5 patarimai, kaip greitai pagerinti atmintį

Turinys

• Įvertinkite savo atmintį
• Atkreipkite dėmesį!
  Turite 60 sekundžių įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.
• Vitaminas atminčiai gerinti

Keli patarimai, kaip pagerinti atmintį, gali būti:

1. Daryti žaidimai atminčiai kaip kryžiažodžiai ar sudoku;
2. Kai tik ko nors išmokti nauja sieti su tuo, kas jau žinoma;
3. Pasižymėti ir jų laikymasis gali padėti atlikti svarbias užduotis;
4. Dienos metu gerkite tokius gėrimus kaip žalia arbata ar kava, nes jie jų turi kofeinas kuris palaiko smegenis budrias ir palengvina įsimenamos informacijos užfiksavimą;
5. Įtraukti į maistas pomidorai, kiaušiniai, pienas, kviečių gemalai ir riešutai, nes juose yra medžiagų, kurios neleidžia pamiršti ir palengvina informacijos įrašymą.

Be to, svarbu miegoti nuo 7 iki 9 valandų per dieną, kad smegenys gerai ilsėtųsi ir kitą dieną galėtų įrašyti daugiau informacijos.

Įvertinkite savo atmintį

Atlikite testą ir sužinokite, kaip jūsų atmintis ir gebėjimas susikaupti. Šį testą sudaro vaizdas, kurį reikia akimirką stebėti, o tada turite atsakyti į 12 klausimų, susijusių su šiuo vaizdu. Pabandyk tai:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Atkreipkite dėmesį!
Turite 60 sekundžių įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.

Pradėkite testą 60 Kitas15 Vaizde yra 5 žmonės?

• Taip
• Ne

15Ar vaizdas turi mėlyną apskritimą?

• Taip
• Ne

15Ar namas geltoname apskritime?

• Taip
• Ne

15 Ar atvaizde yra trys raudoni kryžiai?

• Taip
• Ne

15Ar žalias apskritimas yra ligoninei?

• Taip
• Ne

Ar vyras su lazda turi mėlyną palaidinę?

• Taip
• Ne

15Ar cukranendrės rudos?

• Taip
• Ne

15Ar ligoninėje yra 8 langai?

• Taip
• Ne

15 Ar name yra kaminas?

• Taip
• Ne

15Ar vyras su vežimėliu turi žalius marškinėlius?

• Taip
• Ne

15Ar gydytojas sukryžiavęs rankas?

• Taip
• Ne

15 Ar vyriškos lazdelės petnešos juodos?

• Taip
• Ne

Ankstesnis Kitas

Vitaminas atminčiai gerinti

Geras vitaminas, skirtas pagerinti atmintį, yra braškių vitaminas su graikiniu riešutu, nes šiam vitaminui reikia pieno, kuriame yra triptofano - amino rūgšties, kuri pagerina smegenų veiklą ir taip pat padeda ramiau miegoti, o tai būtina informacijai saugoti. Be to, jis turi riešutų, kuriuose gausu omega 3 ir vitamino E, kurie, kaip antioksidantas, mažina smegenų ląstelių senėjimą ir vengia užmaršumo.

Ingridientai

• 2 puodeliai pieno
• 1 dubenėlis braškių
• 5 susmulkinti graikiniai riešutai

​Paruošimo režimas

Maišytuve išplakite pieną ir braškes, o pabaigoje pridėkite riešutus.

Pomidorų sultys yra dar viena gera namų priemonė atminčiai, nes jose yra fisetino, kuris yra medžiaga, gerinanti smegenų veiklą ir mažinanti užmaršumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie padeda pagerinti atmintį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą: