7 patarimai, kaip padėti vaikui ar paaugliui sulieknėti

Turinys

• 1. Kiekviena šeima turi gerai maitintis
• 2. Negalima gaminti atskiro maisto vaikui
• 3. Parodykite pavyzdį valgydami sveiką maistą
• 4. Namuose neturite kaloringų maisto produktų
• 5. Daugiausia valgykite namuose
• 6. Negalima kepti namuose, mieliau virkite ar kepkite ant grotelių
• 7. Valgiams pagardinti naudokite aromatines žoleles
• 8. Šeimos užsiėmimai lauke

Norint padėti vaikui mesti svorį, svarbu sumažinti saldumynų ir riebalų kiekį maiste ir tuo pačiu padidinti kasdienių vaisių ir daržovių kiekį.

Vaikai praranda daugiau svorio, kai tėvai ir broliai ir seserys įsitraukia ir maitinasi sveikiau. Taigi vaikas nesijaučia atstumtas, todėl lengviau laikytis dietos.

Tačiau vaikui lieknėti reikia tik tuo atveju, jei jo svoris viršija rekomenduojamą jo amžių, ūgį ir vystymosi stadiją ir nepatartina laikytis dietų ar duoti vaistų vaikams be gydytojo ar dietologo patarimo.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip padėti vaikui sulieknėti:

7 paprasti patarimai, kaip padėti vaikams sulieknėti, yra šie:

1. Kiekviena šeima turi gerai maitintis

Šūkis turėtų būti toks, jei vaikui ar paaugliui reikia mesti svorį, tada visi namuose esantys žmonės turėtų laikytis tos pačios dietos, nes lengviau laikytis dietos.

2. Negalima gaminti atskiro maisto vaikui

Kadangi visi namo gyventojai turi gerai valgyti, taip nėra todėl, kad vaikas ar paauglys yra storesni, nei tėvai ar brolis gali valgyti lazaniją priešais jį, o jis valgo salotas. Todėl visi turi valgyti vienodai ir stimuliuoti vienas kitą.

3. Parodykite pavyzdį valgydami sveiką maistą

Vyresnio amžiaus žmonės yra įkvėpimo šaltinis jaunesniems žmonėms, todėl tėvai ir broliai, seserys, dėdės ir seneliai taip pat turi bendradarbiauti vartodami vaisius, daržoves ir salotas kasdien, vengdami greito maisto, riebaus maisto, kepto maisto ir įdarytų sausainių.

4. Namuose neturite kaloringų maisto produktų

Kadangi niekas negali valgyti maisto, kuriame yra daug riebalų ir cukraus, geriausia strategija visada turėti šaldytuve ir spintelėse labai sveiką maistą, nes lengviau nepatekti į pagundą.

5. Daugiausia valgykite namuose

Valgymas ne namuose gali sukelti problemų, nes paprastai prekybos centruose lengviau rasti greitą maistą ir maisto produktus, kurie neprisideda prie dietos, todėl idealiausia yra tai, kad dauguma patiekalų ruošiami namuose, naudojant sveikus ir maistingus ingredientus.

6. Negalima kepti namuose, mieliau virkite ar kepkite ant grotelių

Norint gerai paruošti maistą, kuriame yra mažiau riebalų, idealiausia yra tai, kad jis būtų paruoštas ar keptas ant grotelių. Bulvės turi būti paliktos ir turi būti pašalintos.

7. Valgiams pagardinti naudokite aromatines žoleles

Maistas turėtų būti gaminamas paprastu būdu, geriausia pridėti aromatinių žolelių, tokių kaip raudonėlis, petražolės, kalendra ar rozmarinas. Maistui gardinti svarbu vengti sultinio kubelių, druskos pertekliaus ar padažų.

8. Šeimos užsiėmimai lauke

Reguliariai vaikui patinkančių fizinių pratimų, tokių kaip važiavimas dviračiu, futbolo žaidimas ar žaidimas baseine, praktika turėtų būti reguliariai kartojama kartu su visais ar bet kuriuo šeimos nariu, kad vaikas būtų motyvuotas ir neduotų iki numesti svorio.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame rasite kitų naudingų patarimų: