Ar „Going Paleo“ gali jus susirgti?

Turinys

• Apžvalga skirta

Ryanui Brady perėjimas prie paleo dietos buvo beviltiškas žingsnis.

Kolegijoje jai buvo diagnozuota Laimo liga, o šalutinis poveikis buvo rimtas nuovargis. Be to, nepaisant to, kad ji jau vengė glitimo ir pieno produktų, ji kovojo su blogu uždegimu. Kai praėjusią vasarą jos gydytojas rekomendavo jai eiti į „Paleo“, tai buvo nesąmonė, ir Brady pradėjo prisotinti žalumynų ir mėsos.

Tačiau ji negavo rezultato, kurio tikėjosi. „Turėjau daugiau energijos ir geriau miegojau, bet pradėjau turėti tiek daug virškinimo problemų“, – sako Brady (dabar „Well+Good“ rinkodaros ir renginių koordinatorius). "Aš visą laiką buvau išsipūtęs ir turėjau dujų skausmus - mano skrandis buvo tikrai supūstas. Buvau apgailėtinas." Vis dėlto ji to laikėsi, manydama, kad galbūt tai tik perėjimas ir kad jos kūnas ilgainiui priims naujus paleo mitybos įpročius. Tačiau po mėnesio ji vis dar turėjo didelių problemų.

Nusivylusi ji paskambino savo pusbroliui, kuris mokėsi vidurinėje mokykloje, kad taptų mitybos specialistu, aiškina Brady. "Ji nuėjo į Paleo ir iš tikrųjų pajuto tuos pačius simptomus, kaip ir aš. Mano pusbrolis liepė man į savo mitybą pradėti dėti ryžius ir kai kuriuos kitus ne paleo maisto produktus-ir sąžiningai, tą dieną, kai tai padariau, aš iškart pasijutau geriau."

Brady ir jos pusbrolis nėra vieninteliai žmonės, patyrę virškinimo sutrikimą po to, kai buvo nugriauti grūdai, ankštiniai augalai ir kitos paprastos kabės. Emocinis ir sutrikęs valgymo treneris ir Kundalini jogos mokytoja Ashlee Davis patyrė kažką panašaus, nepaisant to, kad studijavo mitybą ir žinojo, kad paleo dieta gali ir veikia daugeliui žmonių.

Kodėl Paleo dieta kai kuriems žmonėms tokia sėkminga, o kitiems ne? Skaitykite toliau ir sužinokite apie tris priežastis, kodėl tai gali jus susirgti.

1. Jūs valgote per daug žalių daržovių

Pirmieji dalykai: „Going Paleo“ gali būti nuostabus daugeliui žmonių. "Paleo dieta yra sveika ir gali iš tikrųjų parodyti žmonėms, kaip angliavandeniai, cukrus ir perdirbtas maistas neigiamai veikia kūną", - sako Davisas.

Problema? Per naktį pereinant prie daugiausia žalių daržovių ir mėsos (kuri yra sveikiau, bet organizmui sunkiau apdorojama), gali būti perkrauta virškinimo sistema, ką Davis pastebėjo keliose savo klientėse. Jos patarimas: mėgaukitės minkštesnėmis, virtomis daržovėmis, panašiomis į saldžiąsias bulves, užuot kiekvieną valgį pildę žalių salotų.

2. Valgote sveiką maistą, kuris tiesiog neatitinka jūsų kūno

Bet kas, jei, kaip patyrė Brady, perėjimas nėra problema? „Jūs vis tiek turite galvoti apie tai, ką dedate į savo kūną“, - sako Davisas. "Kai kurie žmonės, besilaikantys Paleo dietos, gali nevalgyti kiaušinių, nes dirgina skrandį. Kiti žmonės gali valgyti daug kiaušinių ir žuvies, tačiau jų raudonoji mėsa sunkiai veikia jų virškinimo sistemą. Jūs vis tiek turite pastebėti, ką dedate į savo kūnas veikia jus – tai pasakytina apie bet kokį valgymo planą.

Galų gale, jei būtų viena tobula dieta, kuri tiktų visiems, žarnyno sveikata nebūtų tokia populiari tema. Davisas sako, kad svarbiausia yra skirti laiko nustatyti, kurie maisto produktai nesutampa su jūsų kūnu; kai išsiaiškinsite savo veiksnius, galite pakeisti savo mitybą, kad vis tiek valgytumėte „Paleo“, atlikdami keletą pakeitimų.

3. Esate per daug įtemptas

Proto ir žarnyno ryšys nėra pokštas. „Aš persikėliau į„ Paleo “, nes maniau, kad tai padės nuo lėtinio nuovargio, streso ir virškinimo problemų“, - sako Davisas. "Iš pradžių tai buvo tikrai puiku. Sumažinus angliavandenių ir cukraus kiekį, jaučiausi mažiau nervingas."

Tačiau jos virškinimo drama niekur nedingo. Kodėl? Ji buvo visiškai įtempta ir tai pasireiškė jos žarnyne. „Įdėjau visus kiaušinius į„ Paleo “krepšelį ir maniau, kad tai yra išeitis, bet galiausiai man vis tiek tai buvo būdas išvengti streso mano gyvenime“, - sako ji.

Jei valgote, kai nerimaujate, nesvarbu, ką valgote, tai gali sukelti daugybę virškinimo problemų. „Žarnynas gali parodyti, kas vyksta psichiškai ir emociškai“, - sako Davisas. „Asmeniui, kuris susiduria su lėtinėmis virškinimo problemomis, drįsčiau teigti, kad gyvenime yra kažkas, ko jie nevirškina – AKA perdirbimas“.

Kalbant apie eksperimentus su skirtingais valgymo planais, nesvarbu, ar tai būtų paleo, veganizmas, „Whole30“, ar kažkas kita, svarbiausia, pasak Daviso, yra tai, kad nėra vieno visiems tinkamo plano. „Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra įsiklausyti į savo kūną ir save“,-sako ji. "Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti pasvirimą vegetariškai ar veganiškai. Mes visi žinome, kad visas maistas, ypač vaisiai ir daržovės, gerina mūsų sveikatą, tačiau svarbu būti atviriems idėjai, kad iš anksto nustatyta mityba ar valgymo būdas gali tai nėra visas jūsų sveikatos problemų sprendimas “.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Well + Good“.

Daugiau iš „Well + Good“:

Ši nauja dieta gali išgydyti jūsų pilvo pūtimą

Viskas, ką reikia žinoti apie žarnyno sveikatą

Ar moterys turi raudonos mėsos problemų?

Apžvalga skirta