Seksualinis nusivylimas yra įprastas - štai kaip tai spręsti

Turinys

• Kas tai tiksliai?
• Tai normalu
• Kaip tai atpažinti (jei dar neaišku)
• Kodėl taip atsitinka
• Kartais tai tavo kūnas
• Kartais tai tavo smegenys
• Kartais tai yra jūsų rotacija - ar jos trūkumas
• Tai, kaip jūs jaučiatės dėl to, lemia tolesnį
• Jei seksualinės veiklos nėra ant stalo
• Supraskite, kodėl solo sekso nėra ant stalo
• Klausykitės muzikos, kuri jus reguliuoja
• Pratimas
• Savanoris
• Rask ką apkabinti
• Pasirūpinkite kitomis kūno funkcijomis
• Atminkite, kad visos emocijos yra laikinos
• Jei jis yra ant stalo, o jūs šiuo metu esate solo
• Nusileisk su savimi
• Neveikė? Pabandykite mylėtis su savimi
• Turėkite vienos nakties nuotykį
• Apsvarstykite situaciją apie draugus su pašalpomis
• Pabandykite susitikinėti
• Samdykite sekso darbuotoją
• Jei tai yra ant stalo, ir jūs esate santykiuose
• Jei nebandėte, pradėkite seksą
• Bendrauti, bendrauti, bendrauti
• Nuimkite sekso aktus nuo stalo
• Jei vis dar stengiatės susigrąžinti dėmesį
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Turite niežulį, kurio, atrodo, negalite subraižyti seksualinės įvairovės? Slinkite žemyn, norėdami pamatyti seksologų patarimus, kaip su tuo elgtis, nesvarbu, ar seksas yra ant stalo, ar ne!

Kas tai tiksliai?

Paklauskite visų, kurie kada nors buvo seksualiai nusivylę, ir jie jums pasakys: tai tikrai nėra! Bet tai nėra kažkas, ką pamatysite apibrėžtą medicinos vadovėlyje.

Seksologas Tami Rose, „Romantic Adventures“, suaugusiųjų butiko Džeksone, Misisipėje, savininkas, siūlo šį apibrėžimą:

„Seksualinis nusivylimas yra natūralus atsakas į tai, kad nėra pusiausvyros tarp to, ko norite (ar jums reikia) seksualiai, ir to, ką šiuo metu gaunate ar patiriate.“

Visuose tai pasireiškia skirtingai. Kai kuriems žmonėms tai gali pasireikšti kaip apibendrintas pyktis ar sujaudinimas, kitiems - depresija ar nerimas. O kai kuriems - kaip neapdairumas.

Yra keletas skirtingų priežasčių, tačiau kai kurios iš jų yra:

• susijaudinimo stoka
• orgazmo trūkumas, orgazmo intensyvumo trūkumas arba daugybinių orgazmų trūkumas
• gėda dėl sekso, kurį turite, turėjote ar norite turėti
• neturėdamas tokio sekso, kokio nori turėti

„Kartais žmonių manymu, tai yra seksualinis nusivylimas, iš tikrųjų trūksta pasitenkinimo kažkuo kitu jų gyvenime“, - sako urologas ir seksualinės sveikatos ekspertas dr. Jennifer Berman, dienos pokalbių laidos „Gydytojai“ vedėja.

"Kartais kažkas jaučiasi dėl to, kad darbe nėra tinkamai iššūkių, o kartais dėl to, kad nebendrauja su savo partneriu".

Tai normalu

Pirmiausia žinokite, kad jūsų jausmai ir pojūčiai yra visiškai ir visiškai įprasti!

„Nepaisant lyties ir seksualumo, beveik kiekvienas tam tikru gyvenimo momentu patirs seksualinį nusivylimą“, - sako klinikinio sekso patarėjas Ericas M. Garrisonas, knygos „Daugialypės padėties sekso įvaldymas“ autorius.

"Arba todėl, kad jie nori turėti lytinių santykių, kai jų partneris to nedaro, arba dėl to, kad jie nori turėti lytinių santykių ir neturi su kuo tai daryti".

Jis priduria: „Pagrindinė žiniasklaida dažnai priverčia mus galvoti, kad mes turėtume visą laiką užsiimti protu verčiančiu seksu, o tai gali padidinti nusivylimo ir sujaudinimo jausmą, kai mes visą laiką nesimylime protu.“

Kaip tai atpažinti (jei dar neaišku)

Apibūdinkite savo nuotaiką trimis būdvardžiais. Eik, užsirašyk juos.

Dabar pažvelk į juos. Jei jūsų išvardyti būdvardžiai yra vaivorykštės ir vienaragiai, tikriausiai nesate nusivylęs.

Bet jei jie visi neigiami - susijaudinę, pikti, nusivylę, rūstūs, susierzinę ir t. T. - turite išsiaiškinti, iš kur tie jausmai kyla.

Ar darbe patyrėte daug streso? Ar kažkas jus pakeitė „Target“ automobilių stovėjimo aikštelėje? Tikėtina, kad jūsų neigiami jausmai kyla dėl situacinio streso ar miego trūkumo.

Jei vis dėlto nėra akivaizdžios neseksualios priežasties, atėjo laikas pažvelgti į savo solo ar partnerio seksualinį gyvenimą. Paklausk savęs:

• Ar aš su maistu užsiiminėjau mažiau sekso nei įprastai? Ar aš rečiau nusižiūrėjau?
• Ar mano partneris atmetė kelis paskutinius mano kvietimus pasimylėti (dar žinomas kaip avansai)?
• Ar aš buvau per daug pavargusi, norėdama pasišalinti ar pasimylėti prieš miegą?
• Ar yra dalykų, kurių aš noriu seksualiai, kurių negaliu ištirti?
• Ar aš elgiausi „rizikingiau“, kad patenkintų savo seksualinius poreikius?
• Ar neseniai pasikeitęs mano organizmas ar vaistai paveikė mano sugebėjimą užsiimti seksu?

Kodėl taip atsitinka

„Kalbant apie seksualinį nusivylimą, daug svarbiau sužinoti, kodėl tai vyksta yra vyksta “, - sako Garrisonas. „Kodėl tai leidžia tinkamai išspręsti“.

Kartais tai tavo kūnas

„Bet kokie nauji sužalojimai, lėtinis skausmas, tam tikros ligos, priklausomybės ir ginekologinės problemos gali sutrikdyti jūsų sugebėjimą turėti lytinių santykių ar orgazmą, o tai gali sukelti seksualinį nusivylimą“, - sako Garrison.

"Tas pats pasakytina, jei partneris, su kuriuo dažniausiai užsiimate seksu, užsiima vienu iš šių dalykų".

Kadangi seksas gimdymo metu ir iškart po jo kai kuriems vulvos savininkams gali būti skausmingas ar neįdomus, jo partneriai dažnai jaučiasi seksualiai nusivylę, sako jis.

Tam tikri vaistai, tokie kaip antidepresantai, selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), gimstamumo kontrolė ir beta adrenoblokatoriai (tik keli jų pavadinimai), taip pat turi funky poveikį libido ir orgazmui.

Jei neseniai vartojote vieną iš šių vaistų, pasitarkite su savo gydytoju apie šalutinį poveikį, kurį patiriate.

Kartais tai tavo smegenys

„Stresas ir nerimas, ypač kai tai vyksta nuolat, gali iš tikrųjų sugadinti asmeninį libido, susidomėjimą seksu, sugebėjimą orgazmu ir dar daugiau“, - sako Bermanas.

Tas pats pasakytina ir apie depresiją. rodo, kad depresija sergantys žmonės rečiau užsiima seksu, turi žemesnį lytinį potraukį ir paprastai yra mažiau patenkinti savo santykiais.

Kartais tai yra jūsų rotacija - ar jos trūkumas

"Su poromis bet kuriuo metu vienas partneris jaučiasi seksualiai nusivylęs [ir] jie nepakankamai pranešė apie savo norus su savo partneriu, [tai] palieka partnerį tamsoje jų norams", - sako Garrisonas.

Arba gali būti, kad jūs ir jūsų žaislas ar partneris nebesuderinami. Būna. Mūsų seksualinis skonis ir pomėgiai laikui bėgant keičiasi.

Tai, kaip jūs jaučiatės dėl to, lemia tolesnį

Ar norite išspręsti šiuos jausmus? Ar norite laukti, kol jie patys praeis? Tavo pasirinkimas.

