5 priežastys įtraukti kivį į dietą
Turinys
Kivi - vaisius, kurį lengviau rasti nuo gegužės iki rugsėjo, be daug skaidulų, padedančių sureguliuoti įstrigusį žarnyną, vaisiai, turintys detoksikuojančių ir priešuždegiminių savybių, puikiai tinka tiems, kuriems reikia sumažinti cholesterolio kiekį. .
Be to, kivis gali būti naudojamas lieknėjimui bet kurioje svorio metimo dietoje, nes kiekviename vidutiniame kivyje yra tik 46 kalorijos, o skaidulos taip pat gali padėti sumažinti apetitą ir valgyti mažiau.
Kivio nauda
5 pagrindiniai kivi privalumai gali būti:
- Kova su širdies ir kraujagyslių ligomis - turi vitamino C ir omega 3, kurie palengvina kraujotaką.
- Pagerinkite odos stangrumą - nes vitaminas C padeda susidaryti kolagenui, išlaikant odą tvirtą ir gražią.
- Detoksikuoti kūną - palengvina kraujotaką ir toksinų pašalinimą.
- Kova su vidurių užkietėjimu - turtingas skaidulų kiekis padeda sureguliuoti žarnyną ir pašalinti išmatas.
- Padėti kovoti su uždegimu - nes kivių sėklose yra omega 3, kurie padeda sumažinti uždegimą.
Be šių privalumų, kivi taip pat padeda išvengti tokių ligų kaip vėžys, nes joje gausu antioksidantų.
Informacija apie kivi maistingumą
| Komponentai | Kiekis 1 vidutiniame kivi |
| Energija | 46 kalorijos |
| Baltymai | 0,85 g |
| Riebalai | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Angliavandeniai | 11,06 g |
| Pluoštai | 2,26 g |
| Vitamino C | 69,9 mg |
| Vitaminas E | 1,10 mg |
| Kalis | 235 mg |
| Varis | 0,1 mcg |
| Kalcis | 22,66 mg |
| Cinkas | 25,64 mg |
Be visų šių maistinių medžiagų, kivi gali būti įvairiai naudojamas salotose, su granola ir net marinatuose, kad mėsa būtų švelnesnė.
Receptas su kivi
Kiviai gali būti naudojami keliuose receptuose, tačiau jie plačiai naudojami sultims gaminti, nes tai yra citrusiniai vaisiai, kurie labai gerai derinami su įvairiais vaisiais.
Kivių sultys su mėtomis
Ingridientai
- 1 rankovė
- 4 kiviai
- 250 ml ananasų sulčių
- 4 švieži mėtų lapai
Paruošimo režimas
Nulupkite ir sulaužykite mangą ir kivius. Įpilkite ananasų sulčių ir mėtų lapų ir viską išplakite maišytuve.
Ši suma skirta 2 stiklinėms sulčių, galite išgerti vieną stiklinę pusryčiams, o kitą stiklinę laikyti šaldytuve, kad galėtumėte gerti kaip užkandį.
Žiūrėkite kitas kivi sultis adresu: Kivi detoksikuojančios sultys.
Populiarėja
Serena Williams ką tik pasidalino pirmąja savo kūdikio nuotrauka (ir paskelbė vardą).