Sveikatos patarimai, kuriuos norėčiau duoti savo 20-mečiui

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei sutikčiau savo 20-metį save, manęs neatpažinčiau. Aš sveriau 40 svarų daugiau, ir aš tikiu, kad mažiausiai 10 buvo padalinta tarp mano veido ir krūtų. Visą laiką buvau pavargęs, valgiau švedišką žuvį maišeliu, buvau nuolat išsipūtęs ir dujinis, man buvo sunku užmigti ir buvau tokia nelaiminga. Žinojau, kad galiu jaustis ir atrodyti geriau, bet tiesiog nežinojau, ką daryti. Laikas man buvo naudingas, ir kai sulaukiau 38 metų, kai atradau jogą, sveikesnę mitybą, bėgiojimą ir sveikesnį požiūrį, jei kelionės laiku buvo realus pasirinkimas, štai patarimas, kuriuo norėčiau pasidalinti su savo jaunesniuoju.

Varge,

Žinau, kad nesi laimingas. Norėtumėte, kad viskas būtų kitaip. Prašome nelaukti 10 metų, kol pasikeisite. Tikriausiai nusuksite akis į mane cituodami Oprah, bet laikas „gyventi geriausią savo gyvenimą“ ir štai kaip:

• Mylėk save. Kiekvienas veiksmas ir mintis padaro jį švelnų ir palaikantį. Tas trapus, mažas balselis viduje įdėmiai klausosi, jį formuoja kiekvienas jūsų sprendimas – jauskitės gerai, ką ji girdi.
• Nustokite kritikuoti savo kūną. Per daug laiko praleidžiate rinkdamas tai, ko nekenčiate, ir lygindamas save su kitais – skirkite tą laiką švęsdami nuostabų, kuris esate jūs. Tai, kaip atrodote, nėra taip svarbu, kaip manote, nes jūsų džinsų dydis nėra jūsų širdies dydžio matas.
• Pasitikėk savo instinktais. Širdyje žinote, kas jums naudinga (pavyzdžiui, neiti miegoti 3 val. Ar kepti paplūdimyje be apsaugos nuo saulės). Nebijokite sekti savo žarnyno, net jei tai prieštarauja kitų žmonių veiksmams.
• Nustokite rūpintis tuo, ką galvoja kiti žmonės. Tegul įžeidžiantys, gniuždantys komentarai nusirita kaip vanduo ant anties nugaros. Jums nereikia niekieno pritarimo, kad žinotumėte savo vertę. Pasirinkite laiką leisti su žmonėmis, kurie jus pakelia. Negatyvumas yra užkrečiamas. Taip pat ir pozityvumas.
• Darykite dalykus, dėl kurių jaučiatės gražiai. Kai jautiesi stiprus, pasitikintis savimi ir kupinas gyvenimo, tai parodo.
• Neleiskite, kad nesaugumas trukdytų jums išbandyti naujus dalykus arba daryti tai, kas jus džiugina. Gerai atrodyti su maudymosi kostiumėliu nėra būtina sąlyga norint gerai naršyti. Kad ir kaip jums skaudėtų bandymus užsirašyti į tą pusmaratoną, lankyti snieglenčių sporto pamokas ar keliauti po valandos, kad išbandytumėte skraidymo jogą-jei to nepadarysite dabar, to gali niekada neįvykti.
• Nustokite valgyti šūdą ir tiek daug. Gyventi savarankiškai yra įdomu, kai niekas nesako, kaip valgyti. Pusryčiams galite valgyti spurgas, o vakarienei – ledus! Bet jei dabar nepradėsite valgyti subalansuotos mitybos, prarasite daug metų, kol numesite priaugtą svorį.
• Judėkite kiekvieną dieną ir laikykite tai prioritetu. Kai kurios dienos bėga penkis kilometrus, kitos - pasivaikščioti. Gyvenimas atrodo kitaip nei dviračio sėdynė ar stovėjimas kalno viršūnėje, ir jūs patirsite dalykų ir sutiksite žmonių, kurių niekada anksčiau nesate sutikę. Jei pradėsite dabar, tai taps įpročiu. Įsitikinkite, kad tai smagu, todėl laikykitės.
• Naudokite fitnesą kaip terapiją. Endorfinai yra galingi dalykai ir yra sveikas būdas pakelti nuotaiką, kai jaučiatės nusivylę ar sveikesni, nei nušlifuoti visą pintą Beno ir Džerio. Ir papildomi taškai už treniruotes gamtoje-tai padidina naudą.
• Rūpinkitės savimi kiekvieną dieną. Kiekvieną kartą suvalgę kąsnelio ir kiekvieną praleistą minutę paklauskite savęs: „Ar tai maitina mano kūną ir sielą?“.
• Pokyčiai nėra tokie baisūs, kaip manote. Iš pradžių tai gali atrodyti žiauriai sunku, bet, prisiekiu, tampa lengviau, ir tai visiškai verta.
• Ieškoti pagalbos. Niekas nesakė, kad turi eiti vienas. Stipri palaikymo sistema nuves jus toliau nei galite savarankiškai.
• Apsiginkluokite informacija. Nesiruoškite vien tik prielaidomis apie tai, kaip manote, kad jums reikia numesti svorio – sugaišite daug laiko darydami klaidas ir dar daugiau pastangų būdami tuo nepatenkinti. Paklauskite ekspertų, kad pamatytumėte pažangą ir nustotumėte jausti nusivylimą.
• Niekada nenustokite jaustis taip, lyg jums būtų 20 metų. Nesijaudinkite dėl to, kad tapsite „suaugusiu“. Kūrybinė ir linksma energija išliks stipri, nes jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė.
• Įvertinkite savo besikeičiantį kūną ir viską, ką jis gali padaryti. Jei manote, kad esate nepatenkintas tuo, kaip atrodo jūsų kūnas dabar, tiesiog palaukite, kol viskas pradės mažėti ir plėstis senstant ir per du nėštumus (taip, jūs esate mama, sveikiname!). Jūsų kūnas niekada nebus tobulas, todėl švęskite jo pokyčius ir nustokite gaišti laiką bei energiją norėdami to, kas negali būti. Mylėk savo kūną už tai, ką jis atneša į tavo gyvenimą.

P.S. Aš tave myliu. Nors dabar tai gali atrodyti ne taip-man prireikė daug laiko, kol supratau-aš tave myliu. Aš vertinu tave už viską ir viską, ką leidai man patirti ir išmokti. Jaučiuosi beveik būdama 40 -ies, aš tik pradedu imti gyvybę už ragų, todėl ačiū už gražų pradžią.

Daugiau iš POPSUGAR Fitness:

Kodėl man prireikė 5 metų numesti 40 svarų-nedaryk šių klaidų

Valgykite daugiau iš šių 25 maisto produktų ir numeskite svorio

9 stebėtinos priežastys, dėl kurių jūs nemetate svorio

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „POPSUGAR Fitness“.

Apžvalga skirta