Tačiau Garrisonas sako, kad atėjo laikas kreiptis pagalbos į sekso ar psichinės sveikatos specialistą, jei šie jausmai yra:

• turinčių įtakos jūsų finansams
• paveikti tai, kaip elgiatės su savo partneriu ar kitais savo gyvenimo žmonėmis
• priversti elgtis impulsyviai ar kitaip, kaip jūs to nedarytumėte, pavyzdžiui, praleidžiant darbą ar apgauti savo partnerį

Jei seksualinės veiklos nėra ant stalo

Galbūt jūsų partneris neseniai persikėlė į šalį. O gal esate vienišas reindžeris, kuris šiuo metu guli.

Jei bandote nusiminti šį nusivylimą nenaudodami savo ar partnerio rankų (ar burnos), šie patarimai gali padėti.

Supraskite, kodėl solo sekso nėra ant stalo

„Jei kažkas yra seksualiai nusivylęs, bet nenori masturbuotis, jis turėtų išsiaiškinti, kodėl taip yra“, - sako klinikinė seksologė Sarah Melancon, daktarė, sekso ir santykių ekspertė iš SexToyCollective.com.

„Ar jūsų lytinis neigiamas auklėjimas kalba? Ar jaučiate gėdą dėl masturbacijos? Ar nežinote, kaip priversti save ateiti? “

Jei neigiami sekso pranešimai neleidžia jums sekso, ji rekomenduoja dirbti su sekso terapeutu - masturbacija yra vienas geriausių vaistų nuo seksualinio nusivylimo!

Klausykitės muzikos, kuri jus reguliuoja

Dabar yra ne laikas perduoti „The Weeknd“, „Banks“ ar kitas jūsų sekso grojaraščio melodijas.

Verčiau padidinkite garsumą atšalimas, pavyzdžiui, liaudies ar akustinės.

„Muzika yra galingas nuotaikos manipuliatorius“, - sako Britney Blair, sekso terapijos klinikos „The Clinic“ įkūrėja ir geresnės sekso programos „Lover“ įkūrėja.

Pratimas

Kikboksas, karšta joga, „CrossFit“. Blairas sako, kad radus sau tinkamą užsiėmimą, gali padėti energijos išlaisvinimas ir skubėjimas.

Savanoris

Gali atrodyti sūriu, tačiau Blairas sako, kad „dėmesio nukreipimas nuo savęs ir ant kito gali padėti“.

Be to, kartais gali būti naudinga tiesiog užsiimti kažkuo, išskyrus tai, kad nesijaučiate dėl to, koks esate seksualiai nusivylęs.

Rask ką apkabinti

Garrisonas sako, kad kartais ne seksas trokšta, kai esi seksualiai nusivylęs - tai žmogaus prisilietimas.

„Žinomas kaip odos alkis, kai ilgai einame be glamonių, apsikabinimų ar neapkabinimų kito žmogaus, mes trokštame prisilietimo, net jei tai nėra seksualinis ryšys“, - sako jis.

Pabandykite ypač ilgai apkabinti mamą, kai kitą kartą ją pamatysite. Arba paklauskite savo BFF, ar jie nenusileis „Netflix“ ir nesikabins. Arba eikite į - arba surenkite! - glamonių vakarėlį.

Pasirūpinkite kitomis kūno funkcijomis

Čia kalbame ne tik apie kaką!

"Labai dažnai žmonės nepaiso savo pagrindinių kūno poreikių, tokių kaip alkis, troškulys ir miegas", - sako Melancon.

Pavyzdžiui, kiek kartų jūs vis slinkdavote ir sakydavote sau „dar 5 minutes!“ kol tavo šlapimo pūslė netrukus sprogs?

"Problema ta, kad nustojus klausytis savo kūno, jis taip pat nustoja" kalbėti "su tavimi", - sako ji.

„Pradėję tikrintis su savo asmeniu dėl neseksualių poreikių, galite geriau suvokti savo seksualinius poreikius.“

O kai žinai savo seksualinius poreikius? Na, jūs galite geriau juos sutikti ir apskritai išvengti seksualinio nusivylimo. Laimi!

