6 patarimai, kaip neatsisakyti sporto salės

Turinys

• 1. Žinok
• 2. Išsikelkite tikslus
• 3. Padarykite sporto salę smagesnę
• 4. Užrašykite visus pasiekimus
• 5. Treniruokis su draugais
• 6. Turėkite omenyje naudą

Pirmosiomis sporto salės dienomis yra normalu, kad yra pakankamai animacijos ir pasiryžimo išlikti aktyviems ir pasiekti užsibrėžtus tikslus, tačiau laikui bėgant įprasta, kad daugeliui žmonių tenka nusivilti daugiausia dėl to, kad rezultatams užtrukti reikia laiko. Tačiau būtina nepamiršti, kad rezultatai nėra greiti ir kad norint išlaikyti pasiektus rezultatus, būtina ir toliau užsiimti fizine veikla bei palaikyti tinkamą ir sveiką mitybą.

Lankymasis sporto salėje yra geras būdas numesti svorį, deginti lokalizuotus riebalus ir numesti pilvą, be to, tai būdas atsipalaiduoti ir skatinti gerovės jausmą, ypač kai einate į sporto salę ar reguliariai praktikuojate fizinę veiklą.

Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip paskatinti save jaudintis ir lankytis sporto salėje:

1. Žinok

Svarbu žinoti, kad rezultatai neatsiranda per naktį ir kad jie įvyksta dėl įvairių veiksnių, tokių kaip reguliarus fizinio aktyvumo užsiėmimas, pageidautina, kad jį lydėtų profesionalas, nurodantis geriausius pratimus ir pagal tikslą, ir subalansuotas. maitinimas.

Nenaudinga eiti į sporto salę, kasdien daug prakaituoti tris valandas per dieną ir galvoti, kad rezultatai bus, priešingai, praktikuojant fizinius pratimus be nurodymų galima susižeisti, atitolinti jus nuo sporto salės. savaites, o tai gali reikšti „grįžti į pirmąją aikštę“.

Taip pat idealu žinoti, kad net jei jūs jau pasiekėte norimą svorį, fizinė veikla ir taisyklinga dieta tęsiasi, kad rezultatai būtų ilgalaikiai ir kad būtų galima pagerinti fizinę būklę ir gyvenimo kokybę.

2. Išsikelkite tikslus

Nustatant tikslus galima išlikti labiau susikaupusiam, kad tikslus būtų galima pasiekti lengviau ir be aukų, be to, jie būtų reguliaresni eidami į sporto salę. Idealiu atveju iš pradžių nustatomi paprastesni ir lengviau pasiekiami tikslai, o laikui bėgant nustatomi sunkiau pasiekiami tikslai, nes tokiu būdu galima išvengti nusivylimo ir užtikrinti didesnį treniruočių dažnumą.

Pvz., Jei tikslas yra numesti 5 kg, nustatykite tikslą numesti 1–2 kg per mėnesį, o ne 5 kg vienu metu, nes tai yra lengviau ir realistiškiau pasiekiamas tikslas, suteikiantis jėgų ir paskatos toliau tęsti numesti likusį svorį, kol pasieksite tikslą.

Pasiekę pirmąjį tikslą, galite sukurti kitą, kad fizinio aktyvumo praktika taptų įprasta. Svarbu informuoti mitybos specialistus ir kūno kultūros specialistus apie tikslus, kad būtų galima nurodyti mitybą ir treniruotės tipą pagal numatytą tikslą.

3. Padarykite sporto salę smagesnę

Viena iš priežasčių, galinčių priversti mesti treniruoklių salę, yra tai, kad jūs visada atliekate tos pačios rūšies treniruotes, dėl kurių fizinio aktyvumo praktika salėje gali būti siejama su kažkuo monotonišku. Taigi svarbu keisti atliekamus pratimus, nes be to, kad praktika tampa ne tokia monotoninga, ji padeda dirbti skirtingiems raumenims.

Be to, gali būti įdomu teikti pirmenybę grupinėms pamokoms, nes užsiėmimų metu galima užmegzti kontaktą su kitais žmonėmis, o tai taip pat padeda didinti motyvaciją.

Kitas variantas, kaip eiti į sporto salę smagiau, yra treniruotės metu klausytis labiausiai patinkančių dainų, nes tai priverčia kūną teigiamai reaguoti į pratimą, taip pat galima judėti ir mankštintis muzikos ritmu, klausytis, skatinti malonumą ir gerovę.

4. Užrašykite visus pasiekimus

Visų pasiekimų, pasiektų nuo ėjimo į sporto salę, užrašymas yra puikus patarimas norint įgyti motyvacijos ir tęsti treniruotes nepasidavus, nes tai yra įrodymas, kad pratimai ir treniruotės padeda pasiekti tikslus ir kad jei daroma pažanga .

Taigi, galite reguliariai rašyti į mobilųjį telefoną ar popierių apie tai, kokie laimėjimai buvo pasiekti laikui bėgant, nesvarbu, ar jie prarado svorį, ar padidėjo pilvo pasikartojimų skaičius, ar padidėjo bėgimo atstumas, ir palikite šiuos užrašus matomus, nes įmanoma išlikti motyvuotiems. Be to, jei tikslas yra estetinis, po savaitės treniruotės taip pat galite fotografuoti ir palyginti rezultatus.

5. Treniruokis su draugais

Draugų, kaimynų ar bendradarbių pakvietimas lankytis toje pačioje sporto salėje padeda išlaikyti įsipareigojimą fiziniam aktyvumui, be to, treniruotės tampa linksmesnės ir malonesnės, atrodo, kad laikas bėga greičiau.

Be to, treniruojantis su pažįstamais lengviau būti labiau linkusiems, nes vienas galų gale motyvuoja kitą pasiekti tikslą.

6. Turėkite omenyje naudą

Vienas iš būdų, kaip neatsisakyti sporto salės, yra treniruoti manymą, kad sporto salė naudinga sveikatai, o svorio metimas yra tik vienas iš privalumų. Gerėja žarnynas, oda yra švaresnė, plaučiai padidina smegenų deguonies kiekį, gerina koncentraciją ir atmintį, stiprėja širdis, kaulams naudinga stiprinti raumenis ir didėja polinkis. Pažiūrėkite, kokia yra fizinio aktyvumo nauda.