5 labiausiai nepastebimi būdai numesti svorio

Turinys

• Apžvalga skirta

Iš dietos pašalinote soda, naudojate mažesnes lėkštes ir bet kuriam atsitiktiniam praeiviui galite pasakyti kalorijų skaičių valgio metu, tačiau svoris tiesiog nekrenta. Ką mergina daryti?

Pasirodo, gali būti keli žingsniai norint numesti svorio, kurių nepastebėjote. Kalbėjomės su mitybos eksperte Mary Hartley, R.D., apie kelis būdus, kaip numesti svorio, apie kuriuos žmonės iš pradžių negalvoja, tačiau iš tikrųjų tai yra vieni geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kilogramai dingtų visam laikui.

1. Nustokite gerti. Net ir kruopščiausi besilaikantys dietos kartais šlubuoja, kai kalbama apie pasirinktus gėrimus. Pasak Hartley, gali būti laikas atsisakyti alkoholio. „Iš pradžių mesti alkoholį, nes pavargsta nuo kaltės jausmo, dar vienos pagirių ir girdėdamas apie tai iš savo artimųjų, bet kaip papildoma premija, kai atsisakote pilvo pūtimo ir kalorijų, kurias sukelia alkoholis, numesite svorio “.

2. Persikelkite į miestą. „Kai gyvenate mieste, kuriame yra daug viešojo transporto ir mažai automobilių stovėjimo vietų, prasminga automobilį išmesti“, - sako Hartley. „Kas žinojo, kad visas tas vaikščiojimas nuims svorio? Jei atsiranda galimybė, darykite didelį žingsnį ir pamatysite rezultatus. Neieško tokio didelio geografinio perkėlimo? Paverskite savo miestą savo žaidimų aikštele, pritaikyta pėstiesiems ar dviračiams.

3. Išjunkite televizorių. Nenuostabu, kad sėdėdami ir žiūrėdami televizorių sudeginate mažiau kalorijų nei beveik bet kokios kitos veiklos metu. Negana to, Hartley sako, kad televizijos laikas skatina žmones užkandžiauti. Jos patarimas: norėdami numesti svorio, mažiau laiko praleiskite prie televizoriaus ir daugiau laiko darykite ką nors kita.

4. Pakeiskite receptą. Jūsų receptas yra vienas iš tų klastingų veiksnių, kurių tikriausiai nesuvokiate, kad neleidžia numesti svorio. Pasak Hartley, "svorio padidėjimas yra tam tikrų vaistų, skirtų nuotaikos sutrikimams, diabetui, aukštam kraujospūdžiui ir traukuliams, šalutinis poveikis. Jei manote, kad receptas turi įtakos jūsų svoriui, pasitarkite su gydytoju, bet niekada nenutraukite recepto. . "

5. Atsisakykite dietos. „Tikri moksliniai įrodymai rodo, kad žmonės, laikantys dietos, paprastai nepasiekia nuolatinės priežiūros stadijos“, – sako Hartley. „Jei norite numesti svorio visam laikui, pereikite nuo tradicinių dietų prie„ intuityvaus valgymo “.

Jūs perskaitėte mūsų patarimus, dabar jūsų eilė. Praneškite mums, kaip šie nepastebėti svorio metimo metodai jums padėjo! Komentuokite žemiau arba parašykite mums tweet @Shape_Magazine ir @DietsinReview.

Elizabeth Simmons, DietsInReview.com

Apžvalga skirta