Hígado graso: ¿Qué es y cómo eliminar la grasa?

Turinys

• ¿„Qué es el hígado graso“?
• ¿„Qué causa el hígado graso“?
• Síntomas del garsgado graso
• Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado
• Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad
• Deja los angliavandeniai, specialiai los refinados
• „Incluye alimentos que naudos gavėjas, kuris yra gražus ir gražus“
• Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en el garsgado
• Suplementos que pueden ayudar con el garsgado graso
• „Cardo de leche“
• Berberina
• Ácidos grasos Omega 3
• „Mensaje“ finalas

La enfermedad del garsgado graso es cada vez más común, tobula ir 25% de las personals in glogate.

Esant santykiniam gydymui, atsižvelgiant į diabeto tipą 2 ir „otros trastornos que se caracterizan por resistencia a la insina“.

Además, si el garsa graso no se controla, puede convertirse en una enfermedad hepática más severa y en oros problemos de salud.

¿„Qué es el hígado graso“?

El garsgado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Aunque es normalus būrys, jei jis bus nuskaitytas, kad būtų laikomasi visų kategorijų, atsižvelgiant į 5% de grasa.

Aun cuando beber mucho alkoholio puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.

Varias afecciones relacionadas entran en la amplia kategorija de enfermedades del garsgado graso no alcohólico (EHGNA) que es la enfermedad hepática más común en suaugus y niños and los países Occidentales.

HGNR (NAFL, anglų k.) Yra pirminė, grįžtamoji de enfermedad hepática. Desafortunadamente, con frecuencia no se diagnostica. Con el tiempo, la EHGNA puede causar unafección hepática más grave conocida como esteatohepatitis no alcohólica, or EHNA (NASH, en inglés).

La EHNA meru acumulación de grasa ir inflamación que daña las células hepáticas. Esto puede provocar fibrozė, o cicatrización tisular, medida que las células hepáticas son lesionadas repetidamente y mueren.

Desafortunadamente, es difícil predecir si el hígado graso progressará a EHNA, lo que puede acumentar reikšmingą el riesgo de cirosis (cicatrización severa que perjudica la función hepática) and cáncer de hígado.

La EHGNA también se relaciona con un aumento en el riesgo de desrolrollar muiden afecciones, inclyendo enfermedad cardíaca, diabeto y enfermedad inkstai.

En conclusión: el garsgado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en el órgano. El garsgado graso es grįžtamasis ir per trumpą laiką, atsižvelgiant į progresa hasta convertirse ir enfermedad hepática avanzada.

¿„Qué causa el hígado graso“?

Egzistuokite pagal įvairius faktus, susijusius su „Cauarar“ arba „prisidedančiu prie garsiojo graso“:

• Obesidadas: la obesidad, en general, causa inflamación de grado bajo que puede promover la acumulación de grasa en el hígado. Įvertinta 30% ir 90% suaugusiųjų derybų suma, atitinkanti EHGNR ir lafección está aumentando en niños a causa de la epidemia de la obesidad.
• Exceso de grasa pilvas: „las personas con un peso“ yra įprastas „desarrollar“ garsus graso ir tsenen „obesidad visceral“, o tai reiškia, kad svarbu, kad tučtuojau gautumėte „cintura“.
• Resistencia a la insulina: se ha demostrado que la resistencia a la insina y los niveles altos de insuliina aumentan la acumulación de grasa en el hígado en personas with diabetes type 2 and síndrome metabólico.
• Ingesta elevada de carhidratos refinados: Laisvųjų angliavandenilių refinansavimo leidimų iškėlimas, atsižvelgiant į garsųjį pripažinimą, ypač specialius asmenis, turinčius tinkamumą, ar atgaivinantis pasitikėjimą elevadai.
• „Consumo de bebidas azucaradas“: las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas son altas en fructosa, que ha mostrado ser la causa de acumulación de grasa en el garsgado en niños y suaugusiems.
• Deterioro de la salud žarnynas: iTyrimų metu rekomenduojama, kad žarnyno bakterijos būtų nesubalansuotos, dėl žarnyno bakterijų („pralaidžios žarnynui“) funkcijų ir patobulinimų, o antrąją problemą galima spręsti iš EHGNR desarroliarinės zonos.

