5 patarimai, ką valgyti, norint sulieknėti

Žinoti, kaip valgyti, norint sulieknėti, yra paprasta, o sėkmė dažniausiai garantuojama, nes tai yra svarbiau nei nevalgyti tam tikrų riebių ar labai saldžių maisto produktų, kurie jus storina, yra žinoti, ką valgyti, kad juos pakeistumėte, ir tokiu būdu sugebėti numesti svorio.

Be to, laikantis paprastų taisyklių, jūs ilgainiui numetate daugiau svorio, nes tai lengviau laikytis, sveika ir sunku vėl priaugti svorio.

Todėl 5 paprasti patarimai, padedantys numesti svorį sveikata, yra šie:

1. Valgykite 1 kriaušę ar kitus neluptus vaisius, 15 minučių prieš pietus ir vakarienę. Jį galima pakeisti bananu, virtu su avižomis ar želatina;
2. Valgykite 1 porciją neskaldytų grūdų užkandyje su citrusiniais vaisiais, pavyzdžiui, apelsinu;
3. Paimkite 1 lėkštę karštos sriubos, ypač vasarą, prieš pietus ir (arba) vakarienę;
4. Naudokite kokosų aliejų pagardinti salotas;
5. Turėkite paprasto jogurto su šaukšteliu medaus prieš miegą.

Be šių patarimų, norint sulieknėti sveikai, taip pat svarbu visą dieną gerti daug skysčių, pavyzdžiui, arbatą be cukraus ar vandens, ir niekada nevalgyti ilgiau kaip 3 valandas, kad padidėtų medžiagų apykaita ir pasitenkinimo ir gerovės jausmas dietos metu yra svarbesnis metant svorį nei tai, ko neturėtumėte valgyti.

Tačiau gali būti svarbu kreiptis į mitybos specialistą, nes tokiu būdu galima sudaryti kiekvieno asmens poreikius atitinkantį meniu.

Peržiūrėkite daugiau informacijos per vaizdo įrašą:

Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip numesti svorio:

• Svorio metimo meniu
• 5 valgymo lėtai privalumai