6 patarimai, kaip įveikti socialinę izoliaciją ir išsėtinę sklerozę

Turinys

• 1. Laikykitės rutinos
• 2. Priimkite palaikymą ir padarykite tai, apie ką svajojate
• 3. Prisijunkite prie grupės
• 4. Apimkite blaškymąsi
• 5. Dėmesys pusiausvyrai
• 6. Skirkite laiko juokui
• Esmė
• Suraskite bendruomenę, kuriai rūpi

Gyvendamas su MS gali jaustis izoliuotas, tačiau išleisti save ten gali daug.

Žmonės, sergantys išsėtine skleroze (MS), dažniausiai jaučiasi vieniši ir izoliuoti. Išsėtinės sklerozės draugijos 2018 m. Atlikto tyrimo duomenimis, 60 procentų žmonių, sergančių MS, patiria vienišumą dėl savo būklės.

Palaikyti ryšį su kitais valdant MS simptomus nėra lengva, tačiau jei sugebate, tai gali būti nepaprastai naudinga. Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad stiprūs asmeniniai santykiai gali padėti sumažinti fizinę ir psichologinę MS riziką.

Kaip galite bendrauti su kitais ir vengti atsidavimo net ir sunkiausiomis dienomis? Štai ką turi pasakyti žmonės, kurie naudojasi „MS Healthline“ programa norėdami susisiekti su kitais.

1. Laikykitės rutinos

Norėdami palaikyti gerą psichinę sveikatą, reguliariai laikykitės tvarkaraščio. Aš atsikeliu, pasipuošiu, sveikai maitinuosi, mankštinuosi, bendrauju su kuo nors, randu laiko būti kūrybingu, atsilyginu už atliktas užduotis, reguliariai prabundu / miegu. Parašyti šį planą ir jo laikytis, jei diena aptemsta, padeda. “ - Frazas

2. Priimkite palaikymą ir padarykite tai, apie ką svajojate

„Metus praleidau izoliuotai. Turėjau savo šeimą, tačiau bijojau socialinės sąveikos ir likau pažeidžiama kitų akivaizdoje. Tai padeda, jei netoliese galite turėti palaikymo asmenį, tačiau pabandykite išeiti. Darykite tai, apie ką svajojate, net jei reikia tik žiūrėti, kaip žmonės tai daro. “ - Elizabeth McLachlan

3. Prisijunkite prie grupės

„Mes privalome pasistengti ten patekti! Ar kada nors girdėjai apie Meetup? Pasižiūrėk. Ieškokite praktiškai nieko jus domina. Yra tikimybė, kad šalia jūsų vyks susitikimas. Tai puikus būdas susitikti su naujais žmonėmis ir patirti tai, kas jums patiks. “ - Kathy Reagan Young

4. Apimkite blaškymąsi

„Suvaldyti stresą ir rasti ramybę, kai sienos užsidaro, o vizitai pasibaigia! Nesu „FaceTime“ tipo mergina, atvirai kalbant, ir radau, kad kalbėjimasis „MS Healthline“ programoje yra didžiulis blaškymasis (geru būdu)! Priešingu atveju aš labai gerai suvokiau, ką mano kūnas ir simptomai. Meditacija (dažniausiai malda) mane nuobodžiai palaikė. Kino laikas su vaikais mane juokina, o vaikščiojimas paplūdimiu man primena ... ir tai praeis “. - Pamela Mullin

5. Dėmesys pusiausvyrai

„Aš stengiuosi išlaikyti pusiausvyrą savo gyvenime, leisdamas laiką ilsėdamasis, darydamas fizinius reikalus, kuriuos reikia atlikti, kad praleisčiau savo gyvenimą, praleisdamas laiką kalbėdamas ar būdamas su draugais ir šeima ir piešdamas akvareles. Aš taip pat sunkiai dirbu norėdamas būti dėkingas už tai, ką turiu gyvenime, ir stengiuosi vengti žiūrėti į dalykus, kurių neturiu. Paprastai tai mane palaiko. “ - Jo Heckeris

6. Skirkite laiko juokui

„Aš„ FaceTime “su šeima. Aš žiūriu į juokingus dalykus „Pinterest“ ir „Reddit“, kad padėčiau juoktis. Stebiu daugybę komedijų. Aš praleidžiu tiek laiko, kiek leidžia mano kūnas ir protas, gamtoje ir maldoje. “ - Harvey

Esmė

Gyvendamas su VN gali jaustis izoliuotas, tačiau išleisdamas save ten gali nuveikti nemažai savo būklės ir gyventi linksmesnį gyvenimą.

Atminkite: Jūs niekada nesate vienišas. Atsisiųskite „MS Healthline“ programą ir prisijunkite prie pokalbio.

Suraskite bendruomenę, kuriai rūpi

Nėra jokios priežasties vien tik diagnozuoti ŠN diagnozę ar ilgalaikę kelionę. Naudodamiesi nemokama „MS Healthline“ programa galite prisijungti prie grupės ir dalyvauti gyvosiose diskusijose, susitarti su bendruomenės nariais, kad galėtumėte užmegzti naujų draugų, ir sekti naujausias MS naujienas bei tyrimus.

Programą galima rasti „App Store“ ir „Google Play“. Atsisiųsti čia.

Kristen Domonell yra „Healthline“ redaktorė, kuri aistringai naudojasi pasakojimo galia, kad padėtų žmonėms gyventi sveikiausią ir labiausiai suderintą gyvenimą. Laisvalaikiu ji mėgsta žygius, meditacijas, stovyklavimą ir yra linkusi į savo kambarines augalų džiungles.