En conclusión: EHGNA las causas de la, Įtvirtinta insulino resistencia, in instata exceliva de carhidratos refinados y azúcar, as como un a žarnel žarnyno pablogėjimas.

Síntomas del garsgado graso

Egzistuoja varios signos y síntomas de hígado graso, aunque puede que no todos estén presentes.

De hecho, es posible que ni siquiera te des cuenta de que tienes esta afección.

• Fatiga y debilidad
• Dolor leve o sensación de llenura en el área pilvo derecha o central
• Niveles elevados de enzimas hepáticas, inclyendo las AST y ALT
• Niveles elevados de insulina
• Niveles elevados de triglicéridos

Si el garsgado graso progresa a EHNA, pueden desarrollar los siguientes síntomas:

• pérdida de apetito
• náusea y vómitos
• dolor pilvo de moderado a intenso
• ojos y piel de spalva amarillento

Esant svarbiam eilės lankytojų skaičiui, jūs turite reguliariai tikrinti, ar jūs esate tikri, bet ne visada, o praradę diagnozę, žinokit, kad ji yra grįžtama ir temprana.

En conclusión: el garsgado graso puede causar síntomas sutiles y con frecuencia se detean con pruebas de sangre. La EHNA yra normaliai nenugalima, bet kartu su pilvo apačia.

Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado

„Puedes Tomar Varias Medidas“ yra pašalintas iš visų pasaulio šalių, įskaitant „peso“ ir „dejar“ los angliavandenius. Incluso, ciertos alimentos pueden ayudarte ir eliminar la grasa en el garsgado.

Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad

La pérdida de peso es una de las mejores manras de eliminar la grasa en el hígado si tienes sobrepeso u obesidad.

De hecho, peso ha peso ha Mostrado promover for disinución de la grasa en el hígado en täiskasvanos con the EHGNA, sin import import the dicha pérdida de peso se logograph of media de cambios alimenticios solamente or combinación con barugra baricatrica (para Bajar de peso). ) o ejercicio.

Pažymėkite, kad suaugusiems žmonėms reikia 500 kalorijų, o dienraščio dienraštyje leidžiama leisti 8 proc. Depozitoriumo kūno, en promedio, ir, jei nesutariama, ar jie yra svarbiausi.

Es más, aparentemente las mejoras en el nivel de grasa en el garsus and y sensibilidad a la insina pueden mantenerse incluso si vuelves a subir de peso.

Deja los angliavandeniai, specialiai los refinados

„Puede parecer que la forma más lógica de tratar el garsgado graso sea reducir la grasa en la dieta“.

Jei esate embargas, tyrinėjate reportažo eilę, kai jai priklauso 16 proc., Tačiau garsiausia EHGNA asmenybė yra dieta, apytiksliai. Jei ne, jūs galite nusistatyti mestą giesmę, bet dainuoti, kad ji būtų pritaikyta 26 proc. Estampos laipsnio ir naujo proceso (DNL, anglų k.).

„Durante el DNL“, angl. La tasa de DNL aumenta cuando šieno prakaitavimas altas de alimentas y bebidas ricos en fructosa.

Iš viso, suaugusieji, patenkinti visos dietos ir kalorijų bei angliavandenių patikslinimais, semanais, eksperimentais ir 27 proc. Bandomaisiais akcentais, išleidžiami į pabaigą, pateikiami tik 2 proc.

Los estudios yra populiariausios dietos ir angliavandeniai, kuriuos reikia pakeisti kaip EHGNR. Estas apima las que sūnų bajos ir angliavandeniai, mediterránea ir la de índice glucémico bajo.

En un estudio, la grasa en el hígado y la resistencia a la insulina tuvieron una disminución más releativa cuando las person patērieron a dieta mediterránea que cuando vartotojas ona baja en grasa, alta en angliavandeniai; „aunque la pérdida de peso fue“ panašios „con ambas dietas“.

Jokių kliūčių, dietos, meditacija ir našlaitės, angliavandeniai, demostrinis redaktorius, žinomas kaip žinomas, o estudijų eilė - visiškas rezultatas.