Atminkite, kad visos emocijos yra laikinos

"Niekas nesijaučia nusivylęs ar bet kokia kita emocija neribotą laiką", - sako Blairas. „Būk gailestingas sau ir žinok, kad tai taip pat praeis“.

Jei jis yra ant stalo, o jūs šiuo metu esate solo

Jokio boo, jokių problemų. Norint gauti savo, jums nereikia būti labai rimtame santykyje.

Nusileisk su savimi

Teisingai, tai valkatos valanda.

Jei jūsų insultas nepadeda jums sunaikinti šio seksualinio nusivylimo, perjunkite jį!

Galite pabandyti:

• ilgi, apgalvoti smūgiai aukštyn ir žemyn
• dantyti, įstrižai potėpiai
• bakstelėdamas savo „it“ vietą
• didinant ar mažinant greitį ar slėgį

Neveikė? Pabandykite mylėtis su savimi

„Jei masturbuojate tikrai greitai, beveik taip, kaip bandote tai išspręsti, galite būti nepatenkinti ir pasijusti dar labiau nusivylę“, - sako Melancon.

Štai kodėl ji siūlo mylėtis su savimi. „Skirkite laiko ir galų gale būsite patenkinti“.

Jūs netgi galite išbandyti apvadą, dar vadinamą orgazmo valdymu, kuris reiškia, kad vėl ir vėl statysite save iki pat orgazmo ribos, kol galų gale leisite sau baigti dideliu trenksmu.

„Manoma, kad apvadai sukelia„ geresnį “ar„ didesnį “orgazmą, o tai reiškia, kad jis gali būti veiksmingas, kad padėtų jums sutramdyti seksualinį nusivylimą“, - sako Garrison.

Turėkite vienos nakties nuotykį

Kol visi dalyviai sutinka - ir yra teisingai nusiteikę į sutikimas - ir žino, kad tai vienos nakties situacija, tai labai daug.

Tiesiog būtinai praktikuokite saugesnį seksą.

O ir prašau iš anksto parašyti draugui žinutę, kad kas nors žinotų, kur eini, ar kad pakviesi „nepažįstamą“.

Apsvarstykite situaciją apie draugus su pašalpomis

Aišku, FWB gali būk netvarkingas. Bet jei visi iš anksto nusiteikę, ko tikisi išsisukti iš situacijos - jūsų atveju, seksualinio pasitenkinimo - situacijos gali taip pat būk nuostabus!

Jei turite draugą, su kuriuo flirtavote (ir galbūt jau kartą esate užsimezgę), galite pabandyti paklausti:

• „Jei nesate nusiteikęs, nedvejodami siųskite man akių emoji jaustuką (arba visiškai ignoruokite šį tekstą!). Bet kaip jūs jaustumėtės su draugais, turinčiais naudą? Šiuo metu neieškau į pasimatymą, bet ne paslaptis, kad visada tave leidau miela “.
• „Ei :). Šiuo metu neieškau rimtų santykių, bet norėčiau jus pakviesti į romantišką kino vakarą, jei jus domina “.

Kurdami savo tekstą (ar dar geriau, pateikdami jį IRL), vadovaukitės šiomis taisyklėmis:

1. Būkite sąžiningi, kad neieškote kažko rimto.
2. Paaiškinkite, ko tiksliai ieškote (sekso).
3. Įsitikinkite, kad asmuo gali jaustis patogiai sakydamas „ne“.
4. Nebeklauskite ir nepriverskite jų jaustis keistai, jei jie pasakys „ne“.

Pabandykite susitikinėti

Tai, kad dabar nesate santykiuose, nereiškia, kad negalėsite arba nebebus 3 mėnesių nuo dabar ... Ir nors taip nėra visada, pasimatymai paprastai prilygsta kaulų iškaulinimui.

Taigi, jei jaučiatės „pasirengęs“ (pasitikėkite savo žarna čia, žmonės) pasimatymui, įeikite į pažinčių pasaulį!

Tu galėtum:

• Atsisiųskite programas.
• Pasakyk žmonėms, kad vėl susitinki!
• Paprašykite draugų, kad jus nustatytų.
• Pakvieskite ką nors į lauką, jei yra kažkas, ką sutrypėte.

