Natūralūs spazmų šalinimo sprendimai

Turinys

• apelsinų sultys
• Kokosų vanduo
• Valgykite bananą

Paprastas mėšlungio sprendimas yra gerti citrinos sultis ar kokosų vandenį, nes juose yra mineralų, tokių kaip magnis ir kalis, kurie padeda išvengti mėšlungio.

Mėšlungis atsiranda dėl mineralų, tokių kaip kalis, magnis, kalcis ir natris, trūkumo, bet ir dėl dehidracijos, todėl tai būdinga nėščioms moterims ar sportininkams, kurie negeria pakankamai vandens. Dėl šios priežasties taip pat svarbu išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, kad būtų užtikrinta hidratacija ir taip išvengta mėšlungio.

apelsinų sultys

Apelsinų sultyse yra daug magnio, kuris padeda kontroliuoti raumenų susitraukimus ir kalį, kuris atpalaiduoja raumenis, padeda gydyti ir užkirsti kelią mėšlungiui.

Ingridientai

• 3 apelsinai

Paruošimo režimas

Sulčiaspaudės pagalba pašalinkite visas apelsinų sultis ir gerkite apie 3 stiklines sulčių per dieną.

Žinokite, kokius kitus maisto produktus valgyti norint kovoti su mėšlungiu:

Kokosų vanduo

Geriant 200 ml kokosų vandens per dieną, galima gydyti mėšlungį ir užkirsti kelią jo atsiradimui, nes kokosų vanduo turi kalio, kuris padeda jūsų raumenims atsipalaiduoti.

Be šių namų gydymo priemonių, svarbu vengti kavos ir kofeino turinčių gėrimų, pavyzdžiui, kai kurių gaiviųjų gėrimų, nes kofeinas palengvina skysčių pašalinimą ir gali sukelti mineralų disbalansą, palengvinti mėšlungio atsiradimą.

Valgykite bananą

Puikus naminis mėšlungio sprendimas yra suvalgyti 1 bananą per dieną, pusryčiams ar prieš mankštinantis. Banane yra daug kalio, kuris yra puikus natūralus būdas kovoti su naktiniais mėšlungiais pėdoje, blauzdoje ar kitoje kūno vietoje.

Ingridientai

• 1 bananas
• pusė papajos
• 1 stiklinė nugriebto pieno

Paruošimo režimas

Viską suplakite maišytuvu ir tada išgerkite. Kitas geras variantas - valgyti trintą bananą su 1 šaukštu medaus ir 1 šaukštu granolos, avižų ar kitų neskaldytų grūdų.

Kiti maisto produktai, kuriuose gausu kalio ir magnio, yraaustrių, špinatų ir kaštonų, kurių vartojimas taip pat turėtų padidėti, ypač nėštumo metu, kai mėšlungis tampa vis dažnesnis, tačiau gydytojas taip pat turi paskirti vartoti magnio maisto papildą.