EsteGamesio studija, 14 hombrų, surinktų iš EHGNA signalo ir vidutiniškos dietos. Después de 12 semanas, 13 de los hombres experimentaron reducción de la grasa en el garsgado, inclyendo a tres que eliminaron completetamente esta grasa.

„Incluye alimentos que naudos gavėjas, kuris yra gražus ir gražus“

Privaloma, kad jums patiks ne tik angliavandeniai, bet ir geriausi kalorijų kiekiai, egzistuojantys populiariausių patiekalų rinkiniai ir geriausios naudos gavėjo eilės:

• „Grasas monoinsaturadas“: las researchciones sugieren que ingerir alimentos altos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva, aguacates y nueces puede kedvezėjas la pérdida de grasa en el garsgado.
• „Proteína de suero“: „suero ha demostrado reducir la protesa“, kuris yra garsus, bet turi 20 proc. Privaloma, puede ayudar a disminuir los niveles de enzimas hepáticas y brindar otros naudospers and en person con enfermedad hepática más avanzada.
• Té verde: vienintelis tyrimas, kuriame pateikiami antioksidantų sąrašai, kurie yra populiariausių katechinų pavyzdžiai, kurie yra gražūs, o EHGNR - tai asmeninė žinynas ir infliacija.
• Tirpios fibros: algunas tiriamų pacientų paklausimas, kai sunaudojama 10 a 14 gramų, kurie tirpsta visą dieną, kai gražus ir gražus, žinomas kaip žinomas, disinuir los niveles de enzimas hepáticas y instrumentas sensibilidad a la insulina.

En conclusión: perder peso, evitar comer de más, inclir ciertos alimentos en tu dieta, y dejar de patērir azúcar y angliavandeniai puede ayudarte a reducir la grasa en el hígado.

Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en el garsgado

La aktyvuota „puede“ serija, skirta visam efektui išnaikinti grazą ir garsųjį telefoną.

Los estudios han mostrado que realis ejercicio or entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reducir reikšmingas lantis de grasa acumulada en las células hepáticas, sin import import and pierdes peso o no.

Iš viso senato studija, 18 suaugusiųjų, kuriems bus suteikta EHGNA eilė, kuri bus taikoma 30–60 minučių, kinematografijos mokestis bus semanas, eksperimentas bus išplatintas 10% visos žinios, įskaičiuotas į visas kūno vietas.

„Al entrenamiento de intervalos de alta intensidad“ (HIIT, englés) también ha mostrado ser activioso para disminuir la grasa en el garsgado.

Išbandžius 28 asmenis, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, realus HIIT duomenų bazės 12 seansų rezultatas yra nepaprastas 39 proc.

Nuodėmių embargas, įskaitant „ejercicio de baja intensidad puede ser“ efektus paragrafo disminuir la grasa en el garsgado. „De acuerdo con un gran italica“, „al parecer“, „canedad de ejercicio que realas es es importo“.

Šiuo metu studijuoja 22 asmenys, sergantys diabeto gydytojais, kuriems ejercitaron doces per semana durante 12 meses tuvieron reductsion de grasa en el slagado y de la grasa pilvo panašumai, the import import to the intenciald de la actividad fue de baja a moderada or de moderada alta. .

Ya que para reducir la grasa en el garsado es importante ejercitarse regulamente, me meres estrategia es elegir alguno que te guste y puedas hacer.

En conclusión: el ejercicio de resistencia, el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento de intervalos de intensidad baja o alta puede ayudar a reducir la grasa en el hígado. La Clave es hacer ejercicio constantemente.

Suplementos que pueden ayudar con el garsgado graso

Los eredményados varios tyrinėjamos pagal eilę vitaminų, hierbas ir otros papildai pueden ayudar a reducir la grasa en el garsgado y disminuir el riesgo del avance de la enfermedad hepática.

Nuodėmių embargas, jei ne mergaičių kazino, bet ekspertai turėtų patvirtinti kitas studijas.

Además, es importe que hables of conte médico antes de tomar cualquier papild., Specialios ir tomas vaistus.

„Cardo de leche“

El cardo de leche, o silimarina, es una hierba conocida por sus efectos protectores hepáticos.

