Cukrus vanduo padeda nusiraminti?

Turinys

• Ar tikrai cukraus vanduo ramina?
• Kaip atsipalaiduoti

Įprasta, kad esant stresui ir nerimo situacijoms, siūloma stiklinė vandens su cukrumi, kad žmogus nusiramintų ir pasijustų geriau. Tačiau nėra jokių mokslinių tyrimų, įrodančių šį poveikį, ir siūloma, kad raminantis poveikis atsirastų dėl placebo efekto, tai yra, žmogus ramesnis, nes tiki, kad gerdamas cukraus vandenį bus ramesnis.

Todėl norint atsipalaiduoti ir jaustis ramiau, svarbu, kad žmogus užsiimtų fizine veikla, gerai miegotų ar atliktų meditaciją, nes tokiu būdu galima natūraliai ir veiksmingai palengvinti streso ir nerimo simptomus.

Ar tikrai cukraus vanduo ramina?

Idėja, kad vanduo su cukrumi padeda nusiraminti, yra susijęs su tuo, kad cukrus skatina serotonino, kuris yra hormonas, atsakingas už geros savijautos, gamybą, todėl gali sukelti raminamąjį poveikį. Šį poveikį taip pat galima pateisinti tuo, kad cukrus sugeba sumažinti cirkuliuojančio kortizolio, kuris yra su stresu susijęs hormonas, kiekį.

Tačiau taip pat yra žinoma, kad cukrus yra organizmo energijos šaltinis, nes metabolizuotas jis sukelia gliukozę ir fruktozę, kuri patenka į ląsteles ir garantuoja energiją, reikalingą organizmui tinkamai veikti. Taigi, cukrus neturėtų atpalaiduojančio veiksmo, priešingai, jis turėtų stimuliuojantį veiksmą.

Tačiau esant didelei streso situacijai, be didelio cirkuliuojančio kortizolio kiekio, gaminama daug adrenalino ir dėl to padidėja energijos sąnaudos. Todėl šiose situacijose stimuliuojantis cukraus poveikis gali būti nesuvokiamas, priešingai, atpalaiduojantis poveikis gali būti susijęs su cukriniu vandeniu, nes šią medžiagą organizmas naudoja bandydamas pakeisti prarastą energiją.

Kadangi trūksta tyrimų, patvirtinančių vandens su cukrumi poveikį, laikoma, kad jo vartojimas turi placebo efektą, tai yra, kad raminamasis poveikis yra psichologinis: žmogus yra ramesnis, nes tiki, kad vartojant bus ramiau. cukraus vandens, atpalaiduojantis poveikis nebūtinai susijęs su cukrumi.

Kaip atsipalaiduoti

Kadangi cukraus vandens naudojimas atsipalaidavimui neturi moksliškai patvirtinto poveikio, rekomenduojama priimti natūralias strategijas, kurios galėtų sumažinti kortizolio kiekį ir padidinti serotonino koncentraciją, kad būtų užtikrintas didesnis gerovės jausmas ir daugiau ramybės. Keletas galimybių atsipalaiduoti yra:

• Praktikuokite fizinę veiklą, nes tai padeda sumažinti dienos metu gaminamo kortizolio kiekį, padeda atsipalaiduoti;
• Gerai miegoti, nes tokiu būdu galima raminti protą ir atsipalaiduoti kitai dienai, be to, kad būtų lengviau gaminti serotoniną, o tai būtina tam, kad miegas vyktų tamsioje aplinkoje ir be išorinių dirgiklių;
• Darykite meditaciją, nes meditacijos metu žmogus gali labiau susikaupti ir susitelkti į teigiamas situacijas, skatindamas atsipalaidavimą;
• Išgerti atpalaiduojančių arbatų, pavyzdžiui, valerijono, melisos ar ramunėlių, pavyzdžiui, bent 30 minučių prieš miegą, kad padėtų nusiraminti ir atsipalaiduoti.

Taip pat svarbu skirti laiko sau, vengti galvoti apie streso ir nerimo šaltinį, tiesiog susitelkti ties tuo, kas svarbu jūsų pačių gerovei. Atraskite kitų galimybių nuraminti savo mintis.