6 Įsitraukite į kūno tonizavimo pratimus

Turinys

• Figūra dalijasi šešiais puikiais kūno tonizuojančiais pratimais moterims, kurie padės atrodyti nuostabiai:
• Apžvalga skirta

Figūra dalijasi šešiais puikiais kūno tonizuojančiais pratimais moterims, kurie padės atrodyti nuostabiai:

Treniruotės, skirtos tonizuoti, Nr. 1: pritūpimas ant pelės Užveskite pelės žymeklį virš kėdės sėdynės, tarsi ketintumėte atsisėsti, neleisdami užpakaliui ar šlaunims liesti sėdynės. Laikykite 30 sekundžių, pastatykite iki 1 minutės. Atlikite šiuos kūno tonizavimo pratimus, kai tik gausite akimirką, siekdami vieną kartą per valandą.

2 tonizavimo treniruotės: virtuvės mirkymas Kiekvieną kartą, kai esate virtuvėje, atlikite tricepso kritimą naudodami virtuvės kėdę: stovėkite priešais kėdę, tarsi ketintumėte atsisėsti, tada sulenkite kelius ir apatinius klubus, padėkite rankas ant sėdynės krašto, pirštai nukreipti į priekį, rankos tiesios. Eikite kojomis į priekį, o pėdos plokščios, o liemuo pastatytas, sulenkite ir ištieskite rankas, laikykite užpakaliuką prie kėdės sėdynės jos neliesdami. Atlikite 8-15 pakartojimų.

Treniruočių tvarka tonizavimui # 3: pirkinių suspaudimas Stumdami pirkinių krepšelį arba eidami, kiek įmanoma stipriau susitraukite sėdmenų raumenis ir eidami juos sutraukite. (Niekas neturi žinoti!)

4 tonizavimo treniruotės: komercinis traškumas Bet kuriuo metu, kai žiūrint televizorių pasirodo reklama, atlikite pasirinktą pratimą, kol sugrįš jūsų žiūrima laida; pasirinkti naują ab judėjimą kiekvienam skelbimui.

Treniruotės, skirtos tonizuoti # 5: vaikščiojimas telefonu Kai namuose naudojatės mobiliuoju ar belaidžiu telefonu, visą pokalbį pasivaikščiokite. (Dėvėkite žingsniamatį ir pažiūrėkite, kiek žingsnių sumuojasi.)

6 tonizavimo treniruotės: balansavimo veiksmas Valant dantis arba stovint prie virtuvės kriauklės, šiek tiek pakelkite vieną koją, sulenkite ir ištiesinkite stovinčią koją, kad atliktumėte pritūpimus viena koja. Priveržkite sėdmenis ir pritūpdami sutraukite pilvo raumenis. Po 10–15 šių kūno tonizavimo pratimų pakartojimų pakeiskite kojas ir pakartokite.

Apžvalga skirta