8 geriausi maisto produktai, kuriuos reikia valgyti prieš pasimatymą

Turinys

• Juodasis šokoladas
• Kokosų vanduo
• Hummus ir salierai
• Turkijos griežinėliai
• Moliūgų sėklos
• Cinamono migdolai
• Žalioji arbata
• Medaus skrebučiai
• Apžvalga skirta

Kiekvienam pasimatymui norite atrodyti kuo pasakiškiau, net jei tai vyksta su vyru ir ypač per pirmąjį pasimatymą.Ir visą tą laiką, kai sutelkiate dėmesį į tinkamos aprangos susidėjimą, šukuosenų ir makiažo kūrimąsi ir skambinate draugams dėl antros (ar trečios... ar ketvirtos) nuomonės, jums gali likti mažai laiko galvoti, ką valgote.

Užuot siekę ko nors ar dar blogiau, nieko, užkąskite maistu, kuris šį vakarą padės jums spindėti, išlygins skrandį, suteiks energijos ir pašalins bet kokį nerimą. Eik paimk jį, mergaite.

Juodasis šokoladas

Nors reguliarus tamsaus šokolado vartojimas gali sumažinti kortizolio (streso hormono) ir katecholaminų (aminorūgščių, sukeliančių „kovok ar bėk“ reakciją) kiekį, tačiau skanėstai iškart sumažina nerimą, teigiama žurnalo tyrime. Maistinių medžiagų. Šokoladas gali padidinti serotonino kiekį, kuris yra laimingas neuromediatorius smegenyse, sako Kristin Kirkpatrick, R.D., Klivlando klinikos sveikatingumo vadybininkė, todėl tikriausiai todėl patiriate tą ramų, patenkintą jausmą. Pasirinkite batonėlį, kuriame yra bent 70 procentų kakavos, o kadangi tik 1 uncija yra 170 kalorijų, atkreipkite dėmesį į savo porcijos dydį.

Kokosų vanduo

Jei esate šiek tiek dehidratuotas nuo ilgos darbo dienos ar treniruotės prieš pasimatymą, jūsų energijos lygis gali kristi. Pasiekite kokosų vandenį, kuris hidrolizuoja taip, kaip paprastas H2O negali dėl savo elektrolitų. Tai kartu su paprastais, natūraliai esančiais cukrumi, padės atgaivinti jūsų nuotaiką, sako Erin Palinski-Wade, R.D., knygos autorė. Pilvo riebalų dieta manekenėms.

Hummus ir salierai

Salierai yra natūralus diuretikas (sveiki, plokščias pilvas), turintis mažai kalorijų ir daug skaidulų, kurios padės išlikti sotiems, sako Palinski-Wade. Supilkite tris dideles lazdeles su 2 šaukštais humuso, kuriame yra jums naudingų mononesočiųjų riebalų, kurie gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, kad būtų išvengta nestabilių emocijų.

Turkijos griežinėliai

Šis mažai angliavandenių turintis ir daug baltymų turintis užkandis gali padėti jums atsikratyti nervingumo. Turkijoje gausu L-triptofano-aminorūgšties, kuri skatina serotonino išsiskyrimą ir sukelia atpalaiduojantį poveikį. Palinski-Wade rekomenduoja nuo 3 iki 4 uncijų.

Moliūgų sėklos

Mieguistumas beveik kiekvieną dieną gali būti rodiklis, kad jūsų mityba negauna pakankamai magnio. Magnis dalyvauja skaidant gliukozę į energiją, todėl net šiek tiek sumažėjęs šio mineralo kiekis gali sumažinti jūsų pepsą, sako Palinski-Wade. Vienoje uncijoje (apie 1/4 puodelio) moliūgų sėklų yra pusė jūsų kasdien rekomenduojamo magnio, todėl keletą valandų prieš pasimatymą turėkite saują, kad natūraliai padidintumėte savo atsikėlimą.

Cinamono migdolai

Migdolai, turintys 163 kalorijas, 6 gramus baltymų ir 3,5 gramo skaidulų vienoje uncijoje, yra puikus užkandis, kuris jus sulaikys, kol susitiksite vakarienės. Įdėkite riešutus į užtraukiamą maišelį, pabarstykite 1 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono, uždarykite ir suplakite. Tyrimai parodė, kad pridėjus tiek daug cinamono į patiekalus, galima sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje per 15–90 minučių, o tai gali padėti išlaikyti nuotaiką.

SUSIJĘS: Geriausias maistas jūsų nuotaikai pakelti

Žalioji arbata

Išgerkite puodelį žalios spalvos likus bent 30 minučių iki pasimatymo, kad gautumėte natūralios energijos. Aštuoniose uncijose yra nuo 24 iki 40 miligramų kofeino, todėl per kitas dvi ar tris valandas galite jaustis budresni, sako Palinski-Wade. Premija: Vienas tyrimas parodė, kad žaliosios arbatos vartojimas gali padėti išlaikyti gaivų kvėpavimą iki dviejų valandų – ji netgi efektyviau nei dantų pasta, mėtos ir kramtomoji guma dezodoruojant ir dezinfekuojant burną.

Medaus skrebučiai

„Nedidelis visų angliavandenių turintis užkandis vidurdienį padės pagerinti serotonino lygį“, – sako Elizabeth Somer, R.D., knygos autorė. Valgyk savo kelią į laimę. Kad neliktų ramybės susitikus su savo karštu vaikinu, ji rekomenduoja bananą su puse viso grūdo angliškos bandelės su medumi arba puse nedidelio cinamono razinų bagelio su uogiene.

Apžvalga skirta