7 požymiai, kad laikas peržiūrėti savo psichinės sveikatos gydymo planą

Turinys

• Viena iš žalingiausių dalių yra ta, kad dėl to, kad mūsų rutina jaučiasi mums normali, galime užtrukti per ilgai, kad ją atpažintume, kad tai yra kliūtis, ir grįžtume į klestėjimą.
• 1. Jaučiatės šiek tiek plokščia
• 2. Jūsų simptomai vis dar yra
• 3. Jūs nemiegate
• 4. Jūs valgote labai mažai arba nenuosekliai
• 5. Jus kankina jūsų tarpusavio santykiai
• 6. Tu verki daugiau nei įprastai
• 7. Kažkas tiesiog jaučiasi ... išjungtas

Gyvenimas gali turėti pakilimų ir nuosmukių. Bet kaip jūs galite pasakyti, ar tai normalu, ar kažkas daugiau?

Gali jaustis patenkinta į griovelį. Kai esate įpratę daryti ką nors iš vienos pusės, tai gali būti tikrai naudinga - pavyzdžiui, maršrutas, kurį vedate namo, arba būdas, kuriuo jūs gaminate tam tikrą patiekalą.

Šios rutinos gali padėti mūsų gyvenimui vykti efektyviau, neišnaudojant visų brangių psichinių išteklių.

Tačiau, kaip ši rutina, gali būti naudinga tam tikrose mūsų gyvenimo srityse, kartais taip pat galime įstrigti - įstrigti šiek tiek rūdija.

Kai būsite ten, gali būti sunku atsikratyti įpročių, kurie jums nebeaktualūs, jau nekalbant apie jų pastebėjimą.

Mūsų psichinės sveikatos gydymo plane yra viena tokių sričių mūsų gyvenime, kur galime patekti į rėžį.

Mes galime įprasti vartoti tą patį vaistą, naudoti tas pačias strategijas ir kovoti su tais pačiais senais simptomais metai iš metų.

Viena iš žalingiausių dalių yra ta, kad dėl to, kad mūsų rutina jaučiasi mums normali, galime užtrukti per ilgai, kad ją atpažintume, kad tai yra kliūtis, ir grįžtume į klestėjimą.

Jei ilgą laiką darėte tuos pačius veiksmus, kad valdytumėte savo psichinę sveikatą, jums svarbu žinoti, kada laikas atnaujinti psichinės sveikatos gydymo planą!

Vis dėlto pastebėti, kad kažkas yra, gali būti sudėtinga. Taigi, pakalbėkime apie kai kuriuos ieškomus ženklus.

1. Jaučiatės šiek tiek plokščia

Nesupraskite manęs neteisingai, jums nereikia visą laiką jausti džiaugsmo, kad galėtumėte efektyviai gydyti savo psichinės sveikatos būklę, bet jums nereikia jausti ir sustingimo bei pilkumo.

Kai gydome save dėl savo psichinės sveikatos, simptomus lengviau pašalinti kaip blogą dieną, kai tai iš tikrųjų gali sukelti nerimą.

Atminkite, kiek ilgai trunka blogos nuotaikos ir jūsų energijos lygis.

Tai žinodami padėsite žinoti, kada laikas kreiptis pagalbos.

2. Jūsų simptomai vis dar yra

Joks gydymo planas nėra tobulas, tačiau jo nereikėtų nuolat žaisti, jei jis neveiksmingas.

Jei dirbate pagal tą patį gydymo planą 90 ar daugiau dienų ir jūsų simptomai vis dar išlieka arba jie nėra drastiškai sumažėję, laikas vėl pažvelgti.

Tai nereiškia, kad jūsų simptomai visą laiką turi visiškai praeiti! Tiesiog žinokite, kad svarbu budriai stebėti, ar nėra simptomų, kurie pablogėja ar išlieka.

3. Jūs nemiegate

Viena nemiega naktis nesukelia problemų.

Nemiegate per kelias savaites? Turite pasikalbėti su savo terapeutu ar gydytoju, arba dar geriau, kad abu!

Nemiegojimas gali būti ženklas, kad vyksta kažkas rimtesnio (pavyzdžiui, manijos epizodas asmeniui, turinčiam bipolinį sutrikimą, arba nemiga dėl nerimo ar depresijos), o miego trūkumas greičiausiai pablogins esamus simptomus. Dėl šios priežasties labai svarbu to nešluoti po kilimėliu.

Mes dažnai per greitai išmiegame kelias nemigos naktis kaip parinktį kursui, nes turime psichinę ligą. Tačiau miegas dažnai yra angliakasyje esanti kanarėlė!

