5 Įrodyta dėkingumo nauda sveikatai

Turinys

• Apžvalga skirta

Šios Padėkos dienos dėkingumas ne tik jaučiasi gerai, bet iš tikrųjų daro Gerai. Rimtai ... kaip, jūsų sveikatai. Mokslininkai parodė keletą sąsajų tarp dėkingumo ir jūsų psichinės bei fizinės sveikatos. Taigi, artėjant dėkingumo metui, pagalvokite apie šias penkias priežastis, dėl kurių turėtumėte pasakyti ačiū-žinote, ne tik apie geras manieras.

1. Tai naudinga jūsų širdžiai. Ir ne tik šiltu, neaiškiu būdu. Remiantis neseniai atliktu tyrimu Kalifornijos universitete, San Diege, kiekvieną dieną turint omenyje tai, už ką esi dėkingas, iš tikrųjų sumažėja širdies uždegimas ir pagerėja ritmas. Tyrėjai pažvelgė į suaugusiųjų grupę, turinčią širdies problemų, ir kai kurie laikė dėkingumo žurnalą. Vos po dviejų mėnesių jie nustatė, kad dėkinga grupė iš tikrųjų pagerino širdies sveikatą.

2. Išsilavinsi. Paaugliai, kurie aktyviai praktikavo dėkingumo požiūrį, turėjo aukštesnius GPA nei jų nedėkingi kolegos, sakoma tyrime, paskelbtame Laimės studijų žurnalas. Daugiau psichinio dėmesio? Dabar tai yra už ką dėkoti.

3. Tai naudinga jūsų santykiams. Idealiame pasaulyje Padėkos diena reiškia šiltus šeimos susitikimus ir moliūgų pyragą be kaltės. Tiesą sakant, tai dažniausiai reiškia įtemptą įtampą šeimoje ir aistringą persivalgymą. Dėkingumo išreiškimas vietoj nusivylimo padarys ne tik sklandų dalyką, bet ir padės jūsų emocinei sveikatai. Dėkingumo išreiškimas ir požiūris pakelia empatijos lygį ir panaikina bet kokį norą pasivyti, nustatė Kentukio universiteto mokslininkai. Padėkokite ir tikrai džiaugsitės galėdami leisti savo siautulingam pusbroliui paimti paskutinį pyrago gabalėlį.

4. Miegosi ramiau. Sėkmės sutriuškinus tą rytinę „CrossFit“ pamoką, kai miegojote siaubingai. Norėdami kiekvieną vakarą išsiruošti į ramesnę svajonių šalį, nustokite galvoti apie savo darbų sąrašą ir pradėkite galvoti apie tai, už ką esate dėkingas. Rašymas dėkingumo žurnale prieš atvykstant padės ilgiau ir giliau išsimiegoti, teigiama tyrime, paskelbtame Taikomoji psichologija: sveikata ir gerovė. O kas gi ne dėkingas už tą sunkiai suvokiamą aštuntą valandą?

5.Turėsite geresnį seksą. Dėkingumo išreiškimas romantiškuose santykiuose yra tarsi afrodiziakas. Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu, poros, kurios reguliariai dėkoja savo partneriui, jaučiasi labiau susietos ir labiau pasitiki savimi Asmeniniai santykiai. Pasisveikinkite su karštu atostogų seksu.

Apžvalga skirta