Kodėl meditacija yra jaunesnės, sveikesnės odos paslaptis

Turinys

• Apžvalga skirta

Meditacijos nauda sveikatai yra neįtikėtina. Mokslas rodo, kad įsisąmoninimo praktika gali sumažinti streso lygį, padėti numesti svorio, atsikratyti tam tikrų priklausomybių ir netgi tapti geresniu sportininku.

Tačiau jei tų proto ir kūno privalumų nepakako, kad jus įtikintų, dabar yra dar viena priežastis įsitraukti: tai taip pat gali padėti jūsų išvaizdai, sako dermatologė Jennifer Chwalek, M.D. iš Niujorko miesto Union Square lazerinė dermatologija.

Jogos mokytojų mokymo metu supažindinta su meditacija, daktarė Chwalek paaiškina, kad tai greitai tapo kasdienybe, padedančia jai rasti vidinę ramybę tarp gyvenimo chaoso ir netikrumo. Ji taip pat suprato pagrindinius odos privalumus, kurie gali būti teikiami atliekant praktiką.

„Pastebėjau, kad visi mano pažįstami žmonės, kurie reguliariai meditavo, atrodė gerokai jaunesni nei jų tikrasis amžius“, - sako daktaras Chwalekas. Tai iš tikrųjų patvirtina mokslas: vienas novatoriškas tyrimas, atliktas devintajame dešimtmetyje, parodė, kad meditatoriai turėjo jaunesnį biologinį amžių, palyginti su nemedituotojais, sako ji. „Žinojau tyrimus, rodančius, kad meditacija gali būti naudojama hipertenzijai ir nerimui gydyti, tačiau nežinojau apie visus tyrimus, rodančius, kad tai teigiamai veikia ilgaamžiškumą.

Kaip tiksliai tai veikia? Daktaras Chwalekas aiškina, kad vienas iš svarbiausių, ištirtų meditacijos efektų yra jos gebėjimas pailginti ir pagerinti telomerų – apsauginių dangtelių chromosomų gale, kurios trumpėja su amžiumi ir esant lėtiniam stresui – aktyvumą. Ir naujesni tyrimai parodė, kad meditacija gali sukelti mūsų genų pokyčius. Visų pirma, meditacija gali slopinti uždegimą skatinančių genų reakciją, t. y. ilgainiui turėsite mažiau uždegusios odos ir mažiau raukšlių, sako daktaras Chwalekas.

Tiesioginiu lygmeniu mes žinome, kad reguliari meditacija sumažina simpatinės nervų sistemos veiklą, sumažindama kortizolio ir epinefrino kiekį-hormonus, atsakingus už skrydį ar kovą, aiškina dr. Chwalek. Tai savo ruožtu sumažina kraujospūdį ir širdies ritmą bei padidina deguonies kiekį ląstelėse. O kai padidėja kraujotaka, tai padeda į odą tiekti maistines medžiagas ir pašalinti toksinus. Galutinis rezultatas yra ramesnė, labiau spindinti veido spalva, sako ji. (Čia daugiau apie tai, kas vyksta jūsų smegenyse meditacijos metu.)

Slopindama organizmo kortizolio reakciją (taip pagerindama neigiamas emocijas ir valdydama stresą), meditacija taip pat naudinga bet kokiai odos būklei, kurią pablogina stresas, įskaitant spuogus, psoriazę, egzemą, plaukų slinkimą ir autoimunines odos ligas, sako dr. Chwalek. Vyšnia ant viršaus? Užkirsite kelią greitam odos senėjimui. (Yra priežastis, dėl kurios tos raukšlės vadinamos nerimo linijomis!)

Tai nereiškia, kad meditacija yra jūsų produktų pakaitalas, bet „meditacija turėtų būti sveikos odos recepto dalis, apimanti gerą mitybą, miegą ir geros kokybės odos priežiūros produktus / gydymą“, – sako dr. Chwalek.

„Žmonės skeptiškai vertina tai, kad meditacija ir sąmoningumo ugdymas gali turėti tokį didelį poveikį jų sveikatai (tiek, kad paveiks jų išvaizdą)“, - sako ji. "Mes linkę nuvertinti savo mąstymo galią, kai kalbame apie mūsų sveikatą, ir dauguma žmonių nežino apie šios praktikos mokslą."

Nuo ko pradėti? Geros naujienos yra tai, kad pradedantiesiems yra daugiau išteklių nei bet kada. Daugumoje didžiųjų miestų dabar yra meditacijos centrai, kuriuose galite eiti į vadovaujamą meditaciją (pvz., MDFL Niujorke), o daugelis siūlo įvadinius seminarus pradedantiesiems. Taip pat yra daugybė programų, kuriose teikiamos vedamos meditacijos, įskaitant „Buddhify“, „Simply Being“, „Headspace“ ir „Calm“, taip pat internetinės transliacijos iš tokių ekspertų kaip „Deepak Chopra“ ir budistų, tokių kaip Pema Chodron, Jack Kornfield ir Tara Brach (tik keletas). Daktaras Chwalekas sako. (Čia yra pradedančiųjų meditacijos vadovas.)

Apžvalga skirta