Miego trūkumas gali būti tai, kad jūsų kūnas bando pasakyti, kad kažkas negerai. Nepraleiskite įspėjamųjų ženklų.

4. Jūs valgote labai mažai arba nenuosekliai

Tai dar vienas didelis. Jei tikrai nevalgote, gali būti kažkas daugiau.

Ar tai didina nerimą, ar depresija? Ar tai gali būti šalutinis jūsų vartojamų vaistų poveikis? Ar gali būti dar kažkas, kas paaiškina jūsų apetitą, pavyzdžiui, valgymo sutrikimas?

Tai dar vienas simptomas, kurį greitai pašaliname. Bet jei to nepaisysite, valgymo trūkumas gali išsivystyti į kitas problemas.

Nevalgymas gali sukelti nepageidaujamą svorio metimą, blogą nuovargį ir sustiprėti depresijos simptomus, su kuriais jūs jau taip sunkiai dirbate.

Jei pastebite rimtą apetito sumažėjimą, nesinaudokite šiuo ženklu. Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, kokia yra jų nuomonė apie tolesnius veiksmus, kurių reikia imtis.

5. Jus kankina jūsų tarpusavio santykiai

Ar tu kovoji su draugais? Kaip jūsų santuoka dabar? Ar vyksta šeimos įkarštis? Kartais, kai mes su visais esame išvykoje, tai ne jie, o mes.

Kartą, kai buvau užmezgęs nepaprastai toksiškus santykius, apsižvalgiau ir pamačiau, kad po vieną daugelis mano draugų dingo.

Tik tada supratau, kad dėl šių santykių leidžiau kentėti savo psichinei sveikatai, ir mano draugai išėjo pro duris kartu su mano psichinės sveikatos planu.

Vis dėlto atsiminkite: niekada nevėlu sutvarkyti reikalus ir atstatyti tiltus.

6. Tu verki daugiau nei įprastai

Verksmas yra paprastas būdas emociškai pasakyti, kur esate. Įrodymai tiesiogine prasme nugrimzta į veidą!

Ar jaučiatės verksmingiau nei įprastai? Ar viskas liečia tavo širdį, ar verkia iš pykčio ar liūdesio?

Verksmas gali būti sielos valymas, tačiau kai pamatai, kad verki daugiau nei įprastai, gali reikėti pažiūrėti, kaip tu tai valdai.

Kai išgyvenau blogą lūžį, labai ilgai užtruko, kad galėčiau jį apdoroti. Dirbdamas šias emocijas, nuolatos verkiau. Aš negalėjau perprasti daugiau nei valandą be verksmo. Man reikėjo pagalbos, ir man jos prireikė greitai.

Nėra gėdos kreiptis į papildomą paramą, kai pasikeičia aplinkybės ir mūsų psichinės sveikatos režimas nebepakenčiamas.

7. Kažkas tiesiog jaučiasi ... išjungtas

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, o blogėjančios psichinės ligos požymiai nėra vienodi mums visiems.

Būtent tada ji tampa tikrai svarbu kad galėtum pažinti save. Į kokius ženklus atkreipiate dėmesį, kad žinotumėte, jog jaučiatės ne patys geriausi?

Ar jūs miegate visą dieną? Ar jūs valgote per daug, o ne per mažai? Ar jaučiatės nutirpęs ir negalite jausti emocijų, palyginti su verksmu?

Visi šie duomenys gali būti rodikliai, kad laikas susėsti su savo gydytoju ir pakalbėti apie bandymą kažkaip kitaip.

Nebijokite savaičių ar mėnesių, kai jums bus suteikta pagalba! Gali būti koreguojami vaistai ir rutina, keičiamas tvarkaraštis. Mūsų psichinė sveikata yra pernelyg svarbi, kad galėtume ją uždėti ant galinio degiklio.

Nepamirškite, kad kasdieniniame gyvenime svarbiausia yra jūsų psichinė sveikata ir gerovė.

Pasidomėkite savimi ir būkite iniciatyvūs pastebėję, kad kažkas negerai. Tavo smegenys tau padėkos vėliau.

René Brooks buvo tipiškas asmuo, gyvenantis su ADHD tol, kol ji atsimena. Ji pameta raktus, knygas, esė, namų darbus ir akinius. Ji pradėjo savo tinklaraštį „Juodoji mergaitė“, „Lost Keys“, norėdama pasidalinti savo, kaip asmens, gyvenančio su ADHD ir depresija, patirtimi.