Samdykite sekso darbuotoją

Kodėl gi ne patenkinti savo seksualinius poreikius padedant profesionalui? Ką nuspręsite priimti į darbą, priklausys nuo jūsų seksualinio skonio.

Pavyzdžiui, jei norėtumėte:

• būdamas nuolankus, galite pasamdyti Dominatrix, kuris jus surištų
• žiūrėdami, kaip kažkas masturbuojasi, galite samdyti internetinės kameros modelį
• žodžiu, galite samdyti nepriklausomą sekso paslaugų teikėją

Jei tai yra ant stalo, ir jūs esate santykiuose

Be abejo, jaustis seksualiai nusivylus, kai susitikinėjate su kuo nors, dvokia. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite išbandyti.

Jei nebandėte, pradėkite seksą

Jei problema yra ta, kad jūs ir jūsų partneris įpratote užsikabinti ir tai buvo minuteeeee, Bermanas sako, kad tai gali būti taip paprasta, kaip pakviesti savo partnerį [čia įrašyti seksualinį užsiėmimą]!

Kas žino, gal jie buvo tokie pat seksualiai nusivylę kaip ir jūs.

Bendrauti, bendrauti, bendrauti

Jei „tiesiog pasimylėti“ netiks jums abiem, atėjo laikas nuoširdžiai pasikalbėti su partneriu apie tai, ką jaučiate ir kodėl.

„Šis pokalbis [gali] būti sunkus“, - sako Garrisonas. - Bet tai būtina.

Nesijauskite kalta dėl to, kad norite pasikalbėti su savo boo apie tai, kaip padaryti seksualinį gyvenimą malonesnį jums abiem.

Štai keletas būdų, kaip galėtumėte tai iškelti savo partneriui, atsižvelgiant į tai, iš kur esate seksualinis nusivylimas:

• „Skaičiau straipsnį apie susiejimą ir manau, kad tai intymi patirtis, kurią norėčiau išbandyti su jumis. Ar galbūt norėtumėte sužinoti daugiau ir išbandyti kartu? “
• „Aš žinau, kad„ P-in-V “seksas jums nebuvo įmanomas nuo kūdikio gimimo, bet norėčiau eksperimentuoti su kitokiu artumu. Ar galėtumėte tai išbandyti? “
• „Jaučiu, kad neturėjome lytinių santykių dėl [X klausimas], ir aš labai norėčiau apie tai kalbėti. Pasiilgau savęs artumo “.

Nuimkite sekso aktus nuo stalo

Jei jūs ir jūsų partneris užsiimate sekso rutina - kaip tai daro daugelis ilgalaikių partnerių - atsisakymas „tas pats senas, tas pats senas“ gali padėti jums pasiekti seksą iš labiau eksperimentinės vietos.

„Užuot daręs„ įprastą “, tu turėti skirti laiko žaisti kartu ir pamatyti, kas dar jaučiasi gerai “, - sako Melancon. Linksma!

Jei vis dar stengiatės susigrąžinti dėmesį

Išbandėte aukščiau išdėstytus dalykus, bet vis tiek turite visus šiuos jausmus, su kuriais nežinote, ką daryti? Atėjo laikas pritraukti pliusus.

Sekso ir santykių terapeutas yra gera idėja, jei kovojate su seksualine gėda, seksualiniais impulsais ir seksualiniu nusivylimu.

Tas pats pasakytina ir apie tai, jei ieškote pas ką nors kreiptis į savo boo.

Esmė

Seksualinis nusivylimas gali būti blogiausias.

Nesvarbu, ar esate vienišas, ar įsipareigojote visam gyvenimui - ir norite tai susitvarkyti su seksualiuoju savimi, ar ne - yra būdų, kurie ne tik sustabdyti seksualinis nusivylimas, bet kad taptum seksualiai patenkintas!

Gabrielle Kassel yra Niujorke gyvenanti sekso ir sveikatingumo rašytoja, „CrossFit“ 1 lygio trenerė. Ji tapo ryto žmogumi, išbandė daugiau nei 200 vibratorių ir valgė, girtaudavo ir valydavo anglis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas ir romanus, spaudžiant suolą ar šokant stulpus. Sekite ją „Instagram“.