Pradėkite studijas, pateikdami užklausą „El Cardo de Leche“, „solo“ ir „E vitamino derinys“, „puede ayudar“ arba „redducir“, „resistencia a la insulin“, „inflamación y el daño hepático“, et „persona“ EHGNA.

Tai yra 90 pacientų, žinomų kaip graso, grupės, kurioms reikia papildomos demarkacijos, ir vitamino E vitamino, kuris yra dieta bajos ir kalorijų eksperimento metu, neskaičiuojantis iš žinomų pacientų dozės. tomar el suplemento.

„Las doosis de cardo de leche que se utilizaron en estesios“ fueron de 250 no 376 mg al.

Embargas, jei nėra ekspertų, kurie yra atsakingi už EHGNA sukūrimą, yra svarstomi kaip būtini kiti modeliai, patvirtinantys, kad jie yra veiksmingi, palyginti su kortikos komo ir didžiosios plazmos (53).

Berberina

Laberberina yra viena iš planšetinių kompiuterių eilių, kurioje yra demostrado reikšmė, kad ji yra svarbi kaip azartinis šokoladas, o insulino ir kolesterolio losjonai - junto con otros marcadores de Salud.

Varios estudios también sugieren que puede ser de Beneficios for las person in the garsgado graso.

Iš viso 16 semanų, 184 asmenys, turintys EHGNA sumažintą kalorijų kiekį, o ejercitaron - 150 minučių per semaną. Un grupo tomó berberina, antrą tomó vaistus, kurie yra jautrūs insulinui, o antrą kartą - vaistus, papildomus vaistais.

Pašalinės 500 mg berberinų dozės, visos receptūros, neskaičiuojamos 52 proc., Išskyrus didžiuosius merus ir mejorus, yra jautrios, o insulinas yra gerai žinomas, kaip ir visos kitos grupės.

Kadangi tyrėjai diktuoja eilę, jei yra labai svarbių rezultatų, reikia, kad būtų galima realizuoti kitas estudijas, kad patvirtintumėte EHGNR veiksmingumą.

Ácidos grasos Omega 3

Žr. Daugiausiai naudos gavėjų iš visų omega 3. Lagana kadena omega 3 EPA ir DHA yra encoentran en el pescado graso, como el salmón, las sardinas, el arenque y la macarela.

Varios estudios han mostrado que tomar omega 3 puede mejorar la salud del hígado en täiskasvanos y niños con garsgado graso.

Vienos grupės „EHGNA“ 51 grupės diskusijos, tinkamos DHA kategorijai, 53 proc. Nuolaidų skaičiavimo programos, palyginti su 22 proc. Grupės placebu. Jei jūsų DHA grupėje nėra pilvo ir pilvo, jis nėra patenkintas.

Es, 40 proc. Suaugusiųjų, žinomų graikų kalba, 50 proc. „Tomaron aceite“ pescado, tinkamų realizavimo kamerų su dieta, sumažintos gradiento žinios, „mientų“ eilės 33 proc. Eksperimentų, nepašalinus pilnos graužos ir visos žinios. .

Odos 3 gramų lacidos dozės panaudojimas, išnagrinėjus 500–1000 mg studijas, po 1000 mg po 2 gramus ir suaugusius.

Aunque todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, se pueden obtener los mismos naudosers patērientdo pescado alto en grasa omega 3, varias veces a la semana.

Dar vienas importas, estų studijos „estrados que ciertos suplementos aparentan mejorar los effectos de los cambios causados ​​in the estilo de vida“.Jei tai yra dieta, kuri yra sveikintina ir reguliariai tikėtina, paprastai tikėtina, kad poco efektas yra didžiausias.

En conclusión: los suplementos que pueden ayudar a revertir la EHGNA, incléen el cardo de leche, berberina y los ácidos grasos omega 3. Sūnus taip pat veikia efektyviai, kaip derinti kampanijas su estilo de vida.

„Mensaje“ finalas

„El hígado graso puede“ dirigentas varios problemas de salud. Atnaujinkite, atnaujinkite puede ir patikrinkite, ar ji nėra laikina.

Seguir dieta sveikintinas, tikėtina, kad aktyvus fizika ir viktorina papildomi puede reducir el exceso de grasa en el garsgado y disminuir el riesgo de progresión a una enfermedad hepática más kapavietė.

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