bent du užkandžiai-dažnai tai yra bananas arba energetinis batonėlis, kurį valgau likus 30 minučių iki treniruotės, arba„ Pirates Booty “sendintame baltajame čederyje. Naujasis pus uncijos maišelis turi tik 65 kalorijas. porcijoms kontroliuoti ir alkio skausmui gydyti! " ji sako.

Kompresinė kelio rankovė

Sportininkui traumos yra lygios trasai. Braganza neleidžia atsirasti būsimiems pojūčiams, visada sulenkdama kelio suspaudimo rankovę.

„Nuplėšęs savo ACL [vieną iš keturių pagrindinių kelio raiščių] supratau, kad norint toliau intensyviai treniruotis man reikės tam tikros paramos, todėl įsitikinu, kad turiu 110%„ Blitz Knee “rankovę. užtikrina raumenų stabilumą ir yra efektyviausias būdas taikyti suspaudimą ir ledą po treniruotės “.

Drėkinimas

Braganza sako, kad svarbu drėkinti prieš treniruotę, jos metu ir po jos, tačiau jums nereikia tiesiog kloti paprastu senu vandeniu.

"Mano mėgstamiausias gėrimas po treniruotės yra toks, kuris turi šiek tiek skonio ir neturi kalorijų, pavyzdžiui, Vitaminwater Zero arba Diet Coke mini skardinė. Juk aš sunkiai dirbau!"

Jos pačios DVD

"Aš visada nešiojuosi savo 321 mokymo metodo DVD kopiją savo krepšyje ir dovanoju klientams, kad jie galėtų pasiimti su savimi, kai jie dirba vietoje. Treniruotė reikalauja minimalios įrangos ir gali būti atlikta per pusvalandį. Tai puiku. būdas padaryti kūno rengybą jūsų kasdienybės dalimi net keliaujant “, - sako Braganza.

Apžvalga skirta