„Pamišusi sistema“ Ciara per penkis mėnesius po nėštumo numetė 50 svarų

Turinys

• Apžvalga skirta

Praėjo metai nuo tada, kai Ciara pagimdė dukrą Sienna Princess, ir ji kai kuriuos kirto. rimtas valandų sporto salėje, stengdamasi atsikratyti nėštumo metu priaugtų 65 kilogramų.

„Buvau dar labiau susijaudinusi, kaip numesti svorį po kūdikio [šį kartą]“,-pasakojo 32 metų dainininkė. Žmonės išskirtinai. "Tai buvo tik mano asmeninis tikslas, kurį sau išsikėliau. Tai visai kitoks gyvūnas, kai turi du vaikus, ir tai buvo tikrai gerai."

Jos intensyvus režimas reikalavo treniruotės metu suspausti beveik kiekvieną laisvą dienos akimirką. „Turėjau beprotiškiausią sistemą“, – pasakojo Ciara Žmonės. "Aš pabudau, maitinau krūtimi, tada paruošiau ateitį [jos sūnų] mokyklai. Tada, kai aš jį nuvesiu į mokyklą, grįšiu ir padirbėsiu. Tada, kai aš pasportuosiu, žindysiu ir grįšiu ir pasiimsiu ateitį iš mokyklos. Ateik atgal ir žindyti, tada vėl eik treniruotis “. (Mes pavargome tik tai rašydami!)

Kartais naktį, paguldžiusi savo vaikus į lovą ir praleidusi laiką su savo vyru, ji retkarčiais įsitraukdavo daugiau kardio treniruočių, kol galiausiai paskambino. (Susijęs: Naujosios mamos vadovas, kaip numesti svorio po nėštumo)

Dainininkė taip pat sužinojo, kad po gimdymo jai išsivystė tiesioji diastazė - būklė, dėl kurios atsiskiria didieji pilvo raumenys, dėl to kai kurios moterys gali pasirodyti nėščios net praėjus mėnesiams po gimdymo. Tai paskatino Ciara dar labiau sustiprinti savo pagrindines treniruotes. "Turiu dirbti dar sunkiau. Tai šiek tiek intensyviau", - sakė ji Žmonės. „Į tai reikia įdėti daug daugiau pastangų, nes jūsų raumenys išsipūtė skirtingai, o jūs bandote iš naujo sujungti raumenis ir juos permokyti“. (Daugiau apie tai čia: abs pratimai, galintys padėti išgydyti diastazės rektą)

Ciara po pirmojo nėštumo 2015 m. Naudojo panašiai intensyvią rutiną. „Grįžusi prie jos, mankštindavausi du ar tris kartus per dieną“, - anksčiau sakė ji. Figūra. "Pirmiausia eidavau pas Gunnarą [Petersoną] savo vienos valandos treniruotėms, tada vėliau turėdavau dar dvi kardio treniruotes. Tai kartu su tikrai švariu mitybos planu taip numečiau 60 kilogramų per keturis mėnesius. Tai buvo labai intensyvi programa, ir aš į ją buvau labai susikoncentravęs “. Šį kartą ji numetė didžiąją dalį savo kūdikio svorio (apie 50 svarų) vos per penkis mėnesius. (Susijęs: Kiek nėštumo svorio turėtumėte iš tikrųjų priaugti?)

Nors Ciaros atsidavimas lieknėjimui yra labai įspūdingas, jis taip pat yra svarbus priminimas visoms mamoms apie tai, kiek įžymybės iš tikrųjų įdėjo daug darbo, kad taip greitai sugrįžtų į savo kūdikio kūną. Akivaizdu, kad tai nėra realus laikas daugeliui mamų, neturinčių nei laiko, nei išteklių treniruotis kelis kartus per dieną su naujagimiu ir mažyliu namuose. Taip pat nė viena moteris neturėtų jausti spaudimo iškart „atšokti“, kai ką nors patyrė taip, kaip apkrauna savo kūną kaip gimdymą.

Numetusi 50 svarų, Ciara sulėtino intensyvaus svorio metimo režimą, sako ji. Nors ji dar nepasiekė savo tikslo svorio, ji neskuba to pasiekti ir „renkasi daugiau mėsainių ir bulvyčių“ bei renkasi saikingą mąstymą. "Taip gyvenimas yra daug geresnis!" ji sako. Turėtume susitarti.

Apžvalga skirta