5 raudonojo vyno klaidos, kurias tikriausiai darote

Turinys

• Apžvalga skirta

Raudonasis vynas yra tarsi seksas: net kai tiksliai nežinai, ką darai, vis tiek smagu. (Vis dėlto dažniausiai.) Tačiau kalbant apie savo sveikatą, geriau žinoti, kaip apeiti raudonos spalvos butelį ir jo naudą, nei blaškytis kaip mergelė. Čia yra penkios jūsų (ir daugelio kitų) klaidos, susijusios su raudonu vynu ir kaip gurkšnoti protingiau.

1. Prieš miegą pilate stiklinę. Tiesa, raudonojo vyno alkoholis gali sumažinti jūsų kūno temperatūrą, pagreitinti tam tikrų hormonų išsiskyrimą ir sukelti medžiagų apykaitos pokyčius, kurie padeda užmigti, rodo tyrimai. Bet ir gėrimas sutrikdo jūsų miegas po kelių valandų miego, rodo Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) ataskaita. Dėl to anksti ryte galite mėtytis ir suktis, o kitą dieną jaustis niūrus. NIH tyrimas rodo, kad geriau išlaikyti vyno įpročius prie taurės ar dvi anksčiau naktį, pavyzdžiui, kelias valandas prieš pataikant į maišą.

2. Jūs jį geriate vietoje pratimų, o ne po to pratimas. Neseniai atliktas tyrimas (iš Prancūzijos, natch) rodo, kad vienas raudonojo vyno ingredientas apsaugo jūsų raumenis ir kaulus panašiai kaip fizinis aktyvumas. Taigi mesti sporto salę ir gerti daugiau taksi, tiesa? Neteisinga. Turėtumėte išgerti apie galoną raudonos spalvos per dieną, kad gautumėte pakankamai to ingrediento, o tai nepadarys jokios naudos jūsų kepenims ar jūsų gyvenimo būdui. Tačiau keli tyrimai, įskaitant vieną naujausią dokumentą iš Čekijos Respublikos, parodė, kad taurė vyno gali sustiprinti jūsų širdies ir raumenų sveikatą. jeigu-didelis, jei reguliariai mankštinatės.

3. Jūs persistengiate. Daugybė tyrimų parodė, kad raudono vyno suvartojimas nuo lengvo iki vidutinio-tai taurė ar dvi per dieną, kelias dienas per savaitę-gali pratęsti jūsų gyvenimą ir sustiprinti širdį. Tačiau gerkite daug daugiau ir sutrumpinsite savo gyvenimą, padidinsite širdies ligų riziką ir apskritai pakenksite savo sveikatai, rodo tyrimas Naujosios Anglijos medicinos žurnalas.

4. Jūs bandote gauti jo gerų dalykų iš priedo. Daugybė tyrimų apie raudonojo vyno naudą sutelkti į resveratrolį – sveiką junginį, kurį dabar galite įsigyti papildų pavidalu. Tačiau, kaip ir multivitaminų vartojimas nėra toks naudingas, kaip valgyti visą vitaminų turtingą maistą, atrodo, kad nurijus resveratrolio papildą nesuteikiama tokia pati nauda, ​​kaip geriant raudonąjį vyną. Tiesą sakant, Kanados tyrimas parodė, kad resveratrolio papildai iš tikrųjų yra skaudėjo Jūsų organizmo reakcija į fizinį aktyvumą. Praleiskite tabletes ir vietoj to paimkite stiklinę.

5. Jūs gurkšnojate, kad padėtumėte savo odai. Kai kurie tyrimai tą patį raudonojo vyno mišinį susiejo su apsauga nuo saulės poveikio ir stangresnės odos. Vienintelė problema: jūs turite ją paskleisti ant odos putų pavidalu, o dauguma tyrimų, rodančių naudą, buvo susiję su graužikais, o ne žmonėmis. Kita vertus, geriant raudoną vyną didelėmis dozėmis, kenkia kepenims ir dehidratuojama-ir tai kenkia odai, ir jūs atrodote senesni, rodo tyrimai. Taigi ne, jaukumas su raudonos spalvos buteliuku nepadarys jūsų odai jokios naudos.

Apžvalga skirta